Lidia Dols: «스트레스가 많은 사람들은 더 많은 실수를 합니다»

오랫동안 우리가 오늘날 일과 관련된 스트레스 문제로 알고 있는 것은 완전히 자연스러운 일, 일의 또 다른 요소로 여겨졌습니다.

다행스럽게도 이제 정신 건강과 관련된 문제에 대한 인식이 높아지고 있습니다. 직장에서 과도한 스트레스를 받는 것이 우리가 정상화해야 하는 것이라고 더 이상 가정하지 않습니다.. 이번 인터뷰에서는 구루마인드의 창시자인 리디아 돌스와 함께 이야기를 나눴습니다.

• 관련 기사: "스트레스의 종류와 원인"

Lidia Dols와의 인터뷰: 업무 스트레스를 줄이는 방법

Lidia Dols는 명상 및 Mindfulness 콘텐츠 앱 Gurumind의 제작자입니다., 같은 이름의 스트레스 관리 교육 프로그램뿐만 아니라. 이 인터뷰에서 Lidia는 업무 스트레스의 영향과 그것을 "길들이기" 위해 할 수 있는 일에 대해 알려줍니다.

스트레스는 우리가 완전히 통제할 수 없는 것이며 고통을 감수해야 한다고 가정합니까?

불행히도, 스트레스라는 단어는 우리의 어휘에서 너무 정상화되었고 우리는 그것을 깨닫지 못한 채 그것이 미칠 수 있는 심각한 결과에 대해 생각하지 않고 그것을 정상적인 것으로 채택했습니다.

선사시대에는 사람이 배고파서 음식을 찾으러 나갔을 때 동물과 대면하거나 알 수 없는 곳에서 스트레스를 받았지만 그 스트레스는 그가 생존하고 집으로 돌아갈 방법을 찾는 데 도움이 되었습니다. 식사

따라서 스트레스는 일상 생활에서 힘들거나 위협적으로 느끼는 상황에 대한 우리 몸의 자동 반응입니다.

현재의 삶에서 우리는 짐승과 마주할 필요가 없지만, 우리의 환경과 삶의 방식은 너무 빨리 진화하여 우리의 두뇌가 변화에 적응할 시간을 주지 못했습니다. 우리가 스트레스를 받는 것으로 인식하는 모든 것을 우리의 뇌는 다음과 같이 번역합니다. 위험! 위험! 그리고 그 순간 우리의 스트레스가 시작됩니다!

그러나 그것은 우리가 통제할 수 없는 것이 아니며 우리가 그것을 겪는다고 스스로를 체념할 필요도 없습니다. 꽤 대조적 인 것.

업무 스트레스는 왜 그렇게 정상화되는가?

한때 사람들은 특정 압력을 받고 특정 수준의 스트레스를 받으면 더 잘 수행한다고 믿었습니다. 반면에 현재 상황도 우리에게 도움이 되지 않습니다. 이 시대의 리듬은 매우 강렬하고 열광적입니다.

운 좋게도 오늘날 직원들에게 스트레스를 주는 것은 완전히 옳지 않은 일입니다. 그 반대가 옳은 일이라는 것을 보여주었기 때문입니다. 현실을 인식하기 시작하고 스트레스가 막힘과 동의어임을 알게 됩니다. 스트레스를 많이 받는 사람은 실수를 더 많이 하기 때문에 더 어색함을 느낀다. 집중력 상실을 알아차리면 작업을 완료하는 데 더 많은 시간이 걸리므로 자동으로 생산성이 저하됩니다.

업무 스트레스 누적으로 인한 불편함의 주요 특징은 무엇입니까?

"나쁜 스트레스"는 불안, 고뇌, 두려움, 소진, 불면증, 증오, 조바심, 신경질, 분노, 나쁜 기분, 무력감, 적극적인 의사 소통의 부족... 이것들은 첫 번째 증상입니다. 풀다

그리고 결정을 내릴 때 스트레스 문제가 있는 사람들은 외부 자극에 적절하게 반응하지 않으며 그 영향을 측정하지 않습니다. 그들은 문제를 공정한 방법으로 평가하지 않으며, 이는 이러한 문제가 심화되고 다른 문제와 결합하고 강도를 높이거나 반복됩니다. 이 모든 것이 우리로 하여금 부적절하거나 기생적인 감정을 경험하게 하며, 이는 끊임없이 반복됩니다.

사람은 자신의 감정에 오염된 행동을 하여 사슬을 형성하고 다른 감정과 혼합됩니다. 자극의 강도에 맞지 않는 왜곡된 현실을 느끼게 한다. 진짜.

이런 증상들에 주의를 기울이지 않으면 나중에 신체화가 온다... 그리고 병가.

귀하의 관점에 따르면 업무 스트레스를 관리할 수 있는 생활 습관에는 어떤 것이 있습니까?

저는 7가지 측면에서 작업하지만 의심할 여지 없이 가장 중요한 것은 호흡법을 아는 것입니다.

우리는 모두 숨을 쉬기 때문에 어리석은 것처럼 보일 수 있지만 스트레스를 받을 때 우리는 자신도 모르게 호흡을 바꿉니다. 이것은 우리로 하여금 행동하고 현실을 느끼는 방식을 수정하게 하고 결국 우리의 정신 건강과 물리적 인.

호흡하는 법을 배우면 내 관점과 경험에서 스트레스를 풀어야 하는 다른 분야로 넘어갈 수 있습니다.

그 순간 스트레스 없이 일하고 더 행복하게 일할 수 있도록 훈련하는 일이 시작됩니다. 일하기: 정신적, 창의적, 육체적, 감정적, 사회적, 시간 관리, 자기 관리. 몸과 마음과 환경의 균형을 이루고 모든 각도에서 스트레스에 대처할 수 있도록 목표를 달성하기 위해 각각은 필수적입니다. 우리 삶이나 삶에서 가장 작은 스트레스의 시작을 감지할 때 언제든지 적용할 수 있는 몇 가지 좋은 도구가 있으면 충분합니다. 환경

현재 이러한 훈련을 통합하는 사람들은 삶의 질과 직업에서 분명한 이점을 가지고 있습니다.

명상이 일을 경험하는 방식을 바꿀 수 있는 이유

원근법으로 사물을 보고 관찰하기 위해 거리를 두는 법을 가르쳐 주기 때문에 검색할 수 있습니다. 스트레스에 막혀 우리 자신의 문제에 얽매이는 것보다 훨씬 더 결정적인 해결책 감정.

우리를 헝겊인형처럼 끌지 않고 우리의 감정을 관찰할 수 있습니다. 우리는 삶에서 더 안전함을 느낄 수 있습니다.

개인의 웰빙에 대한 개인의 이익을 넘어 근로자의 스트레스 관리에 도움이 되는 기업 문화를 조성하면 어떤 이점이 있습니까?

스트레스는 양과 질 모두에서 생산성에 직접적인 영향을 미치며 병가 가능성도 있습니다. 팀이 높은 수준의 스트레스를 받으면 구성원의 생산성이 자동으로 저하됩니다.

알고 보면 사람의 스트레스가 관리될 때 각자의 행복도가 높아진다. 우리는 우리의 일, 삶, 프로젝트에 더 많은 열정을 갖게 되기 때문에 더 행복합니다... 더 많은 참여를 위해

그것은 우리가 더 생산적이고, 결단력 있고, 창의적이 되도록 도와줍니다... 그것은 우리가 나쁜 기분을 줄이는 데 도움이 됩니다. 작업 흐름이 다르고 의사 소통이 독단적이며 동기 부여가 훨씬 높습니다. 또한 잠재적으로 사람의 소진과 회사의 "인재 고갈"을 줄일 수 있습니다.

물론 근육통, 두통, 현기증, 불면증 등 신체적 신체화가 감소합니다. 그리고 그것으로 병가가 줄어 듭니다.

따라서 스트레스가 관리되는 작업 팀은 스트레스가 관리되지 않은 팀과 완전히 다르게 작동합니다.

업무 스트레스를 처리하는 방법을 배우는 데 오랜 시간이 걸리나요?

일반적으로 나는 8시간의 훈련으로 그것을 제거하는 방법을 가르치지만 사람들은 배운 것을 적용해야 합니다. 일반적으로 삶의 질이 질적으로 향상되기 때문에 항상 그렇습니다.

우리가 몸을 훈련하는 것처럼 우리는 스트레스, 호흡, 우리의 마음과 감정... 최대한 빨리 훈련을 시작하고 능동적으로 하는 것이 도움이 되는 것이 사실입니다! 전에!