바쁜 생활 증후군: 증상, 원인 및 극복 방법

바쁜 삶의 증후군을 보이는 피험자는 지속적으로 일을 할 필요가 있습니다, 생산적이고 지루하지 않게 하십시오.

현대 사회에서 아무것도 하지 않거나 혼자만의 시간을 갖는 것은 좋지 않은 것 같고, 지루해 보이는 것도 잘 보이지 않고, 사람들은 이런 감정을 피한다. 이러한 이유로 우리는 한 번에 하나 이상의 작업을 수행하거나 시간을 더 생산적으로 채우려고 하는 피험자를 봅니다. 그렇지 않으면 "시간 낭비"에 대해 기분이 좋지 않기 때문입니다.

이 기사에서는 바쁜 생활 증후군이 무엇인지 알게 될 것입니다., 어떤 원인과 결과가 그것에 연결되어 있으며 그것을 줄이고 삶의 질을 향상시키기 위해 그것을 다루는 방법.

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바쁜 생활 증후군이란 무엇입니까?

오늘날 우리는 최고가 되어야 하고 최고가 되어야 한다고 가르치는 광란의 삶을 살고 있습니다. 항상 생산적으로 바쁘고 모든 종류의 일, 가족, 자기 관리 등 바쁜 생활 증후군은 많은 사람들에게서 관찰되는 영향입니다. 그들은 무언가를 해야 하고, 멈출 수 없고, 쉴 수 없고, 지속적으로 과도하게 자극되어야 하는 끊임없는 필요성을 느낍니다..

이 증후군은 심리학의 진단 매뉴얼에 공식적으로 나타나지 않지만, 최근 연구에서 얻은 결과는 이를 염두에 두고 작업할 필요가 있음을 나타냅니다. 그것.

우리는 개인의 삶을 구성하는 다양한 영역에서 지속적인 활동이 필요하며, 이는 업무 환경에서 매우 빈번하게 발생합니다. 과도하게 일을 경험한 피험자들은 한 번에 한 가지 이상의 일을 쉬지 않고 수행하는 경향을 보인다.. 바쁜 생활 증후군을 가진 피험자는 결코 멈추지 않으며, 예를 들어 일하면서 식사를 하는 것과 같이 한 번에 하나 이상의 활동을 하려고 할 것입니다.

같은 방식으로 우리는 그것을 다른 시대에 관찰하기도 합니다. 우리가 말했듯이 그것은 우리가 배우는 삶의 방식입니다. 유전적 소인은 아주 어렸을 때부터 항상 무언가를 해야 하고 지루해지면 안 된다는 습관을 갖게 된 것입니다. 괜찮아. 늘 바쁘게 활동하는 아이들의 모습을 보실까요?

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바쁜 생활 증후군의 원인과 소인

바쁜 생활 증후군과 관련된 원인은 우리가 살고 있는 사회 유형입니다. 우리는 끊임없이 무언가를 하도록 요청받고 지루하거나 아무것도하지 않는 것은 실패와 동의어라는 생각이 퍼졌습니다.. 우리가 가진 빠른 속도, 즉시 필요한 것, 필요한 것보다 적은 시간이 있다는 사실 우리가 설정한 모든 목표에 도달하는 것은 우리 자신에게 헌신하는 호흡의 시간을 갖지 못하거나 단순히 하지 않는 것입니다. 아무것도 아님.

한편, 끊임없이 바쁘고 생산적인 욕구는 다음과 같이 해석되기도 한다. 우리 자신에 대해 기분이 좋아지는 방법, 기능적이고 유용한 일을 하는 것. 그것은 우리의 행동이 필요하다고 믿는 우리의 자아를 보호하고 더 활동적이고 더 큰 활력을 느끼는 방법입니다.

따라서, 어떤 사람들은 지루함을 참을 수 없다 그들은 지속적으로 생산적이고 효과적이라고 느끼기 위해 무엇이든 할 것입니다.

또한 정신적으로나 육체적으로 항상 활동적인 상태를 유지 정신을 바쁘게 만들어 우리를 압도하는 다른 측면에 대해 생각할 가능성을 줄입니다.. 우리가 주의를 산만하게 하고 우리의 주의를 외부의 어떤 일, 과업에 집중한다면 그것은 그렇지 않습니다. 우리가 서로를 알아가거나 우리의 존재를 인식하고 직면하는 데 시간을 할애할 수 있습니다. 우려. 연결을 끊기 위해 주의가 산만해지는 것은 좋지만, 우리가 느끼는 것과 항상 떨어져 살 수는 없습니다.

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증후군의 결과와 효과

는 것이 입증되었습니다. 과도하게 자극되고 과로한 피험자들은 일부 인지 기능에 문제를 보일 수 있습니다., 주로 메모리 용량에 영향을 미칩니다. 우리의 기억에서 약간의 실패를 관찰하는 것은 정상입니다. 이것은 완벽한 메커니즘이 아니므로 항상 잘 작동한다고 가장할 수는 없습니다. 마찬가지로 시간이 지남에 따라 우리가 정상이라고 생각하는 약간의 애정이나 건망증이 관찰되는 노화 과정으로 인해 기억력이 감소할 수 있습니다.

하지만 우리는 이러한 기억 문제가 젊은 사람들에게 정기적으로 발생한다고 정상으로 평가할 수 없습니다.. 이 경우 문제는 뇌의 노화 때문이 아니라 지속적으로 과도한 자극을 받는 것과 관련이 있습니다.

멀티태스킹, 다른 초점에 주의를 기울이는 것은 우리가 코드화하기 어렵게 만들고, 우리가 해외에서 받은 정보를 잘 처리하고 저장하여 불가능하거나 복잡하게 만듭니다. 나는 기억해.

이러한 기억의 어려움은 여러 연구에서 확인되었으며 다음과 같은 결론에 도달했습니다. 과도한 정보 또는 많은 작업에 주의를 분산하면 건망증이 더 많이 발생합니다., 오늘 먹은 음식이나 어제 본 영화 내용과 같은 기본적인 정보를 기억하지 못합니다.

한 번에 한 가지 이상을 하고 싶어 하는 멀티태스킹 행동은 직장에서 더 자주 볼 수 있으며, 생산성을 높이고자 하는 우리의 목적과는 달리, 결국 우리를 지치게 만들고 심리학에서 번아웃으로 알려진 상태를 생성합니다.. 우리가 포괄할 수 있는 것보다 더 많은 것을 성취하고자 하는 것은 우리에게 직장에서 통제력이 부족하고 모든 목표에 도달하지 못하여 좌절감을 유발하고 불편 감.

또한 우리가 이미 보았듯이 우리의 걱정, 생각, 감정을 직면하거나 알기를 원하지 않으며, 우리로 하여금 거의 기계처럼 행동하게 하여 감정의 가장 인간적인 부분을 잃게 만든다.. 머지 않아 우리는 직면해야 하고 그 영향은 훨씬 더 나쁠 것이기 때문에 우리는 계속해서 우리 자신과 떨어져 살 수 없습니다. 자신을 아는 것은 삶에 직면하고 발생할 수 있는 다양한 문제를 보다 기능적이고 효과적인 방식으로 해결하는 데 도움이 됩니다.

그래서 끊임없이 바쁜 생활을 이는 신체적, 정신적 건강 영향 모두에 대한 위험 요소입니다.. 제안된 모든 작업을 수행하고 항상 바쁘기 위해 기본 요구 사항을 충족하는 것을 잊습니다. 최소 7시간의 수면, 천천히 식사, 영양소를 제공하는 식단 섭취 등 근본적인; 우리는 또한 담배와 같은 물질을 섭취할 위험이 증가하는 것을 관찰할 수 있습니다.

이 증후군의 특징을 가장 잘 나타내는 성격은 A형 행동패턴이다., Meyer Friedman과 Raymond Roseman에 의해 제기되었으며, 일을 위해 살고 일을 위해 사는 주제에 대해 설명합니다. 경쟁적이고 참을성이 없고 적대적이며 질병에 걸리기 쉬운 경향이 있는 사람 관상 동맥.

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바쁜 생활 증후군을 줄이는 방법

이제 바쁜 생활 증후군이 무엇인지 더 잘 알았으니 이를 줄이기 위해 어떻게 대처해야 하는지 살펴보겠습니다. 그것이 수반하는 위험과 그것이 수반할 수 있는 영향을 감안할 때, 우리의 과도한 활동과 정신없는 삶을 멈추기 위한 개입을 수행하는 것이 필요합니다.

일반적으로 우리 상태를 개선하는 데 사용되는 전략이나 기술은 휴식을 취할 수 있는 건강한 일상을 설정하는 것으로 구성됩니다.

1. 아무 것도 하지 않도록 하라

이것은 우리가 이 증후군을 줄이려면 이행해야 할 매우 중요한 포인트입니다. 우리는 아무것도 하지 않고 그저 쉬는 시간을 가져야 합니다.. 이것은 매우 간단한 운동처럼 보이지만 이러한 애정을 가진 피험자들에게는 그들이 믿거나 하는 것에 반대되기 때문에 매우 어려울 수 있습니다.

아무 것도 하지 않는다는 것은 마음을 활성화하지 않고 오히려 마음을 이완시키는 것을 의미합니다. 지루할 수 있습니다. 인생은 항상 생산적인 것이 아닙니다.

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2. 좋은 수면과 식사 습관을 가지십시오

이러한 유형의 증후군이 있는 개인의 식습관과 수면 습관은 적절하지 않으며, 많은 경우에 그것들은 단순히 존재하지 않습니다. 왜냐하면 그들이 할 수 있거나 단순히 없을 때 먹거나 쉬기 때문입니다. 하다.

모든 것이 일하고, 쉬고, 무엇보다도 우리가 생존할 수 있도록 하는 중요한 필요를 충족시킬 시간이 있어야 합니다. 우리가 그것들을 소홀히 한다면 우리는 우리 자신에게 해를 끼치는 것입니다. 왜냐하면 조만간 우리 몸이 충분하다고 말하고 멈출 것이기 때문입니다. 기능이 잘 작동하여 우리가 피할 수 있었던 애정을 초래하고 더 많은 것을 위해 멈추도록 강요합니다. 날씨.

개선의 목적이 있어도 소용이 없고, 일정을 만들고 따라하기 쉽도록 기록하십시오.. 식사할 때 다른 것은 하지 않고 이 기능에 시간을 할애하십시오. 같은 방법으로 균형 잡힌 식단을 달성하기 위해 매일 어떤 메뉴를 먹을지 정하십시오. 취침 전 일과 관련된 일을 잠시 멈추고 전화나 다른 전자 기기를 사용하지 않고 몸이 잠을 잘 준비를 할 수 있도록 긴장을 풀어주세요.

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3. 스포츠 연습

스포츠를 하는 것은 또한 일과 업무를 분리하고 자신에게 시간을 할애하는 데 도움이 됩니다.. 그것은 또한 신체의 긴장과 스트레스를 감소시키며, 이는 통증 감각을 감소시키는 기능을 갖는 엔돌핀의 증가와 관련이 있습니다. 반면에 좋은 신체 건강을 유지하고 질병에 걸릴 위험을 줄일 수 있는 건강한 습관입니다.

4. 한계를 설정하다

생산적인 느낌이 좋고 기분이 좋아지지만 어디까지 갈 수 있고 한계가 어디인지 알아야 합니다.; 동시에 여러 장소에 있거나 다른 작업을 올바르게 수행하는 것은 불가능하기 때문에 모든 것에 예라고 말할 수는 없습니다. 아니오라고 말하는 방법을 아는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 따라서 우리는 연습하고 스스로 하도록 "강제"해야 합니다. 왜냐하면 이것이 배우는 유일한 방법이기 때문입니다.