우울증에서 벗어나는 방법? 치료를 받을 때 적용할 팁

우울증은 우울증으로 고통받는 사람들의 삶의 모든 측면에 영향을 미치는 정신 장애입니다. 또한 가장 위험한 것 중 하나이므로 증상을 감지하면 가능한 한 빨리 조치를 취하는 것이 중요합니다.

이 기사에서 우리는 우울증에서 벗어나기 위해 염두에 두어야 할 핵심 아이디어에 대해 이야기할 것입니다. 개인화된 전문적인 도움을 받는 동안.

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우울증이란 무엇입니까?

우울증은 기분 장애의 일부인 정신 병리학입니다. 이 정신병리학 그룹에서 알 수 있듯이 우리가 감정을 경험하는 방식에 영향을 미칩니다. 절망감, 감정적 피로, 기쁨이나 쾌감을 느끼기 어려움, 많은 경우 빈번한 자살 충동이 특징입니다.

특히 이 마지막 증상은 우울증을 매우 위험한 정신 건강 문제, 그것은 사람들이 자살을 시도하는 경향이 있기 때문입니다. 그러나 그 사람이 자살을 고려하지 않는다 해도 그의 삶의 질이 너무 나빠져서 행복할 수 없습니다. 따라서 우울증을 극복하기 위해 가능한 한 빨리 조치를 취하는 것이 중요합니다.

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우울증에서 벗어나는 방법: 이 장애를 극복하는 열쇠

이것들은 페이지를 넘기고 우울증으로 고통받는 것을 멈추기 위해 염두에 두어야 할 주요 아이디어입니다.

1. 심리치료를 받는 것이 중요합니다

우울증 극복을 위해 무엇을 하든, 귀하의 계획에는 정신 건강 치료를 받는 것이 포함되어야 합니다. 필요 없을 거라 착각하는 사람도 있고, 시간이 지나면 저절로 없어지는 경우도 있지만, 이것은 비교적 드물고 이것이 일어날 것이라고 가정할 위험이 너무 높습니다. 주요 우울증은 가장 흔한 정신병리 중 하나라는 것을 기억합시다. 위험한.

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2. 습관과 일과를 통해 정신 건강을 개선해야 합니다.

하루아침에 우울증을 극복할 가능성은 없습니다.. 그것이 우리 마음을 가로지르는 순간 그 장애가 사라지게 할 것이라는 "명백한 생각"은 없습니다. 또한 이 정신 건강 문제에 대한 문을 두드리는 것과 관련된 카타르시스의 순간에 도달하는 것도 불가능합니다. 다시 기분이 좋아지는 것은 몇 주, 대부분의 경우 몇 달이 걸리는 과정이며 습관과 일상에서 만들어지며 점차적으로 발전합니다.

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3. 많은 경우 해결책은 몸이 요구하는 것과 반대로 하는 것입니다.

우울증은 감정적 피로와 이 장애로 고통받기 전에 우리가 좋아하고 동기를 부여한 활동에 대한 관심 부족이 특징입니다. 이 정신병리학을 뒤에 남겨두기 위해, 우리는 그 관성을 회복해야 합니다 매일 자극적인 활동에 참여합니다.

4. 적극적인 사회 생활을 유지하십시오

우울증은 우리를 수동성과 사회적 고립에 기반한 생활 방식으로 이끕니다.. 이러한 역학 관계를 깨는 것은 적극적인 사회 생활을 유지하고 우정을 잃지 않는 것을 포함합니다. 우울증(동기를 부여하는 요소로서 또는 우리가 만졌다는 것을 알아차린 순간에 물질적, 정서적 지원으로서 맨 아래).

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5. 비관주의인가 아니면 사물의 현실적 관점인가

우울증을 앓는 사람들은 현실을 해석하는 비관주의가 실제로 가장 현실적인 관점이라고 믿는 경향이 있습니다. 그럼에도 불구하고, 이 감각은 ​​건강에 해로운 생활 습관으로 인한 환상의 열매입니다. (신체적으로나 정신적으로) 장애의 증상이 일상적으로 자리잡게 함으로써 발생합니다. 이러한 이유로 우울증을 극복하는 과정의 일부에는 비관주의의 틀을 깨는 것이 포함됩니다.

6. 정신약물은 완전히 치료되지 않는다

정신 의학 분야의 약물은 귀중한 치료 자원이지만 그 자체로 우울증을 사라지게 만들지는 않습니다. 그 목적은 증상을 완화하는 것입니다. 우울 장애를 극복하기 위해서는 행동 패턴과 감정과 생각의 관리에 개입하는 심리 치료적 개입이 필요합니다. 환경, 다른 사람, 자신의 정신적 과정과 매일 상호 작용하는 방식에 변경 사항을 적용하지 않으면 문제의 근본 원인에 개입할 수 없다는 점을 명심하십시오.

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7. 치료를 중단해서는 안됩니다

심리 치료 과정이 끝나기 전에 중단하면 언제든지 출발선으로 돌아갈 가능성이 큽니다.. 심리학자에게 가는 것은 치료의 "마무리" 단계를 거치는 것을 의미합니다. 변화는 환자에 의해 통합되고 내면화되며, 병원 방문을 중단한 후에도 몇 주 동안 사라지지 않습니다. 질문.

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