건강을 위한 자연 소리의 이점

새들의 달콤한 선율, 흐르는 강물, 봄바람의 휘파람... 이 모든 것이 긴장과 불편함이 사라지는 듯한 편안한 느낌의 장면으로 우리를 유도합니다.

인간은 항상 자연 속에서 고요하고 고요한 환경을 찾았습니다. 그 소리는 깊은 상태로 들어가는 데 기여하는 매우 중요한 요소입니다. 기분 전환.

대중 문화의 일부가 될 뿐만 아니라 건강을 위한 자연 소리의 이점은 보다 과학적인 관점에서 접근되었습니다., 그리고 이 기사에서 우리는 이 질문에 약간의 빛을 비추는 최근 연구에 대해 이야기할 것입니다.

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웰빙과 건강을 위한 자연 소리의 이점

사람들은 음악적 취향이 매우 다양합니다. 인디 록을 좋아하는 사람도 있고, 클래식을 좋아하는 사람도 있고, 트랩을 좋아하는 사람도 있습니다.

취향, 색상 및 물론 이것은 음악 장르에도 적용됩니다. 그러나 그 많은 소리의 다양성 안에는 우리 모두가 동의하는 것처럼 보이는 음향 레퍼토리가 있습니다. 바로 그것이 우리를 이완시키는 소리입니다.

여러 사람에게 어떤 소리가 마음을 편안하게 하는지 물으면 대부분이 다음과 같이 말할 것입니다. 그 자체: 새의 지저귐, 빗소리, 바람의 휘파람 등 자연의 소리. 반면에 스트레스를 받는 것이 무엇인지 묻는다면 분명히 그렇지 않은 소리를 말할 것입니다. 증기 롤러의 천둥 같은 소음이나 거리를 따라 경적을 울리는 자동차와 같은 유쾌한. 고속도로. 왜 자연은 우리를 이완시키고 인위적인 스트레스는 우리를 긴장시키는가?

자연과 인간의 소리

역사를 통틀어 인간은 자연의 소리에 편안한 요소를 부여했습니다.. 들판의 새들의 선율이나 해변의 파도소리는 거의 자연스럽게 들리는 청각 자극이다. 우리는 휴식과 웰빙으로 귀인하며, 마음을 평온하게 유지하기 위해 자주 그것에 의존합니다. 집중. 이에 대한 증거는 비, 파도 또는 새 지저귐과 같은 소리로 구성된 주변 음악이 포함된 수많은 YouTube 동영상입니다.

이 문제에 대한 과학적 접근은 새로운 것이 아니며 사실 건강을 위한 자연 소리의 가능한 이점과 관계를 찾고자 하는 여러 연구가 있었습니다. 수백 명의 사람들이 더 나은 자신을 찾기 위해 자연의 소리에 의존한다면, 그것은 그들이 어떤 방식으로든 일하기 때문일 것입니다. 그러나 그것은 시연되어야 했고 그 배후의 논리적인 설명을 찾아야 했습니다. 기사.

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문제의 기사는 Rachel T. 벅스턴이라는 제목의 자연 소리의 건강상의 이점과 국립 공원 분포의 종합 (자연 소리의 건강상의 이점과 국립 공원에서의 분포의 종합), 미국 국립과학원 회보(Proceedings of the National Academy of Sciences)에 발표된 설립하다 자연 음향 환경이 신체적으로나 정신적으로 건강에 실제로 얼마나 유익한지.

그들의 연구에 따르면, 강물, 폭포, 빗물에 흐르는 물소리와 같은 소리를 듣는 것은 물론, 새의 지저귐과 같은 동물의 소리를 듣는 것도 우리 몸에 긍정적인 영향을 미칩니다. 건강. 자연 소리의 많은 이점 중에서 통증과 스트레스를 줄이고 기분을 개선하고 인지 능력을 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다.

캐나다 칼튼 대학교 생물학과의 레이첼 벅스턴(Rachel Buxton)은 자연의 소리가 인간의 건강에 유익한 이유를 제시합니다. 기사의 설명과 그와 함께 한 일부 인터뷰에서 인간은 동물이라는 존재를 멈추지 않는다는 것을 추론할 수 있습니다. 도심 속 정글에서 살기 위해 숲을 떠나온 만큼 자연과의 연결은 멈추지 않는다..

자연의 소리는 우리에게 공간감을 주고, 우리를 자연과 연결하고, 우리가 있는 곳에서 기대할 수 있는 것에 대한 단서를 제공합니다. 우리가 계속 자연에 의존하기 때문에 자연의 소리가 건강과 웰빙을 즐기는 기본 측면이라는 증거가 증가하고 있습니다. 우리가 듣기를 멈추면 걱정하고 기분이 나빠지기 시작합니다.

연구 방법론

그들의 조사에서 Buxton과 동료들은 36개 조사의 데이터를 분석하고 대조했는데, 그 중 18 실제로 자연스러운 소리가 우리의 소리를 향상시키는지 분별하려고 하는 것과 비교했습니다. 복지. 그룹이 내린 결론 중 하나는, 연구한 모든 자연음 중에서 기분과 집중력 향상에 가장 효과적인 것으로 보이는 소리는 물 소리였습니다. (피. g., 강 듣기).

자연 소리가 유도하는 변화를 평가하기 위해 다양한 연구의 연구원들은 영향을 측정하기 위해 다양한 테스트를 사용했습니다. 따라서 심박수, 혈압과 같은 생리적 반응이 소리를 들을 때 대상이 더 이완되었는지 확인하기 위한 스트레스 호르몬 수치 자연스러운. 통증을 웰빙의 지표로 인식하는 것과 같은 보다 주관적인 측정도 사용되었습니다.

메타 분석을 수행한 후 Buxton의 그룹은 68개 미국 공원의 221개 위치에서 인간이 생성한 소리와 관련된 자연 소리의 분포를 조사했습니다. 그들은 그것을 발견했다 그 장소 중 11.3%만이 자연 소리가 매우 풍부하고 인위적 소음이 거의 없었습니다., 나머지 공원, 특히 도심 근처에 위치한 공원에는 소리가있는 음향 환경 이었지만 인간 기원의 더 많은 양의 소음 자연스러운.

자연의 소리가 들리지 않는 환경에 몰입하는 것이 바람직하지만, "깨끗하고" 고립되어 있다는 것은 혜택이 없거나 스트레스를 받는다는 의미가 아니라 오히려 반대되는. 자연의 소리는 자동차 경적이나 전동 드릴과 같은 소음의 부정적인 영향을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

사실, 그들은 자연의 소리와 결합된 소음을 듣는 것이 소음만 듣는 것보다 건강 결과가 더 좋다는 것을 발견했습니다. 즉, 소음 공해가 있는 도시 환경에서 생활하더라도, 공원 근처에 살거나 새들의 달콤한 노래를 즐길 만큼 운이 좋다면, 이 소리를 즐기지 않는 사람들보다 정신 건강이 더 좋을 가능성이 큽니다. 자연스러운.

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유익한 이유는 무엇입니까?

자연스러운 소리가 긍정적인 반응을 일으키는 이유는 아직 정확히 알려져 있지 않지만 진화론적 관점에서 이해하려고 시도할 수 있습니다. 사실, Buxton 자신은 다음과 같이 설명합니다. 음향 환경은 환경 자체가 얼마나 안전한지를 나타내는 지표 역할을 할 수 있습니다., 환경이 얼마나 시끄러운가가 우리가 위험에 처했는지 아닌지에 대한 단서를 제공한다는 아이디어에 기초합니다.

즉, 새소리, 잔잔한 강의 물줄기 등 기분 좋은 자연음이 많은 음향 환경이라면, 우리의 뇌는 그것을 위협이 없는 장소에 있고 거기에 머무르는 것이 안전하다고 해석합니다.. 우리가 그 자리에 있으면 아무 일도 일어나지 않을 것입니다. 한계가 없기 때문에 정신적 회복이 가능한 곳입니다.

오히려 소음과 폭력이 많은 환경은 위협을 가하는 위험한 장소로 인식된다. 당연히 우리 몸은 우리에게 무슨 일이 일어날 수 있는 곳이라는 것을 예상하고 스트레스와 불안을 표현하기 시작합니다. 나쁘고 우리의 무결성을 그대로 유지하기 위해 생존 모드로 들어가기 시작하여 싸움 행동을 준비하거나 비행.

이 마지막 설명은 우리가 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 드릴 소리, 자동차 배기관 또는 두 행인의 화난 토론이 우리를 긴장시키지 않는 이유. 이것들은 위험하고 공격적인 물건이나 상황이며 멀리하는 것이 더 좋은 자극입니다. 멀리 떨어져 있지만 대도시에 살면서 의지로 멀리 떨어져 있기는 어렵습니다. 소유하다.

우리는 자연 환경을 보호해야 합니다

설명된 모든 것을 고려하여 대도시에 자연 공간을 가지거나 기회를 활용하는 것이 중요합니다. 때때로 시골과 해변을 방문하거나, 산으로 여행을 가거나, 조류학을 연습하거나, 옆에 누워 강. 자연 환경은 다양한 환경적 이점에 더하여, 그들은 또한 인간의 건강에 대한 이점을 암시하고 다음과 관련된 질병에 대한 보호 요인으로 작용할 수 있습니다. 스트레스.

이제 우리는 알고 있습니다. 우리가 숲, 강, 해변 또는 자연 환경 근처에 살만큼 운이 좋다면 이제 우리의 건강이 완벽하게 혜택을 받을 수 있기 때문에 가지 않을 변명의 여지가 없습니다. 그리고 운이 나쁘면 대도시의 미친 군중 속에 갇힌 사람들 중 하나가 되어서는 안 됩니다. YouTube 또는 Spotify와 같은 플랫폼에서 사운드가 포함된 여러 녹음을 제공하기 때문에 절망합니다. 자연스러운. 물론 실생활에서 즐기는 것과는 다르지만, '재생 목록'에 추가하고 마음의 평화를 유지하는 것도 나쁘지 않은 선택입니다.

참고 문헌:

벅스턴, R. T., 피어슨, A. L., Allou, C., Fristrup, K., & Wittemyer, G. (2021). 자연 소리의 건강상의 이점과 국립 공원에서의 분포. Proceedings of the National Academy of Sciences of America, 118(14), e2013097118. https://doi.org/10.1073/pnas.2013097118