배우는 법: 공부를 최대한 활용하기 위한 열쇠

일부 연구는 대부분의 학생들이 일반적으로 공부하는 방식이 가장 효과적이지 않다는 것을 보여줍니다.

답) 네, 학생들이 가장 많이 사용하는 전략은 또한 가장 비효율적입니다., 예를 들어 다시 읽기(요강을 반복해서 읽기, 복습하기), 강조하기(밑줄, 표시하기) 텍스트의 가장 중요한 부분) 및 요약(원본을 합성하여 내용을 더 적게 단어).

그것들이 절대적인 시간 낭비는 아니지만 비용-편익 측면에서 그다지 좋지 않습니다. 더 효율적으로 공부할 수 있는 방법이 있습니다.

더 많은 시간을 공부할수록 좋은 성적을 받을 가능성이 높아진다는 것은 적어도 부분적으로는 사실입니다. 그러나 좋은 성적을 받는 것은 많은 시간을 공부하는 것으로 축소될 뿐만 아니라, 공부하는 시간보다 공부의 질이 더 중요하다.

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효율적으로 공부하는 비결

비효율적으로 공부하는 것은 많은 시간을 낭비할 뿐만 아니라 무언가에 많은 시간을 할애하여 원하는 결과를 얻지 못한다는 점에서 매우 실망스럽습니다. 이러한 좌절은 우리의 동기에 타격을 줄 수 있으며, 특히 우리가 그 과목을 별로 좋아하지 않거나 어렵거나 둘 다 동시에 공부할 때 공부에는 동기가 필요합니다. 그렇기 때문에 사용하는 것이 중요합니다 효과적인 연구 방법론.

그 다음에... 배우고자 하는 정보를 더 잘 유지하여 의미 있는 학습을 달성하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

이 질문에 답하려면 먼저 기억에 대한 몇 가지 개념을 아는 것이 편리합니다.

암기 과정의 단계

기억에 대해 이야기할 때 감각 기억, 단기 기억 및 장기 기억을 구별할 수 있습니다. 이것은 더 나은 연구와 학습 과정을 개선하기 위한 몇 가지 열쇠를 제공하는 것을 목표로 하는 기사이므로, 우리는 다음에 초점을 맞출 것입니다. 장기기억.

장기기억은 정보를 저장한 후 시간이 지나면 다시 불러올 수 있는 정보를 저장하는 저장고에 해당하며, 시험날이던가, 학교에서, 학원에서, 대학교에서 배웠던 것을 직장생활에 적용해야 하는 날이든, 등.

암기하는 것은 특정 정보를 뇌에 입력하고 저장한 다음 이 정보를 검색할 수 있습니다. (그녀를 의식으로 이끈다). 이 암기 과정의 단계는 다음과 같습니다.

• 인코딩(Encoding): 감각 정보를 인식 가능한 요소로 변환(여기서 주의력과 집중력이 필수적입니다).
• 저장: 나중에 검색할 수 있도록 정보를 보유합니다. 데이터가 저장된 메모리 저장소에 따라 데이터에 어느 정도 액세스 및 복구할 수 있습니다.
• 회복: 저장된 정보에 액세스하고 기억을 의식으로 가져옵니다.

앞서 언급한 연구 기법(다시 읽기, 강조 표시, 요약하기)은 검색을 고려하지 않으며, 그들은 가능한 한 많은 정보를 메모리 저장소에 맞추는 데에만 집중합니다., 하지만 그들은 그 정보를 가게에서 꺼내려고 하는 것에 대해 신경 쓰지 않습니다.

그러나 암기하려고 할 때 가장 효과적인 것은 정보를 추출하는 것, 즉, 우리를 시험에 들게 하라.

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액티브 리콜(액티브 리콜 기법)

대부분의 학생들은 시험을 볼 때만 시험을 치르며, 그 전에 시험을 읽는 데 많은 시간을 할애합니다. 메모, 밑줄, 요약, 개념도, 계획 및 다이어그램, 그림 또는 기타 시스템을 학습하기 위해 작성 콘텐츠.

그러나 기억력을 강화하는 데 가장 유용한 것은 능동 회상(Active Recall)으로 알려진 기술, 즉, 정보를 불러일으키고, 기억하고, 파트너에게 설명하고, 자가 평가 질문에 답하기 등을 시도합니다. 간단히 말해서 기억해야 할 일은 스스로를 시험에 들게 하고 적극적으로 기억하는 것입니다.

우리 자신을 시험할 때마다 우리의 마음은 우리가 저지른 실수로부터 배우고 기억이 강화되고 더 깊이 저장됩니다. 당신은 그런 실수를 다시 저지를 가능성이 적습니다.

우리의 기억 시스템에 정보를 삽입하고 이 정보를 꺼내려고 하는 반복적인 과정이 계속 반복되면 점차적으로 기억을 형성합니다. 정보를 얻으려고 할 때마다 기억이 바뀝니다., 정보가 조각되고 조각처럼 형성되어 이 기억을 더 깊고 접근하기 쉽게 만듭니다.

미로를 통과하는 것과 같습니다. 미로에서 처음 길을 잃으면 출구를 찾아 돌아서고, 우리는 방향을 잃고 우회할 것이지만 이러한 오류는 정신적으로 올바른 경로를 추적하는 데 도움이 될 것입니다. 우리의 기억. 그러면 우리는 실수를 덜 하면서 미로를 통과할 수 있고 경로를 통과하는 데 시간이 덜 걸릴 것입니다.

이 은유를 기억에 적용하면 뇌가 해당 정보에 접근하는 데 어려움이 줄어들고 따라서 실수를 줄이고 더 빨리 할 수 ​​있습니다..

망각 곡선

기억은 정보의 일부를 버려야 하기 때문에 마음은 잊어버리는 경향이 있습니다. (모든 것을 저장할 수는 없으며 불가능합니다.) 우리의 기억이 퇴색하는 속도는 선형 진행을 따르지 않습니다. 그것은 수도꼭지에서 떨어지는 물방울처럼 일정하지 않습니다. 재료가 사라지는 경향은 처음에 내리는 비와 약간의 이슬비가 내리는 것과 같습니다. 즉, 우리는 공부 직후에 저장한 정보의 많은 부분을 잊어버리고, 시간이 지남에 따라 점점 더 많은 자료를 잊어버립니다.

정보가 저장된 순간부터 시간이 지날수록 동일한 정보를 더 많이 잃게 됩니다.. 이 현상은 다음과 같이 알려져 있습니다. 망각 곡선.

마지막 순간에 공부한 적이 있다면 시험 당일에는 공부한 내용을 아주 잘 기억하고 있었다가 다음 날에는 많은 부분을 잊어버렸을 것입니다. 시험 당일에 알고 있었던 것 중에서 2주가 지나면 거의 기억이 나지 않고 한 달 후에는 시험에서 어떻게 답해야 하는지를 거의 잊어버렸습니다. 시험. 이것은 망각 곡선 때문입니다.

다른 예를 들겠습니다. 어제 아침에 무엇을 먹었는지 기억하십니까? 이틀 전 점심 어때요? 정확히 6개월 전 저녁에 무엇을 먹었냐고 묻는다면? 첫 번째 질문에 아무 문제 없이 답할 수 있을 것입니다. 그러나 자연적인 기억 과정 때문에 정확히 6개월 전에 저녁 식사를 위해 무엇을 먹었는지 말씀해 주시면 매우 놀라게 될 것입니다. 잊는 경향은 기억을 묻힐 것입니다..

이 모든 것은 기억과 학습을 이해하는 또 다른 중요한 측면을 고려하지 않고 당신은 아마도 6개월 전에 저녁 식사를 위해 무엇을 먹었는가에 주의를 기울이지 않을 것입니다. 왜냐하면 그것은 그다지 중요하지 않기 때문입니다. 관련있는. 그리고 당신이 어떤 것에 덜 주의를 기울일수록, 그것이 당신의 기억에 덜 남습니다.

그러나 예로 돌아가서 이 6개월 동안 저녁 식사에 대한 기억을 자주 반복했다면 오늘 자세히 대답할 수 있습니다. "5월 6일에 남자친구와 이탈리안 레스토랑에서 저녁을 먹었고, 문어샐러드와 꿀, 머스타드 비네그레트를 나눠먹고 술을 마셨습니다. 반짝이는; 두 번째로 그는 프로슈토 피자를 주문했고 나는 속을 채운 파스타를 먹었습니다. 그것들은 펑기 포르치니를 곁들인 cuori di zucca였습니다. 그리고 우리는 디저트를 주문하지 않았습니다." 그것에 대해 실수하지 마십시오. 매일 저녁 식사를 기억하는 데 약간의 시간을 할애했다면 오늘 그 모든 세부 사항을 기억할 것입니다.

간격 반복(간격 반복 기법)

우리는 이미 배운 것의 대부분을 공부한지 몇 분 또는 몇 시간 안에 잊어버린다는 것을 알고 있습니다(죄송합니다, 나쁜 소식, 기억은 그렇습니다). 이것은 매우 어려울 수 있지만 학습 효율성을 향상시키는 두 번째 기술인 간격 반복이 있습니다.

Active Recall과 완벽하게 호환되는 이 기술은 기억을 새로 고침하기 위해 연구를 검토하는 것으로 구성됩니다. 이 망각 곡선의 추세에 대응하기 위해 우리는 일련의 리뷰를 포함할 것입니다.. 그것은 잊는 과정에서 리셋을 하는 "기억 용량"을 뇌에 주는 것과 같습니다.

그래서 우리는 이렇게 물을 수 있습니다. 자기 평가의 순간을 점점 더 미루는 것이 더 낫습니까, 아니면 반대로 리뷰 사이를 떠나는 시간을 일정해야합니까?

얼마 전에는 검토와 검토 사이에 점점 더 많은 시간을 두는 것이 학습을 개선하기 위해 연구를 배포하는 가장 좋은 방법이라고 믿었습니다. 그러나 후속 연구에서는 그렇지 않다는 것이 밝혀졌습니다.

분명히, 이 반복적인 연습을 배포하는 가장 적절한 방법은 다음의 첫 번째 테스트를 수행하는 것입니다. 자기 평가(단, 공부 직후가 아니라 시간을 내어), 그 다음에, 자체 평가 테스트를 추가하지만 점점 더 간격을 두지 않고 일정한 속도로.

최종 코멘트

이 모든 것에서 몇 가지 결론이 도출되지만 가장 중요한 것은 마지막 순간에 연구를 중단할 수 없으며 읽기, 밑줄 또는 채택에 자신을 제한해서는 안 된다는 것입니다. 다른 수동적 전략은 학습을 위해 더 많이 넣으려고 하는 것보다 기억에 넣은 정보를 "활성화"하는 것이 훨씬 더 효과적이기 때문입니다. 정보.

이러한 공부 방식은 우리가 시험에 합격하고 정말 통합 학습, 시험이 끝난 후에도 잊지 않도록.

그러나 - 그리고 당신은 이미 텍스트를 읽으면서 이것을 깨달았을 것입니다 - 이 형태의 연구에는 세심한 작업이 필요합니다. 조직, 인내 및 시간의 양, 그리고 차례로 더 많은 노력을 요구합니다. 테스트.

그만큼 미루다 비효율적인 학습 기술은 학생의 가장 큰 적이지만 이 기사에서 언급하지 않고 주목할만한 비중을 차지하는 다른 요소도 결정 요인입니다. 다음은 몇 가지 예입니다. 부적절한 식단(특히 설탕이 풍부한 식단), 앉아있는 생활 방식, 충분한 수분 섭취 부족, 높은 수준의 스트레스 (특히 시간이 지남에 따라 지속되는 경우), 약물 사용, 불충분한 휴식, 비현실적인 기대, 자기 요구 몇 가지 예를 들면 부적응, 낮은 동기, 시험 불안 등이 있습니다.

분명히, 뇌가 최적으로 기능하려면 일련의 조건이 필요합니다. 그리고 우리 뇌의 성능이 저하되거나 방해를 받는 모든 상황은 우리의 연구에 해를 끼칠 것입니다.

저자: Rapport Psychology Center의 심리학자 Cristian Mantilla Simón.