직장 스트레스를 받고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
직장에서 스트레스를 느껴본 적이 없는 사람을 알고 있습니까? 당신이 그것을 마지막으로 겪었을 때를 기억하는 운동을 하십시오. 나는 당신이 그 순간을 빨리 식별 할 수 있다고 확신합니다.
우리는 점점 더 빠르게 살아가는 사회에 살고 있으며, 작업 환경도 이러한 상황에서 예외가 아닙니다. 모든 것은 어제를 위한 것입니다. 사실, 직장 경험 내에서 우리가 하는 일에 만족하는 경우는 드뭅니다. 여러 번 일한다는 사실만으로도 우리는 알리다.
이 기사에서 번아웃 증후군을 일으키는 원인과 작업 환경에서 다시 기분을 좋게 하기 위해 해야 할 일을 식별하는 방법을 알려 드리겠습니다.. 이를 위해서는 건강한 스트레스(eustress)와 업무 스트레스(번아웃이라고도 함)의 차이를 아는 것이 매우 중요합니다.
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업무 스트레스란?
업무 스트레스 또는 번아웃 증후군은 사람이 작업 상황으로 인해 도달하는 극심한 신체적, 정신적, 정서적 피로 상태.
즉, 직장 내에서 경험하는 스트레스 상황이 직원의 라이프스타일을 해치는 상황입니다.
2022년 1월 1일 WHO는 이미 번아웃 증후군을 질병으로 분류했으며, 국제노동기구(ILO)는 직원의 36%가 과도하게 일하고 있다고 추정합니다.
원인
번아웃의 주요 원인은 근로자의 작업 조건에서 파생됩니다. 번아웃과 스트레스의 차이점은 스트레스는 긍정적일 수 있습니다(eustress), 그것은 우리를 더 효과적으로 만들 수 있기 때문에 불리한 상황에 더 잘 대응하고 무엇보다도 적응력이 뛰어납니다.
번아웃은 만성적인 업무 스트레스로 우리가 고요하고 평온한 상태를 유지하는 것을 불가능하게 만듭니다.따라서 육체적으로나 심리적으로 우리를 마비시키는 것 외에도 번아웃은 항상 부정적인 것입니다.
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트리거
아래는 목록입니다 번아웃의 출현을 유발할 수 있는 요인.
- 높은 업무 스트레스를 받고 있습니다.
- 일/개인 균형이 좋지 않습니다.
- 현장 교육이 부족합니다.
- 수행할 작업이 설정되지 않았습니다.
- 지나치게 긴 근무 시간.
- 나쁜 작업 환경.
- 가난한 재정적 보상.
- 과도한 작업량.
- 수행할 작업에 대한 불확실성.
- 매우 제한된 배달 시간.
- 작업장에서 물리적 위험에 대한 노출.
- 작은 자율성.
- 지원 부족.
- 일을 집에 가져 가라.
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증상
증상은 영향을 미치는 인간 활동에 따라 여러 그룹으로 분류됩니다.. 각 사람의 생물학적 소인에 따라 각자에게 어느 정도 소인이 있음을 아는 것이 중요합니다. 아래에서 분류하겠습니다.
심리적:
- 슬픔의 느낌.
- 동기 부족.
- 집중 문제.
- 과민성.
- 단기 기억 상실.
- 비합리적인 두려움.
- 자신감 부족.
- 일반적인 무관심.
- 계속되는 좌절감.
- 나쁜 기분.
물리적 인:
- 근육통과 구축.
- 과도한 발한(보통 손과 발).
- 위장 문제(복통, 변비, 위염...)
- 고혈압 문제.
- 빈맥.
- 구토 또는 메스꺼움.
- 두통.
- 수면 장애.
- 상당한 체중 증가 또는 감소.
행동:
- 늦잠을 자거나 지나치게 자는 경향이 있습니다.
- 사회적 고립.
- 다른 사람들과 의사 소통하는 데 문제가 있습니다.
- 결근.
- 음식이 바뀝니다.
- 공격적인 행동을 하는 경향이 있습니다.
- 몰이해.
- 중독 마약, 담배, 술, 마약, 커피...
방지
기사에서 보았듯이 업무 스트레스는 일상 생활에서 우리를 무력화시킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 예방하는 방법을 알아야 합니다.
1. 업무 만족도
당신의 직업이 마음에 들지 않는 이유를 스스로에게 물어보십시오. 당신은 그것을 변경하기 위해 무엇을 할 수 있습니다.
2. 건강한 생활습관을 가져라
운동을 하고, 좋은 식이요법을 하고, 관계 기술을 연습하고, 일상을 즐기십시오. 그들은 당신의 업무로 인한 모든 스트레스를 푸는 데 도움이 될 것입니다..
3. 개인적인 지원
현재 상황을 가장 가까운 환경에 제시하는 것이 중요합니다. 이것 그것은 당신이 다른 관점에서 사물을 보게 할 것입니다 그리고 그들은 당신이 내려야 하는 결정을 지지할 것입니다.
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4. 직업 개발
지속적인 전문성 개발에 대한 느낌 직장에 갇힌 느낌의 막힘에 빠지는 것을 방지합니다. 그러므로 우리는 번아웃 증후군을 특징짓는 개인적 성취의 부족을 피할 것입니다.
5. 일정 확인
근무일을 과도하게 사용하지 마십시오.. 특정한 날에 더 많은 시간을 하는 것은 습관적인 일이 될 수 없습니다.
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6. 자신을 너무 몰아붙이지 마세요
병렬 작업의 수를 줄이십시오.
업무 환경에서 스트레스가 많은 상황을 경험하고 코칭 및 신경 언어 프로그래밍(NLP), 상황을 역전시키고 개인적인 이점을 찾는 데 도움을 드릴 수 있습니다. 노동으로.