전자담배가 금연에 도움이 되나요?

기화기를 통한 베이핑 또는 흡연이 유행이되었습니다. 인구의 특정 부문에서.

일부 십대들은 "멋져 보이기" 때문에 베이핑을 하고 사람들은 전통적인 담배나 관절을 피우는 것처럼 그들을 나쁘게 보지 않을 것입니다. 그리고 베이핑을 시작하는 많은 사람들은 금연을 시도하는 (담배) 흡연자입니다. 전자담배 흡연 해로운.

하지만 전자담배로 바꾸는 것이 담배를 끊는 데 도움이 된다는 것이 사실입니까? 우리는 볼 것이다.

• 관련 기사: "담배가 뇌에 미치는 영향"

전자담배가 건강에 해롭다?

Vaping은 담배를 피우는 것보다 단기적으로 확실히 덜 해롭습니다. 하지만 건강에 좋지 않다.

전자 담배는 다양한 물질을 연소시켜 유해 물질로 에어로졸을 생성합니다.

전자담배가 금연에 좋은 방법이 아닌 이유

미국 예방 서비스 태스크 포스는 다음과 같이 결론지었습니다. 금연을 위한 효과적인 자원으로 전자 담배 사용을 권장하는 과학적 증거가 충분하지 않습니다.. 왜 그런지 봅시다.

1. 당신은 흡연 행동 패턴을 유지

담배를 피우는 것은 니코틴 때문에뿐만 아니라 습관을 강화하기 쉽게 만드는 다른 요소 때문에 매우 중독성이 있습니다. 사람이 담배에 불을 붙이고 담배를 피우면 일련의 의식과 기계적이고 반복적인 몸짓. 이 공식을 반복하면 어떤 습관이든 해결하는 데 도움이 됩니다.

글쎄요, 당신이 베이핑을 할 때, 당신은 그러한 요소들을 많이 유지하고 있습니다. 담배를 피우고 싶은 기분이 들 때 주머니에서 기화기를 꺼내는 행위로 그 느낌에 반응합니다. 목구멍과 코 (그리고 베이퍼의 경우 일반적으로 유쾌하고 과일 냄새가 나는 모든 관련 맛과 냄새, 등).

이 모든 요소를 ​​결합하면 해당 키를 계속 활용하여 사람을 의존하게 만드는 제품을 갖게 됩니다.

• 당신은 관심을 가질 수 있습니다: "가장 중요한 중독 유형 14가지"

2. 전통 담배에서 전자 담배로, 전자 담배에서 전통 담배로

베이핑을 시작한 흡연자가 담배를 끊거나 심지어 중단한다는 과학적 증거는 없습니다. 금연을 목적으로 기화기로 전환한 흡연자 중, 많은 사람들이 결국 담배로 돌아갔습니다. (또는 동시에 흡연과 베이핑).

이것은 담배 흡연과 베이핑 경험이 매우 유사하기 때문에 "흡연 습관"을 유지하지만 니코틴은 거의 또는 전혀 없기 때문에 발생합니다. 그것은 많은 경우에 흡연자가 "잘 알지 못하는" 상태로 만들고 결국 전자담배 소비를 늘리게 되며, 결국, 다시 한 번 자신의 복용량을 즐기기 위해 전통적인 시가로 되돌아갑니다. 니코틴.

• 관련 기사: "니코틴: 그것이 무엇이며 특성과 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지"

3. 베이핑은 담배를 끊는 좋은 방법이 아닙니다. 왜냐하면 사람이 계속 담배를 피우기 때문입니다

내 치료를 받는 많은 환자들(어느 시점에서 전자담배를 사용한 적이 있음)이 어떻게 다시 담배를 사게 되었는지 알려줍니다. 위기, 취약성, 불안의 어떤 시점에서.

간단히 말해서, 전자 담배는 담배를 담배와 매우 가깝게 유지해 왔으며 때로는 담배를 판매하는 동일한 장소에서 해당 제품을 구매했습니다. 따라서 담배로 다시 전환하는 것은 너무 쉬웠습니다.

4. 베이핑은 흡연이다

베이핑은 흡연입니다. 흡연자가 전자담배로 전환하면 담배를 절대 끊지 않을 것이라는 암묵적인 생각을 스스로에게 보낼 수 있습니다. 당신은 충동을 느끼는 것을 멈추는 방법을 모르기 때문에 베이핑을 합니다.

담배를 끊고 싶다면 담배를 끊을 때까지 피우는 양을 줄이십시오. 기화기를 대용품으로 사용하면 잘못된 보안 감각이 생깁니다..

체중 감량을 원하는 사람이 마요네즈 구매를 중단하는 대신 단순히 "저지방" 마요네즈로 전환하는 것과 같습니다. 그의 건강에 대한 이 변화의 영향은 최소화될 것이며, 그는 여전히 그가 초가공 소스를 남용하지 않고 먹는 방법을 모른다는 주요 문제를 다루지 않습니다.

• 관련 기사: "중독에서 자기기만은 어떻게 작동합니까?"

5. 당신은 여전히 ​​담배 회사의 노예입니다.

대부분의 베이핑 제품(기화기, 오일 등)은 담배 회사 자체 제품입니다.. 소(흡연자)의 착유를 계속하고 인류 역사상 가장 윤리적이지 않은 산업 중 하나에 계속 경제적으로 기여하는 것은 또 다른 공식일 뿐입니다.

6. 진짜 치료에 정신이 팔려

담배를 끊는 방법으로 전자담배를 사용함으로써 다른 사람들을 대체하고 있습니다. 과학적 증거가 입증된 효과적인 치료법. 스스로 전자담배를 피우기 시작하면 의사나 심리학자에게 찾아가 금연을 위한 금연 치료를 받는 것을 중단하게 됩니다.

마찬가지로 전자 담배를 일반 담배로 대체한다고 해서 금연 목표에 가까워지는 것이 아니라 오히려 멀어지는 경우가 많습니다.

담배를 끊는 방법(베이핑 없이)

담배를 대신하는 베이핑은 효과가 없습니다. 전자 담배는 금연에 도움이 되지 않습니다. 그들은 담배를 다시 피우기 시작할 때까지 잠시 동안 주의를 산만하게 합니다.

에 진정한 금연 치료, 너를 도울 것이다:

• 소비 습관을 연구하고 이해하십시오.
• 불안에 대처하는 방법을 안다. 금욕 증후군 니코틴.
• 담배를 덜 피우기 위해 효과적인 전략을 적용하십시오(효과가 있는 것으로 나타났음).
• 다음 날 재발하는 것에 대한 끊임없는 두려움이 없도록 귀하의 특정 사례에 맞는 재발 예방 전략을 설계하십시오.

저는 중독을 전문으로 하는 심리학자 Luis Miguel Real입니다. 나는 수백 명의 사람들이 담배를 끊고 다시 담배를 피우지 않도록 도왔습니다.

영원히(영원히) 금연을 결심하셨다면 저에게 연락해 주십시오.