치료적 마음챙김: 이 혁신적인 학문은 무엇으로 구성되어 있습니까?

마음챙김은 우리가 현재를 소중히 여기는 데 도움이 되는 훈련임이 입증되었습니다. 따라서 우리 시대의 특정 병리로부터 자신을 보호합니다.

단순한 전제를 통해 삶을 이해하는 이러한 방식은 건강과 치료 분야에서 점점 더 뿌리를 내리고 있습니다. 마인드풀니스는 유행이 아니라 효과적인 도구로 특정 심리적 장애에 대한 접근 방식에 침투하고 있습니다.

• 다음을 권장합니다. "마음챙김이란? 귀하의 질문에 대한 7가지 답변 "

치료적 마음챙김. Javier Elcarte와 Cristina Cortés는 우리를 이러한 형태의 치료에 더 가깝게 만듭니다.

이 번식지에서 나온다. 치료적 마음챙김, 환자의 감정 조절을 돕는 능력으로 인해 많은 관심을 받고 있는 새로운 방식입니다.

우리는 만났습니다 하비에르 엘카르테 와이 크리스티나 코르테스, 설립자 센터를 활성화, 이 치료 방식에서 스페인의 개척자이며 그것이 무엇으로 구성되어 있고 환자에게 제공하는 이점을 직접 설명할 것입니다.

Bertrand Regader: Vitaliza에서 작업하는 Mindfulness의 개념은 무엇입니까?

하비에르 엘카르테와 크리스티나 코르테스: 치료적 개입에서 마음챙김은 감정 조절을 달성하는 데 도움이 되는 귀중한 수단 또는 자원입니다. 모든 문제 또는 심리적 장애 과도한 자기 조절로 인해 감정 조절의 어려움을 공유합니다. 경직되고 융통성이 없는 마음 또는 그 결핍으로 인해 감정의 과잉과 혼돈.

Alan Shore의 영향 조절 이론은 모델을 발견하기 위해 우반구와의 연결을 제안합니다. 관계 절차를 수행하고 거기에서 이러한 내부 작업 모델의 변화로 이어지는 개입을 수행합니다. (MOI). 흥미롭게도 이러한 변화는 인지 수준에서가 아니라 다른 사람과의 연결과 조화에서 이루어집니다. 이러한 상호 연결은 우리가 현재 순간에 몸에 살고 있는 암묵적인 차원의 관계에 대한 새로운 경험을 하도록 도와줍니다. 한편, Daniel Siegel은 마음챙김과 애착에 대한 Shore의 아이디어와 연구를 종합하여 개인 신경생물학 이론에 통합합니다. Siegel은 개인 생활에서 연민, 친절, 회복력 및 웰빙을 증진하기 위해 대인 관계 신경 생물학의 원칙을 적용합니다.

새로운 대인 관계 신경 생리학적 조절 이론을 동양의 마음챙김과 비교하면 문화적 원형을 넘어서 둘 다 같은 것을 추구하고 있음을 알 수 있습니다.

마음챙김과 명상의 개념을 혼동하는 경우가 많습니다. 주요 차이점은 무엇이라고 생각하십니까?

인도-아리안 언어 또는 고전 산스크리트어, 부처 경전이 수집된 언어, 마음의 상태를 나타내는 데 사용하는 용어 번역 서양 언어에는 이러한 정신 감정적 개념을 표현하는 선형 평행선이 없기 때문에 의식적이고 정신적 인 진정은 우리에게 매우 복잡한 것입니다.

마음 챙김에 대한 아이디어와 비슷한 일이 발생합니다. 스페인어에는 그것에 완전히 해당하는 단어가 없습니다. 그래서 우리는 명상, 마음챙김 등과 같은 다른 용어를 사용합니다.

용어의 어려움을 제외하고, 동양에는 다양한 마음챙김의 흐름이 있으며, 서구에서는 또한 마음챙김 또는 알고있다. 우리는 카페인을 제거하고 조상의 철학을 하찮게 만들 수 있는 자조 문구를 만들도록 주어졌습니다.

다른 불교 학교를 공부하자마자, 당신은 그들의 철학이 유쾌한 감정 상태를 만드는 것 이상이라는 것을 발견하게 됩니다. 실제로 그들은 결과를 추구하지 않고 현재 순간과 내적 및 외적 경험의 관찰에 중점을 둡니다. 정신적 명료성, 연민, 사랑, 기타

마음챙김을 단순히 즐겁고 편안한 경험을 넘어 치료 도구로 만드는 열쇠는 무엇입니까?

마음챙김의 대상에 계속해서 주의를 집중함으로써 마음챙김의 첫 번째 성취, 일반적으로 호흡은 정신적 고요함이며, 따라서 생각과 생각 사이에 더 큰 공간을 생성하기 시작합니다.

이를 통해 현재의 자신 안에서, 참석하지 않고 방어력과 일상의 반응을 동원하는 감정 상태를 조금씩 발견할 수 있습니다. 이러한 상태를 관찰하면서 호흡을 유지하면 감정의 파동이 도래하여 소멸하는 과정을 경험할 수 있습니다. 일반적으로 불편함이 닥쳤을 때 우리는 그것을 피하고 수천 가지 다른 방법으로 억압합니다.

마음챙김 상태에서 우리는 반응을 바꾸고 갈 곳 없이 그곳에 머물며 고통을 관찰하고 받아들입니다. 자신에 대한 수용과 연민의 상태에서 거기에 있는 것은 감정의 급증을 조절하고 새로운 것을 생성합니다. 오른쪽 안와전두피질의 연결은 더 많은 사람의 감정적 움직임을 어떻게든 약화시킵니다. 피질하.

마음챙김 세션에서 환자들도 이러한 기술을 스스로 사용하도록 가르칩니까?

적어도 처음에는 그룹에서 마음챙김을 연습하는 것이 매우 도움이 됩니다. 그것은 "호흡과 현재를 반복해서 왔다 갔다"하는 것을 더 쉽게 만듭니다. 그룹의 미러 뉴런이 같은 방향으로 작동하는 공유된 주의 상태가 생성됩니다.

물론 세션 사이의 개별 연습은 이 새로운 학습을 확립하고 강화하는 데 똑같이 중요합니다.

어떤 유형의 환자가 Mindfulness의 사용으로 특히 혜택을 볼 수 있습니까?

원칙적으로 절대적으로 모든 것. 실제로 양극성, 해리 등의 중증 장애에서는 마음챙김 자원의 사용도 권장됩니다.

자기 인식과 감정 조절을 위한 도구로서 마음챙김은 모든 치료적 개입의 기초이며 모든 유형의 환자에게 유익합니다.

Vitaliza에서는 치료적 마음챙김의 이론과 실천을 배우기 위한 과정을 조직합니다. 이 연습을 유창하게 사용하려면 어떤 과목을 마스터해야 합니까?

현명하고 친절한 심리학자는 이미 몇 년 전에 우리에게 말했습니다. "마음챙김의 신경생리학적 상관관계가 알려질 때가 올 것이지만 그것이 마음챙김 상태에 도달할 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다."

즉, 마음챙김에서 주제와 이론에 대해 이야기하는 것이 마음챙김 또는 완전한 주의 상태를 보장하지 않습니다. 끈기와 기대 없이 매일 꾸준히 연습하는 것이 그 길입니다. Vitaliza의 접근 방식에서 아이디어는 마음챙김을 치료적 개입에 통합하는 것입니다. 가장 지식이 풍부한 지식이 제공되는 의료 전문가를 대상으로 하는 많은 교육 과정이 있습니다. 마음챙김과 감정조절에 관한 최근 연구와 부착. 이에 대한 많은 문헌이 있습니다.

그러나 치료사들에게도 마음챙김을 배우는 방법은 단 한 가지이며, 그것은 연습입니다. 마음챙김에 대한 최고의 지식은 자신의 경험입니다.