술을 끊고 술에 취하는 방법 (7 키)

알코올은 세계에서 가장 널리 사용되는 합법 약물이며 가장 표준화된. 그것은 수천 년 동안 문화적으로 사회에 통합되어 왔으며 많은 사람들이 사회화와 일반적 삶을 이해하는 방식의 일부입니다.

그러나 술은 마약이며, 술을 마시는 사람과 주변 사람들에게 가장 큰 피해를 주는 것입니다.

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술을 끊기 위한 7가지 팁

점점 더 많은 사람들이 술을 끊고 금욕해야 한다는 것을 깨닫습니다, 당신의 삶을 금주로 바꾸십시오.

그러나 우리는 습관적이고 극단적인 알코올 소비가 정상화된 알코올 중독 사회에 살고 있기 때문에 알코올을 끊는 것은 쉽지 않습니다. 술에 취해 생활 방식으로 알코올을 섭취하는 사람들(그리고 아마도 의존이나 알코올 중독으로 고통받는 사람들)은 박수를 보냅니다. 사회적으로 친구들과의 저녁 식사에서 물을 마시기로 한 사람들은 종종 벌을 받는 반면, 이상한 버그.

이 기사에서 나는 당신에게 7을 줄 것입니다 영원히 술을 끊고 금주 생활을 즐기기 시작하는 데 도움이 되는 팁.

1. 바닥에 닿을 때까지 기다리지 마십시오

불행히도 세상은 변해야 할 때까지 변하지 않는 사람들로 가득 차 있습니다. 술을 완전히 끊기로 결정한 대부분의 사람들은 이미 문제가 있기 때문에 그렇게 합니다. 습관적인(또는 극단적인) 알코올 섭취로 인해, 또는 대주.

알코올 중독 극복은 가능하지만 어렵고, 극단적인 상황에 도달하기 전에 스스로 술을 끊기로 결정하는 것이 훨씬 쉽고 (그리고 더 현명합니다).

많은 사람들은 의사가 질병(간경변, 대장암, 심장병 등)으로 진단했을 때 금주를 결정합니다. 음주운전으로 중대사고를 당하거나, 배우자가 술을 끊지 않으면 최후통첩을 해준다는 최후통첩으로 인해 사고가 났을 때 관계.

다른 선택의 여지가 없기 때문에 억지로 마시기 전에 술을 끊는 것이 가장 좋습니다.. 또한 중독이나 강한 의존성이 발달하지 않은 상태에서 알코올을 끊는 것이 훨씬 쉬우므로 빠를수록 좋습니다.

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2. 단호한 결정을 내려 술을 끊으십시오

알코올이 평생 동안 당신에게 끼친 피해에 대해 생각해 보십시오.. 숙취, 자신을 속이는 것, 건강 문제, 사고의 위험, 지출한 모든 돈, 관계의 손상, 자존감, 불안...

그리고 지금 술을 끊으면 10년 후의 삶이 어떨지, 기분이 어떤지, 모든 활력을 상상해보십시오. 그리고 에너지, 건강, 그리고 지금 당신이 그런 용감한 결정을 했다는 것이 얼마나 기쁜지(아직 할 수 있을 때 선택).

그런 다음 전후를 표시하는 확고한 결정을 내립니다. 자신을 티토탈러로 정의하기 시작술을 마시지 않는 것은 정체성의 일부이며 삶에서 필요하지 않은 것입니다.

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3. 술을 마시는 이유 이해하기

사람들은 현실 도피 수단으로, 불쾌한 감정, 불편함을 숨기고, 직면해야 할 문제나 어려운 상황을 잊어버리기 위해 마약을 사용합니다.

술은 일시적으로 문제를 숨길 뿐, 그리고 두 번째 효과도 있습니다. 알코올 의존도가 높아지기 때문에 일상 생활의 고통과 불편함에 대처하는 능력이 점점 줄어듭니다.

영원히 술을 끊으려면 술을 마시는 이유, 술을 매일 어떻게 사용하는지, 당신은 매일 어떤 불쾌하거나 고통스러운 감정으로부터 도망치고 있습니까?, 어떤 불안을 덮으려 하고, 채우려 하는 공허함을...

알코올(다른 약물의 소비와 마찬가지로)은 사람의 삶에서 한 자리를 차지합니다. 청소년기부터 알코올을 사용하여 더 강하고 자신감을 갖고 더 흥미로운 사람처럼 느끼거나 대담한

우리는 술을 갈망하게 만드는 불안을 이해해야 합니다. 우리가 술과의 관계를 이해한다면 술을 끊기가 훨씬 쉽고 다시는 술이 필요하지 않도록 개인 세계를 변경하십시오..

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4. 술친구를 멀리하라

대부분의 과음자는 ​​음주 행동을 강화하는 환경을 가지고 있습니다. 생활 방식으로 알코올을 자주 남용하는 가족, 친구 또는 파트너로, 자유 시간 계획은 알코올 소비 또는 술 취함입니다.

내가 치료에서 함께 일했던 많은 사람들은 그들이 그들의 많은 우정이 술을 마시기 위한 핑계로만 남게 되었고, 술이 포함되지 않으면 서로 나눌 수 없다는 점에서 유독합니다. 아무것도 아님.

당신의 우정을 걸러내고, 어떤 것이 진정한 우정이 아닌지 인식하고, 오직 술을 중심으로 돌아갑니다., 그리고 건강한 거리를 두십시오. 그렇지 않으면 조만간 재발의 원인이 될 것입니다. "알코올은 그렇게 나쁘지 않고 기분이 좋아야 한다"는 메시지를 마음에 강화합니다.

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5. 건강한 취미로 돌아가세요

술을 끊는 것은 쉬운 일이 아니며 술은 그 사람의 삶에서 일종의 역할을 했습니다. 그러므로, 우리는 알코올이 남긴 공허함을 다른 대안 활동으로 채워야 합니다., 취미 및 즐겁고 만족스러운 경험, 알코올 소비와도 양립 할 수없는 (즉, 건강).

다시 운동을 하고, 자연을 즐기고, 사랑하는 사람들과 더 많은 시간을 보내거나, 우리를 설레게 하고 아침에 일어나고 싶은 프로젝트를 시작하십시오. 웰빙의 기둥을 강화하면 나쁜 습관이 길을 찾기가 더 어려워집니다..

그것들은 우리 자신에 대해 기분 좋게 만들고 문제를 해결하기 위해 술을 사용할 필요성을 잃게 될 것이기 때문입니다.

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6. 사회적 지원 시스템을 강화하십시오

당신을 사랑하고 지지하는 사람들과 삶이 알코올에 의존하지 않는 사람들과 더 많은 시간을 보내십시오.. 어떤 사람들은 알코올 중독 동료 지원 그룹에서 이러한 사회적 지원을 찾습니다. 그리고 이러한 그룹이 많은 사람들을 돕는 것은 사실이지만 모든 사람을 위한 것은 아닙니다. 또한 알코올 남용을 하지 않거나 금주하기로 결정한 가족, 파트너 또는 기타 친구로부터 이 지원을 받을 수도 있습니다.

7. 중독을 전문으로 하는 심리학자에게 도움을 요청하십시오

술을 끊는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 이를 위해 우리는 많은 교육 조건과 알코올 소비를 정상화하고 이상화하는 사회의 영향에 맞서 싸워야 합니다. 또한 알코올은 중독성 물질이므로 상황을 더 어렵게 만듭니다.

금욕을 유지하는 데 문제가 있으면 기다리지 마십시오. 전문가에게 연락.

제 이름은 루이스 미구엘 레알입니다.저는 중독을 전문으로 하는 심리학자입니다.

나는 사람들이 수년간 약을 복용하지 않고도 삶을 즐길 수 있도록 돕고 있습니다. 필요하다면 술을 끊고 정신을 차릴 수 있도록 손을 내밀 수 있습니다. 저에게 연락해 주시면 최대한 빨리 작업에 들어가도록 하겠습니다.