새해 결심은 어떻게 정하나요?

새해 결심으로 1월 1일에 도착하는 것은 서구 사회에서 일종의 만연한 의식이 되었습니다. 그러나 의도에서 사실로 큰 도약이 있으며 모든 사람이 그것을 처리하는 방법을 아는 것은 아닙니다.

사실로, 새해 결심은 그 목표를 달성하기만을 바라는 마음으로 제한하고 그것을 정면으로 세우지 않는다면 거의 유효하지 않습니다.. 불행히도 많은 사람들이 자신이 성취하고 싶은 것에 대해 생각하는 단순한 사실과 그러한 목표를 달성하기 위해 필요한 조치를 취한다는 사실을 혼동합니다.

우리가 원하는 것을 "시각화"하면 이러한 경험이 마치 보편법은 사실을 의도로 끌어들이는 역할을 했다. 효과적인. 실제로, 새해 결심을 놓치는 것이 표준입니다.

그러나 이것이 대부분의 사람들이 사생활이나 경력의 측면을 개선하려는 시도에서 실패하도록 예정되어 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 간단히 말해서, 새해의 시작이 가정하는 동기 부여적인 "푸시"를 활용하려면 자원이 필요합니다.

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새해 결심을 할 때 무엇을 해야 할까요?

아래에서 새해 결심을 적절하게 관리하기 위한 몇 가지 심리적 팁을 두 블록으로 나누어 설명하겠습니다.

이 섹션에 해당하는 첫 번째 항목은 시작하는 해의 결심을 생각하는 첫 순간, 그리고 두 번째는 1월과 2월의 첫 주에 이러한 목적을 모니터링하고 달성하는 것을 목표로 합니다. 습관과 일과의 이러한 변화가 통합될 수도 있고 통합되지 않을 수도 있는 중요한 순간(결국 시작이 가장 복잡한).

그런 의미에서 새해 결심을 설명할 때 따라야 할 전략과 지침을 살펴보겠습니다.

1. 목표는 달성 가능해야 합니다

목표는 달성할 실제 결과보다 항상 더 야심적이어야 한다는 생각은 완전히 역효과입니다. 사람들을 답답하게 만들 뿐이다. 이러한 목표를 달성할 능력이 없음을 확인할 때.

당신이 성취하고자 하는 것을 고려할 때, 당신이 원하는 것과 당신이 가지고 있는 기술과 자원을 재고해야 합니다. 당신이 그 프로젝트에 더 쉽게 참여할 수 있도록.

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2. 목표는 당신의 가치와 맞아야 합니다

제안한 내용과 일치하지 않는 경우 당신의 윤리적 척도를 구성하는 가치, 짧은 시간에 동기를 잃거나 진행 상황을 즐길 수 있게 될 가능성이 가장 높습니다.

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3. 측정하기 쉬운 평가 기준을 설정해야 합니다.

달성하고자 하는 것에 대한 추상적인 생각에 머물지 말아야 합니다.. 높은 수준의 정확성과 세부 사항에 도달하면 진행 상황을 평가하고 실수를 바로잡을 수 있으며, 반면에 진행 상황을 볼 때 기분이 좋을 것입니다.

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4. 새해 결심은 일관성이 있어야 합니다.

마지막으로 새해 결심은 전체를 보지 않고 그냥 하면 다른 사람의 진행에 방해가 될 수 있다는 점을 염두에 두어야 합니다. 목표를 달성하는 데 필요한 시간과 리소스 측면에서 모두 서로 "맞는지" 확인하십시오..

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새해 결심을 실제로 적용하려면 어떻게해야합니까?

새해가 시작되면 다음 팁을 따라 더 쉽게 적용하십시오.

1. 맑은 시간 설정

휴식 시간과 수면 시간도 고려하여 일정을 계획한다면, 당신은 미루고 제안한 일을 시작하지 않으려는 유혹에 너무 많이 노출되지 않을 것입니다.. 가능하면 일정표를 종이에 인쇄하여 냉장고나 집에서 자주 보는 다른 장소에 걸어두십시오.

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2. 새해 결심에 대해 친구와 가족에게 알리십시오.

당신이 그들에게 새로운 습관, 프로젝트 또는 생활 방식을 시작했다고 설명하고 그들이 그것을 알고 때때로 그것에 대해 묻는 사실을 설명하면 그것은 당신이 이미 당신의 목표를 달성하기 위해 가지고있는 욕망에 추가 될 동기 부여의 요소가 될 것입니다..

3. 공간과 순간을 새로운 일상에 연결

예를 들어, 밤에 양치질을 한 후 화장실을 떠날 것이라는 사실을 상상해 보십시오. 화장실에 앉아 책상에 앉아 자신이 사용하는 언어로 된 단어 한 페이지를 암기하십시오. 공부하는. 따라서, 매일매일 상황에 따라 해야 할 일이 자동으로 떠오른다.

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저는 FEAP(스페인 심리 치료사 협회)가 연합한 심리학자이며 온라인으로 또는 세비야에 있는 사무실에서 성인과 청소년을 직접 방문합니다.