금연의 7가지 심리적 이점(영원히)

알코올은 현재 세계에서 가장 널리 사용되는 합법 마약입니다. 사회적 마약 으뜸이며, 평생 술을 마시지 않은 사람을 찾기 어렵다.

그러나 그것은 변화하고 있습니다. 수년 동안 우리는 다양한 유형의 암 및 기타 많은 질병과의 명확한 관계로 인해 알코올 소비를 억제하는 과학적 증거를 가지고 있습니다. 세계 보건 기구와 대다수의 보건 기관은 다음과 같이 경고합니다. 안전한 음주는 없다, 그리고 가장 안전한 복용량은 0입니다.

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금연의 7가지 심리적 이점

하루에 한 잔의 와인이 심장에 좋다는 속임수는 이제 사라졌습니다. 알코올 회사가 독을 계속 판매하기 위해 자금을 조달한 거짓 신화.

하지만 저는 심리학자이기 때문에 금연의 심리적 이점 (영원히). (그리고 많이) 있기 때문입니다.

1. 더 큰 정신 선명도

알코올은 뉴런을 죽이고 연결을 파괴하며 대뇌 피질을 손상시키고 뇌로의 혈액 공급을 방해합니다. 이러한 물리적 효과 우리의 지능, 기억력, 집중력에 직접적인 영향을 미칩니다..

그리고 물론 평생 동안 술을 마셔온 매우 지적인 사람들이 많이 있습니다. 그러나 알코올의 신경학적 손상에 면역이 있다는 오류에 빠지면 안 됩니다. 간단히 말해서, 그들은 알코올 소비에도 불구하고 모든 성공을 달성했습니다.

술을 많이 마신 성공한 사람이나 유명인이 생각나면 술은 그의 인생에서 유리천장일 뿐이었다.. 그는 그의 잠재력을 제한하고 그의 능력을 제한했습니다. 알코올은 더하지 않고, 어떤 종류의 이점도 제공하지 않으며, 단지 빼기만 합니다.

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2. 당신은 당신의 자존감을 향상시킬 것입니다

우리는 왜 술을 마십니까? 주로 명백한 억제 효과 때문입니다. 알코올은 우리의 자제력의 상당 부분을 담당하는 전두엽 피질의 일부를 일시적으로 "끄게"합니다.

대부분의 사람들은 알코올을 사용합니다. 당혹감을 일시적으로 무시하기 위해, 따라서 대중 앞에서 춤을 추고, 우리가 좋아하는 사람과 이야기하거나 마음에 가장 먼저 떠오르는 어리석은 일을 하도록 내버려 두십시오.

알코올은 어떤 마법의 힘도 주지 않으며, 단순히 (숙취가 올 때까지) 기분이 상하지 않고 특정 일을 쉽게 할 수 있게 해줍니다. 음주와 자존감의 관계는? 우리가 흔히 자존감이라고 부르는 것은 주로 우리의 자기 효능감에 달려 있습니다. 물건을 얻고 우리가 그것과 관련이 있다는 것을 인식하는 것.

술이 하는 일은 우리에게 잘못된 자존감을 심어주는 것입니다., 마치 Asterix가 로마인들과 싸우기 위해 마법의 물약을 몇 모금 마신 것처럼. 하지만 아스테릭스는 마법의 물약의 힘을 가지고 있기 때문에 운동이나 훈련을 하지 않는다. 따라서 당신이 물약을 가지고 있지 않은 시간에 로마군이 도착한다면, 당신은 그들을 상대로 할 일이 별로 없을 것입니다.

우리가 낮은 자존감을 유지하기 위해 술을 남용할 때, 우리는 무서운 사회적 상황에 대처하는 방법을 배울 기회를 빼앗깁니다. 자신감은 하루아침에 얻어지는 것이 아닙니다. 이것은 우리가 많은 상호 작용을 통해 구축한 것입니다. 따라서 술을 끊는 것의 직접적인 결과는 자만하지 않고도 자존감과 사회적 기술을 향상시키는 것입니다.

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3. 의존성을 극복할 것이다

알코올은 중독성이 있으며 많은 사람들이 알코올에 대해 아직 알지 못하더라도 심리적 의존으로 고통 받고 있습니다.. 우리 사회에서는 많은 남용 소비의 역학이 정상화되어 일부 중독 사례는 쉽게 눈에 띄지 않습니다.

우리가 쓰러지면 가장 가까운 생명의 은인을 붙잡습니다. 그렇기 때문에 몇 년 동안 주말에 오락용 알코올을 섭취한 많은 사람들이 결국 음주를 늘리고 음주 후 알코올 중독에 빠지게 됩니다. 어떤 감정적으로 강렬한 사건, 어떤 위기. 사랑하는 사람의 죽음, 이혼, 불행한 시간처럼...

가능한 한 빨리 알코올을 멀리하면 미래에 중독 행동 문제가 발생할 가능성을 제거할 수 있습니다.

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4. 의욕을 되찾게 됩니다

알코올은 다른 모든 중독성 약물과 마찬가지로 뇌의 보상 메커니즘을 가로막습니다. 알코올 및 기타 약물이 중독성이 강한 이유 중 하나는 도파민 및 기타 신경 전달 물질의 방출을 촉진하여 보상 및 강화의 느낌과 관련이 있기 때문입니다.

우리가 이러한 메커니즘을 오랫동안 남용하면 뇌는 이러한 신경 전달 물질의 영향에 대한 내성을 발달시키고, 따라서 알코올을 섭취하지 않고 동기 부여의 느낌을 경험하는 것이 점점 더 어려워집니다. 시각).

주말이나 심지어 매일 술을 마시는 사람, 당신은 평생 동안 이러한 동기 부족을 경험할 가능성이 큽니다.. 술을 끊으면 뇌의 보상 메커니즘이 회복되어 동기 부여와 기타 즐거운 감정을 일상적으로 그리고 자주 더 쉽게 느낄 수 있습니다.

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5. 불안을 덜 느끼실 것입니다.

많은 사람들이 술을 마시는 또 다른 이유는 걱정, 불안 또는 슬픔에 직면했을 때 스스로 치료하는 방법. 우리의 일상적인 이완 의식이 술을 중심으로 이루어진다면 우리는 자연스럽게 스트레스가 많은 상황에 스스로 직면할 기회를 빼앗을 것입니다.

알코올은 일시적으로 불쾌한 감정으로부터 우리를 분리시켜 단기적으로는 덜 불안하게 만들지만 장기적으로는 더 불안하게 만드는 대가를 치르게 됩니다. 불안을 느낄 때마다 그것을 받아들이고 건강한 방식으로 관리하는 대신에 우리는 가장 가까운 정서적 생명의 은인(습관적으로)인 알코올에 의존하기 때문입니다.

6. 당신은 당신의 우정을 강화할 것입니다

많은 사람들이 수년에 걸쳐 우리에게서 멀어집니다. 우리의 관심사는 변하고, 진화하고, 성숙해지고, 우리는 다른 것을 우선시합니다. 알코올 섭취로만 지속되는 "우정"에서도 많이 발생하는 일입니다.

그들은 종종 술을 끊은 후 그들이 아주 피상적인 우정을 가지고 있다는 것을 깨달았습니다.다소 독성이 있습니다. 계획의 거의 100%가 술을 중심으로 돌아가야 했던 사람들. 그리고 그 사이에 술이 없다면 그들은 무엇에 대해 이야기해야 할지, 어떻게 함께 시간을 즐길지 정말 몰랐습니다.

알코올에 대한 사회적 의존을 중단하는 것은 또한 우리의 관계를 더 잘 "필터링"하고 우리를 진정으로 데려오고 함께 시간을 보내는 것을 즐기는 관계에만 집중하는 데 도움이 됩니다. 곰곰이 생각해보면 누군가와 대화를 나누기 위해 기분이 좋아야 한다는 사실은 당신과 연결되어 있다는 나쁜 신호입니다.

7. 당신은 훨씬 더 잘 것입니다

알코올은 복잡한 수면 메커니즘을 포함하여 뇌의 24시간 주기 리듬을 변경합니다.. 술을 끊는 대부분의 사람들은 시간이 지남에 따라 수면의 질을 향상시키며 이것이 삶의 다른 측면에 가져다주는 모든 이점을 제공합니다.

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술을 끊는 데 도움이 필요합니까?

술을 끊고 금욕하는 것은 매우 용감한 결정입니다. 왜냐하면 그것은 우리가 계속 술을 마시도록 압력을 가하는 사회의 많은 부분에 직면한다는 것을 의미하기 때문입니다. 또한, 거의 모든 사람들은 축하하고 기분이 좋아지기 위해 수년간 마케팅 및 알코올 소비를 정상화했습니다. 알코올에 대한 심리적 의존에서 벗어나는 것은 쉽지 않습니다.

이다 루이스 마이클 로얄, 중독 전문 심리학자, 그리고 알코올을 끊는 데 도움이 필요하다고 생각되면 기꺼이 도움을 드릴 것입니다. 저에게 연락해 주시면 최대한 빨리 작업에 들어가도록 하겠습니다.