직장에서 더 자신감을 갖는 방법

교육, 경험 및 직업 훈련에도 불구하고 많은 사람들이 직장에서 뭔가 잘못되었다고 느낍니다. 때때로 우리는 자신이 잘해야 할 일이나 훈련받은 일에 완전히 무능하다고 생각하여 실존적 위기에 빠지는 것이 일반적입니다.

우리의 마음은 종종 우리를 속이고 때로는 우리가 선택한 직업, 결코 우리에게 도움이 되지 않는 상황에 대해 매우 불안하게 느끼게 만듭니다. 불안을 느끼면 실패할 위험이 증가할 뿐만 아니라 우리를 두렵게 하고 고용에서 야심찬 결정을 내리지 못하게 합니다.

다행스럽게도, 직장에서 자신감을 가지고 일할 수 있습니다.. 따라서 아래에서 직장에서 더 많은 자신감을 갖는 방법을 볼 수 있는 몇 가지 팁을 살펴보겠습니다.

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직장에서 더 자신감을 가질 수 있는 팁

"절대 못하겠다", "이러면 안 된다", "나는 이 일을 잘 못한다"… 스스로에게 이런 말을 한 적이 있습니까? 그렇다면 걱정하지 마십시오. 매우 일반적이며 어디까지나 정상입니다. 전체 직업 경력을 통해 자신의 능력을 무시하거나 심지어 폄하하는 보안 문제가 없는 사람은 거의 없습니다. 하지만 비교적 흔한 일임에도 불구하고, 직장에서의 이러한 자신감과 보안의 부족은 전문성 개발에 큰 장애물이 될 수 있습니다. 우리가 확실히 가지고 있는 모든 기술을 활용하십시오.

다음으로 직장에서 어떻게 더 자신감을 가질 수 있는지 알아보겠습니다.

1. 신뢰를 쫓는 것을 그만둬

항상 자신감을 갖는 것은 불가능하므로 자신감을 쫓는 것을 그만두는 것보다 더 건강한 것은 없습니다. 이건 마치 행복처럼 지칠 줄 모르고 우리를 쓰게 만드는 유일한 것.

우리의 신뢰 수준은 변동하고 불안정합니다. 동료가 우리와 논쟁하는 날처럼 우리가 좋아하는 일을 할 때 자신이 더 확신이 들 때와 그렇지 않을 때 다른 사람들이 더 확신을 느끼는 날이 있을 것입니다. 우리는 감정이 없는 차가운 기계가 아닙니다.

위대한 성공한 사업가, 헐리우드 여배우, 음악 산업의 위대한 가수들조차도 한 번 이상 자신이 진정한 실패자처럼 느껴졌음을 인정합니다. 그들은 지상에서 얼마나 자신감이 있었는지 느끼고 하늘로 돌아가 성공한 사람들이 되었습니다.

이러한 이유로 항상 자신을 확신하려고 하지 마십시오. 불가능합니다. 또한 보안 수준이 높은 척하는 것도 지겹고 답답합니다. 당신이 그것을 쫓을수록 당신은 더 불안하고 불신감을 느낄 것이고 더 슬퍼질 것입니다.. 노력해야 하는 것은 사실이지만 이 품질을 달성하기 위한 더 건강한 방법은 다음과 같이 많습니다.

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2. 감히 행동하다

자존감은 우리 행동의 결과가 아니라 행동 자체에 달려 있습니다. 이것이 Richard L. 베드나와 스콧 R. 자존감의 전문가인 두 명의 심리학자 Peterson.

환자 사례를 직접 이야기하며 보여주었다. 그 중 한 사람이 시험 준비에 시간을 들인 뒤에도 시험에 나타나지 않으면, 시험을 봤다가 낙제했을 때보다 더 기분이 나빴다.. 즉, 시험에 합격하지 못한 것에 대한 실망과 슬픔의 영향을 시도한 것에 대한 자부심이 상쇄하는 역할을 할 것입니다.

행동할 때 자신감이 커집니다. 따라서 직장에서 더 많은 자신감을 가지려면 새로운 일에 도전하고, 새로운 도전에 참여하고, 과감하게 일을 해야 합니다. 연기는 결국 실패하더라도 이미 우리를 더 자신감 있게 만드는 것, 조만간 성공할 수 있는 자신감입니다.

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3. 승리의 자세를 유지하라

Amy Cuddy 박사는 흥미로운 실험을 통해 누군가에게 2분 동안 파워 포즈를 취하도록 요청하면, 테스토스테론 수치가 증가하고 코티솔 수치가 감소했습니다., 유명한 스트레스 호르몬. 이 모든 것이 그의 자신감을 높이고 기꺼이 위험을 감수하는 데 기여했습니다.

파워 포즈로 우리는 특정 우세를 나타내는 포즈를 나타냅니다. 선수들이 우승할 때 하는 것처럼 팔을 들고 가슴을 내밀고 턱을 내밀고 몸을 확장하는 전형적인 자세일 것입니다.

박사의 설명. Cuddy는 마음과 몸 사이에 양방향 의사 소통이 있다는 것입니다. 우리가 자랑스러울 때, 우리의 자세는 그것을 반영합니다. 슬플지라도 의기양양한 자세를 취하면 조금씩 자신감이 생길 것입니다.

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4. 두려움을 설렘으로 바꿔라

두려움과 흥분은 두 가지 다른 감정이지만 생물학적 근거는 비슷합니다. 둘 다 호르몬 아드레날린에 의해 유발되기 때문입니다. 이론적으로는 두려움 대신 설렘을 느끼기 위해 사용하는 것이 가능하다..

그래서 Alison Brooks 박사가 수행한 연구가 입증된 것 같습니다. 이 연구원은 여러 학생을 세 그룹으로 나누고 불안을 조성하기 위해 배심원이 평가하는 동안 개별 발표를 하도록 지시했습니다.

첫 번째 그룹은 사전 지시가 없었고 두 번째와 세 번째 그룹은 각각 "나는 침착했다"와 "나는 흥분했다"를 큰 소리로 반복하도록 요청받았다. 최종 결과는 세 번째 그룹의 학생들이, 그들의 신경을 두려움보다는 설렘으로 해석하려는 사람들이 훨씬 더 잘했습니다..

이 모든 것에서 우리는 다음에 도전에 직면할 때 신경이 두려움이 아니라 열정, 감정의 신경이라고 생각하도록 권장할 수 있습니다. 확실히 당신은 훨씬 더 자신감을 느낄 것이고 당신이 제안한 것을 더 열망하게 할 것입니다.

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5. 서로를 친구처럼 대하다

실패했을 때 스스로에게 하는 말은? 우리 대부분은 스스로에게 매우 엄격하며 "당신은 패배자입니다!" "종종 쓸모가 없다", "당신은 쓸모가 없다..." 우리가 무언가를 잘못하거나 단순히 그것이 나오지 않을 때마다 완전.

친구에게도 같은 말을 해볼까요? 우리가 그를 우리 옆에두고 싶다면 물론 그렇지 않습니다. 좋은 친구가 실수를 하거나 실패했을 때 우리는 그가 쓸모없다고 말하기는커녕 그를 위로하고 격려하여 그가 우울해하지 않도록 합니다.

우리가 좋은 친구를 대할 때가 왔다. 스스로에게 격려의 말을 하고 모든 일이 잘 될 것이며 목표를 달성할 것이라고 말함으로써 격려하십시오. 잘못 된 일이 있기 때문에 우울할 필요가 없다는 것은 간단하게 들리지만 효과가 있습니다.

자기 연민은 불안, 스트레스 및 불안을 감소시킬 수 있을 뿐만 아니라 결코 과하지 않은 긍정적인 생각의 수를 증가시킬 수 있습니다. 그러나 매우 중요합니다. 자기 연민은 자신을 불쌍히 여기는 것이 아니라 나쁜 일이 일어나거나 실패했을 때 친구처럼 자신을 대하는 것을 의미합니다. 실수를 한 것에 대해 스스로를 벌하는 대신 노력했다는 사실을 감사하는 법을 아는 것입니다.

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6. 치료를 받으러 가다

콤플렉스와 개인의 불안으로 인한 불편함을 처리하는 가장 효과적인 방법은 심리치료를 받는 것입니다.. 심리학자나 심리학자의 상담을 통해 자신의 상태를 관리하기 위한 적절한 도구를 찾을 수 있습니다. 감정, 당신의 가치와 관심에 더 일치하는 새로운 삶의 방식을 채택하고 자신을 표현하는 법을 배웁니다. 주장.

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