인지 융합: 그것이 무엇인지, 그것이 우리에게 어떻게 영향을 미치는지, 그리고 그것을 일으키는 장애
인지 융합을 경험한 사람들은 자신의 인지를 현실과 구별하지 않습니다. 즉, 자신의 생각이 현실이라고 믿습니다.
따라서 이러한 인지는 자신의 피부에서 경험하는 사람들에게 큰 불편함을 줍니다. 일어나는 생각, 통제할 수 없는 생각, 현재 사건을 언급하거나 미래에 성취될 생각 희망없이.
현실과 생각 사이의 이러한 혼동은 강박 장애 환자에서 발생하는 것처럼 정신 장애가 있는 대상에서 나타날 수 있습니다.
이 기사에서 우리는 인지 융합이 무엇을 구성하는지 볼 것입니다, 어떤 유형이 있는지, 어떤 주제에 영향을 줄 수 있는지, 감지하는 방법, 완화하거나 치료하는 방법.
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인지 융합이란 무엇입니까?
인지 융합은 다음과 같이 정의됩니다. 현실과 생각의 무분별; 그것이 일어나는 곳에서 피험자는 무언가를 생각하는 것이 그러한 생각이 실제로 발생하거나 일어난다는 것을 의미한다고 믿습니다. 이런 식으로 개인은 행동에 영향을 줄 수 있는 다른 변수에 대한 평가를 중단하고 생각만 고려합니다. 이것이 그에게 유일한 절대 진리입니다.
그래서인지 융합에서 사람은 오직 하나의 가능한 진실만을 가치 있게 여기며 이것은 현실에 대한 주관적인 해석과 연결된 것입니다. 그들의 생각, 신념, 가치를 통해... 이러한 생각이 부정적이되면 우리는 우리가하지 않을 루프에 들어갈 것입니다. 현실과 우리의 행동 방식을 인식하는 것은 우리의 해석을 기반으로 하고, 우리를 무력화하고 변경합니다. 작동.
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이러한 생각은 우리에게 어떤 영향을 미칩니까?
추론할 수 있듯이 이러한 유형의 사고는 부정적인 방식으로 사람에게 영향을 미칩니다. 우리 안에서 우리는 실제로 일어나는 일에 따라가 아니라 마음에 일어나는 일에 따라 행동합니다. 진짜; 그러므로, 피험자는 일어날 필요가 없는 요인이나 신념으로 인해 일을 중단하거나 행동을 변경할 수 있습니다.. 그래서 우리는 이 생각이 어떻게 병적으로 되어 강박 장애와 같은 정신 장애에서 나타나는지 봅니다.
개념을 더 잘 이해하기 위해 예를 살펴보겠습니다. 피험자가 자신이 쓸모없다고 생각하고 모든 것을 잘못하는 상황을 상상해 보겠습니다. 만약 인지적 융합이 일어난다면, 이 생각의 믿음은 그것이 스스로를 정말로 정의하고 현실은 다른 변수를 고려하지 않고 그 아이디어와 모순되는 증거가 있음에도 불구하고 아무 가치가 없다는 것입니다.
그러므로 우리는 관찰한다 우리를 제한하는 이 인지의 역기능, 불편함을 유발하고 다른 상황에서 달성할 수 있는 일을 하거나 목표를 달성하는 것을 방해합니다.
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인지 융합의 유형
저자는 인지를 고려한 메타인지 모델을 제안한 것으로 알려진 Adrian Wells였습니다. 다양한 유형의 융합을 제안한 사고와 같은 인지 과정에 대한 사람들 인지. Wells는 심리학자 Stanley Rachman의 제안을 확장하고 생각의 세 가지 융합의 존재를 인식합니다.
1. 생각과 행동의 융합
첫 번째 유형은 생각-행동 융합입니다. 이것 특정한 생각을 하는 것은 필연적으로 행동의 위임으로 이어진다는 믿음을 상정한다.. 좀 더 직설적으로 “내가 하고 싶은 일이 있을 것 같으면 이루어진다”. 예를 들어 자식에게 해를 끼칠 생각을 하고, 그런 생각을 마치 예고된 생각인 양 일어날 현실로 해석하는 엄마들이 있습니다.
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2. 사고-사건 융합
또 다른 유형은 사고-사건 융합입니다. 이 경우 나타납니다. 생각하는 것이 사건의 원인이 되거나 사건이 현재 일어나고 있거나 이미 발생했다는 믿음. 이러한 종류의 인지 융합의 예는 우리가 암에 걸렸다고 생각한다는 사실이 실제로 암에 걸렸다는 것을 의미한다고 믿는 것입니다.
3. 개체 융합
마지막으로, 대상의 융합은 그것을 겪는 개인에게 생성된다. 생각, 감정, 기억 또는 속성이 대상을 통해 전달될 수 있다는 믿음. 이런 식으로 우리는 나쁜 것이 들어 있는(예: 오염된) 물건을 만짐으로써 이 속성을 얻게 되고 오염될 것이라고 믿습니다.
인지 융합을 감지하는 방법?
인지융합을 감소시키기 위해서는 먼저 그것을 감지하고 인지하는 것이 필요할 것이다. 이를 위해 우리는 할 수 있습니다 식별하는 데 도움이 되는 다양한 요소 평가.
우리가 분석해야 하는 이러한 심리학적 영역은 다음과 같습니다. 우리의 행동을 지배하는 규칙을 식별합니다(우리가 행동하는 방식, 우리가 믿거나 느끼는 것 뒤에 숨겨진 암시적 규칙). 그리고 그러한 방식으로 행동하거나 생각하게 만드는 추론(많은 경우에 우리의 행동이나 우리가 가지고 있는 판단과 이것이 우리의 행동에 미치는 영향에 대한 정당화로 삶).
우리가 고려할 수 있는 다른 영역: 우리가 인식하는 방식 또는 과거가 우리에게 미치는 영향, 우리가 이 시간에 고정되어 있다면 이 사실이 어떻게 반향, 또는 우리가 미래에 대해 끊임없이 생각하면서 살고 있다면(인지 융합을 가진 피험자들은 항상 무슨 일이 일어날지 고민하거나 걱정하며 사는 것이 일반적입니다. 통과하다).
드디어, 이 인지적 영향은 또한 "나"의 구성에 영향을 미칩니다.. 우리가 어떻게 생각하는지 생각하는 것이 정상이지만 우리는 이러한 자기 신념을 확고한 것으로 확립할지 아니면 유일한 진리로 확립하는지주의를 기울여야합니다.
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어떤 장애에서 인지 융합을 관찰합니까?
이러한 사고 기능 장애는 다양한 장애에서 발생하며, 다른 진단을 받은 대상이 인지 융합을 모두 나타낼 수 있습니다.
답) 네, 성격 장애에서 관찰되었습니다 (TP), 개인의 성격에 영향을 미치는 병리학으로, 안정적이고 건강에 해로운 사고와 행동을 보이지만 그다지 기능적이지 않습니다.
이 병리를 가진 개인에서 증상의 심각성과 인지 융합의 존재 사이의 직접적인 관계. 따라서, 우리는 더 심한 PD를 가진 피험자가 사고 융합을 드러낼 가능성이 더 높은 피험자임을 관찰합니다.
이러한 유형의 사고가 존재하는 또 다른 정신 장애는 다음과 같습니다. 강박 장애(OCD). 이 환자들은 강박관념(반복적으로 발생하고 영향을 받는 사람의 마음에 유지되는 생각, 생각)과 강박을 보입니다. (피험자가 생각으로 인해 발생하는 불안과 불편함을 줄이기 위해 수행하는 행동 또는 정신적 의례입니다. 집착).
OCD 환자의 경우 자신이 가지고 있는 강박적인 생각이 현실이고 현실과 연결되어 있다고 믿는 경우가 있습니다. 따라서 강박 관념이있는 병리학 적 루프에 진입하십시오., 실제 사건으로 해석될 때 문제를 해결하기 위한 강박적 행동을 수행함으로써 줄이려고 하는 불편함을 생성합니다. 문제가 단기간에 단기간에 지속되지만 불안을 유발하고 따라서 환자의 불편함을 유발합니다. 증가하다.
치료
이 생각이 수반하는 애정과 불편함을 감안할 때, 우리는 그것을 줄이기 위해 노력할 것이며, 그것을 하는 방법은 다음과 같이 알려진 반대 과정을 수행하는 것입니다. 인지 기능 저하. ~이다 사람이 생각, 감정 및 기억을 인식하고 구별하도록 도와줍니다..
이 과정은 쉽지도 빠르지도 않습니다. 개인은 마침내 목표를 달성하기 위해 다양한 기술을 연습하고 연습해야 합니다. 따라서 사고의 탈융합을 달성하기 위해 다양한 전략이 사용되었습니다.
1. 생각을 명확히 하라
부정적인 생각을 명시적으로 만들면(그것을 진술로 공식화), 그것은 우리가 그것을 더 잘 인식하고 그것이 있는 그대로, 단지 생각으로 그것을 인식하는 데 도움이 될 것입니다.. 이런 식으로 우리는 주제가 생각과 현실을 구별하도록 노력할 것입니다.
예를 들어, 어머니가 자신을 해칠 생각을 하는 상황을 재구성하면 아들아, "나는 나쁜 엄마가 아니야, 내 아이를 다치게 할 필요는 없어. 아들". 우리는 우리가 나쁜 엄마라고 믿는 생각과 모순되고 그러한 행동을 수행하지 않을 가능성을 높이는 방법을 봅니다. 이러한 믿음은 현실이 아니며 피할 수 있습니다.
2. 생각에 노출
노출은 방해가 되거나 부정적인 생각과 싸우고 치료하기 위해 가장 널리 사용되는 기술 중 하나입니다. ~이다 그러한 생각을 제거하려고 하지 않고 그러한 생각이 성취되지 않았음을 확인하기 위해 일어나도록 하는 것으로 구성됩니다.; 그것은 생각이 현실이 아니라는 것과 무언가를 생각하는 것이 그것이 일어난다는 것을 의미하지 않는다는 것을 깨닫도록 주제에 도움이 될 것입니다. 생각에 직면하는 것은 그것이 실재하지 않으며 그것을 사실로 생각하는 것이 비논리적임을 확인하는 유일한 방법이 될 것입니다.
3. 아래쪽 화살표 기술
이것은 부정적인 생각 뒤에 숨겨진 역기능적 신념에 대해 배우고 이에 대처하는 데 사용되는 전략. 이러한 방식으로 우리는 이러한 부정적인 생각을 낳는 원인, 신념을 마침내 밝혀내고 그에 대해 작업할 수 있도록 보다 피상적인 질문을 스스로에게 하는 것으로 시작할 수 있습니다.
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4. 마음챙김
마음챙김은 다음을 목표로 하는 기술이다. 현재의 경험에 주의를 기울이고 그것을 받아들인다.. 이런 식으로 우리는 생각을 통제하거나 수정하려고 하지 않고 생각에 집중하고 그냥 지나치도록 내버려 둘 것입니다. 따라서 우리는 대상이 자신이 생각하는 것을 더 잘 인식하도록 만들고 현실과 관련이 없을 수도 있는 자신이 생성한 내부인지 과정으로 분류합니다.