비판으로부터 자신을 단호하게 방어하는 3가지 기술

일상적으로 우리를 화나게 하거나 짜증나게 하거나 심지어 불안 상태로 이어질 수 있는 우리를 향한 비판에 우리 자신을 노출시키기 쉽습니다. 이 기사에서 우리는 볼 것입니다 비판에 어떻게 단호하게 대처할 수 있습니까?, 평정을 잃지 않고 우리의 의견과 관점을 분명히 합니다.

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리뷰란?

우리는 비판을 통해 무언가 또는 누군가에 대한 판단이나 평가를 내리는 것을 이해합니다.

그것은 의견이며 비난을 모욕, 모욕 또는 모욕과 연관시키는 경향이 있지만 의도에 달려 있습니다. 그것을 공식화할 때 그것이 건설적인 비판인지(배우거나 개선하는 데 도움이 되는) 파괴적인지(그것은 우리를 해칠).

건설적인 비판의 목적은 다른 사람을 돕는 것입니다. 존경심으로 표현 조롱하는 것과는 거리가 멀고 개선할 수 있는 오류를 보여주기 위한 것이기 때문에 일반적으로 단독으로 수행됩니다. 이 비전의 기반이 되는 데이터는 그것을 받는 사람이 자신의 경험에서 배우고, 관점을 넓히고, 가능한 오류를 처리하거나 수정하도록 주장합니다.

그러나 파괴적인 비판은 험악한 어조로 표현된다., 상처를 주는 단어를 선택할 수 있고, 논쟁이 제공되지 않으며, 그 목적은 해를 입히는 것입니다. 개선에 도움이 되기는커녕 비판을 받는 사람이 타인의 시선에서 성장하는 비대칭적인 관계에 놓이게 된다.

이 기사에서는 이러한 유형의 비판에 중점을 둘 것입니다. 그들은 공격적으로 말하며 경멸적인 어조로 그들의 주요 목적은 당신을 조롱하거나 자신을 의심하게 하여 당신을 해치는 것입니다.

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악의적인 비판의 목적은 무엇입니까?

질문 드립니다. 매일 아침 출근하는 목표는 무엇입니까? 그 중에서도 "돈 벌기"라고 답하신 분들이 대부분일 것입니다. 일을 하면 돈을 벌어요. 스스로에게 의존하는 자영업자를 예로 들어보자. 일하면 돈을 벌고 일하지 않으면 돈을 벌지 못한다. 계속 일할거야? 글쎄요, 당신의 목표 중 하나가 돈을 받는 것이라면, 당신은 매일 일하게 될 것입니다. 왜냐하면 일하고 일하지 않을 때와 일하지 않을 때 사이에 상관관계가 있기 때문입니다. 같은 방법으로 당신에게 묻습니다.

우리는 파괴적인 비판의 목적이 무엇이라고 말했는가?

피해가 답일 것입니다. 그녀 앞에서 비난받는 사람이 분노를 표시하는 반격, 상처로 인해 울고있는 것이 말을 받아들이고 침묵하면... 그것이 그가 상처를 입었다는 표시입니까? 대답은 예입니다. 그러면 공격자가 비판과 해를 끼치는 상관 관계를 발견하면 계속 그렇게 할 것입니까? 돈을 벌기 위해 출근하는 프리랜서처럼 대답은 예입니다.

이것은 비판이 말 그대로 파괴적일 뿐만 아니라 파괴적이라는 것을 의미합니다. 메시지를 해석하는 우리의 방식 개선의 가능성이나 공격으로 경험할 수 있기 때문에 우리가 그것을 관리하는 방법.

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우리는 어떻게 반응합니까?

비판은 한 번 들으면 개인의 발전에 도움이 될 수 있다는 사실을 잊지 말자. 받아들여지고 반성하게 된다..

그러나 파괴적인 것에 초점을 맞춰 자신을 단호하게 방어하는 것이 중요합니다. 즉, 복종적이고 공격적인 행동이나 책망에 가담하지 않고 우리의 권리를 방어하는 것입니다. 우리의 반응 방식은 최종 제품을 조건화합니다.

우리는 자동적으로 세 가지 방식으로 그들에게 반응하는 경향이 있어 사회적 관계와 자아상을 악화시킵니다.

1. 카운터

이것은 충동적으로 다른 비판으로 대응하거나 대화 상대를 실격시키는 것이며, 가능하다면 더 가혹하게 행동하는 것입니다. 이 전략의 불가피한 결과는 논쟁과 분노.

예: "당신은 게으르다" / "자, 당신은 상사처럼 보입니다."

2. 비판의 부인

반응의 두 번째 방법은 동의 여부에 관계없이 비판을 정면으로 부인하는 것입니다. 그러나 이것은 우리의 대인 관계도 개선되지 않습니다.

예: "당신은 하루 종일 축구를 보고 있습니다" / "거짓말".

3. 수동적 수용

마지막으로 비판에 대처하는 세 번째 방법은 더 이상 고민하지 않고 분석하지 않고 즉시 수락하십시오.소극적인 태도를 보인다.

예: "오늘 아침에 어떤 얼굴을 하고 계시나요?"/침묵.

비판에 적극적으로 대처하는 방법?

우리는 중립적인 어조로 대답해야 합니다, 그가 우리에게 상처를 주었다는 것을 보여주지 않기 위해 가능한 한 무균 상태입니다(이러한 유형의 비판), 그리고 공격하지 않으면 대화가 논쟁이나 침략 경쟁으로 끝날 것이기 때문에 상호간의.

비판에 대처하기 위해 다음 기술을 사용할 수 있습니다.

1. 부정적인 심문

그것은 그들이 우리에게 말하는 것에 대한 설명을 요구하는 것으로 구성됩니다. 즉 말하자면, 우리가 비판받는 이유를 묻다.

예:

• "아저씨, 머리카락이 얼마나 남았습니까?"(그들은 무엇을 비판합니까? 머리카락, 우리는 그것에 대해 물었습니다)
• 네? 내 머리에 뭐가 이상해?

- "오늘 뭐 입어요?"

(이 경우 그들은 우리의 옷차림 방식을 공격합니다)

- 내 옷차림에 어떤 결함이 있습니까?

그들이 내 옷차림을 비난하고 내가 불안한 태도를 보이면 내 옷이 곤경에 처해있는 것을보고, 나는 공격자의 목표를 충족. 반면에 내가 좋아하는 것을 입었는데도 비판을 받아들이고 묵묵히 묵묵히 묵묵히 묵묵히 묵묵히 묵묵히 묵묵히 묵묵히 묵묵히 묵묵히 묵묵히 묵묵히 묵묵히 이어가기만 하면 오히려 그 비판을 받아들인다면 어느 정도는 공격자에게 충분하다.

“말하기 전에 거울을 봤다”는 식으로 비판을 되돌려주는 것이 우리에게 단기적인 안도감을 주기는 하지만, 우리는 우리의 약점을 보여. 기분이 상해서 공격합니다(파괴적 비판의 주 목적임을 잊지 말자). 그리고 그가 나를 화나게 했다면 그는 그의 목적을 달성했기 때문에 계속 그렇게 할 것입니다. 우리가 이 기술에서 볼 수 있듯이, 우리는 우리를 비판하는 사람들을 생각하게 하여 최종 목표(우리를 해치려는)를 중단합니다.

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2. 부정적인 주장

일 것이다 가라앉지 않고, 이완하고, 방어적인 태도를 취하지 않고 그것을 인식합니다., 정당화하지 않고 물론 화내지 않고. 이 기법은 건설적인 것은 아니지만 비판이 사실이고 동의한다고 생각할 때 사용해야 합니다.

예:

- "아저씨 20분 기다렸어요"

(이것이 사실이고 내가 늦었다고 가정합시다)

- 맞아요, 오래 걸렸습니다.

- "당신은 축구에 대해 아무 생각이 없습니다"

(그리고 나는 축구에 대해 전혀 모른다)

• 진실은 당신이 옳고 내가 많이 통제하지 않는다는 것입니다.

내용이 사실인 비판을 하면 형식이 마음에 들지 않거나 공격당하는 느낌이 들더라도 상호 공격적인 토론과 교류를 할 수 있다면 ("20분이나 기다렸어"/"어, 전날 늦었잖아"/"당연히 항상 늦었지, 일단 나였으면 알려줬어"/"말을 안 한 니 잘못이야. 나와 전진"…).

또한 우리는 아무도 우리에게 아무것도 말할 수 없을 것 같은 이미지를 투사합니다. 그리고 우리는 비판을 받아들이는 방법을 모릅니다. 따라서 그들의 목표가 우리를 해치는 것이라면 우리가 화를 내고 그것이 우리를 기분 나쁘게 만들었다는 것을 보여주기 때문에 달성된 것입니다. 우리가 침묵을 지키고 복종적인 방식으로 그것을 받아들인다면, 우리는 분명히 "그것이 우리를 끊었다"고 느끼게 될 것입니다.

당당하게 인정하는 것이 자신 있는 이미지를 투영하는 가장 좋은 방법입니다 우리가 실수를 가정하는 우리 자신에 대해 형식이 적절하지 않더라도 해를 끼치려는 의도가 없다면 대화를 선호합니다. 두 번째 예를 들어보겠습니다. 누군가가 파트너에게 축구를 이해하지 못한다고 말하지만 상대방은 자신이 옳다고 대답합니다.

이 상황에서 그가 "괜찮아, 너는 다른 것은 알지만 나는 몰라"라거나 "괜찮아, 그건 벌칙이 아니다"라고 말하는 것이 더 쉽다. 이것은…”, 만약 그가 피해자의 변장을 하고 “내가 그런 걸 어떻게 알 수 있을지 모르겠어”, “나는 여가 시간이 그렇게 많지 않다. 당신의". 이 마지막 태도는 분노를 유발할 수 있습니다. 그녀를 받아들이고 입을 다물면 소파에서 떨어지거나 다른 일을 할 수 있습니다.

3. 안개 은행

이 기법은 악의적인 비판에 직면했을 때 자주 사용하는 기법으로, 부끄럽거나 화를 내지 않고 자연스럽게 받아들이는 데 사용하는 것이 좋다. 로 구성 비판에 진실이 있을 가능성을 냉정하게 인정 우리가 받는

예:

- "당신이 입고있는 셔츠는 무엇입니까, 그것은 당신의 할아버지의 것 같습니다"

- 예, 당신은 그것을 좋아하지 않을 수 있습니다, 나는 그것을 좋아합니다.

• 당신은 어떤 목걸이를 착용하고 있습니까?
• 당신은 그것을 좋아하지 않을 수 있습니다, 나는 그것을 좋아합니다.

앞의 기법들과 마찬가지로 다른 비판으로 대응하는 것은 이 비판의 목적이 달성되었음을 나타낼 뿐만 아니라, 다시 한 번 우리는 가능한 모욕의 사슬에 들어갑니다. 첫 번째 예를 들면 "당신은 할아버지처럼 보이지만 나는 당신에게 아무 말도 하지 않습니다."라고 응답할 수 있습니다.

그것을 받아들이는 것은 적어도 우리에게는 동의하지 않는 것을 인정하는 것을 의미하며, 이는 장기적으로 우리의 자존감에 영향을 미칠 수 있는 복종적인 위치에 우리를 둡니다. 다른 사람이 우리가 하는 일을 좋아하지 않을 가능성을 묵상하는 것은 다른 관점에 대한 유연성과 우리 자신의 안정감을 보여줍니다.

결론

보시다시피, 어쨌든 비판에 대한 우리의 대응 방식과 비판에 대한 태도에 따라 결과가 결정됩니다. 비판은 여전히 ​​다른 관점이며 때로는 우리 자신과 다른 사람의 경험을 기반으로 개선하거나 고려하여 개선하는 데 도움이 됩니다.

어떤 의견이든 열려 있어야 합니다., 어떤 경우에는 우리가 모든 것을 알지 못한다는 것을 인정하고 어떤 경우에도 우리가 동의하지 않는 것을 받아들이지 않습니다. 잘 관리되고 단호하게 대답하는 비판은 우리의 자아를 손상시키려는 의도를 성숙시키거나 가능한 한 적게 영향을 주어 인간으로서 성장하는 데 도움이 됩니다.