우정에서 정서적 의존에서 벗어나는 방법?

우리 모두는 친구가 있습니다. 더 나은 친구도 있고 그렇지 않은 친구도 있습니다. 다른 사람들과의 관계는 매우 다양할 수 있지만 모두가 가져야 할 공통점은 서로를 존중한다는 것입니다.

매우 가깝고 견고한 우정, 우리가 모든 것을 계획하는 가장 친한 친구가 있습니다: 휴가, 모임, 라이브 함께... 그러나 때로는이 좋은 우정이 유독하고 역기능적이고 지나치게 매달린. 건강에 해로운 애착이 발달하여 한 사람이 다른 사람과 함께 있으면 상대방이 배신감을 느끼게 됩니다.

또한 두 사람의 관계가 그러하지만 지나치게 의존적이어서 가족도 부부도 아닌 한 사람이 다른 사람 없이는 자신의 삶을 생각할 수 없는 경우도 발생합니다. 두 사람의 독립성은 사라지고 두 사람이 되어 하나의 단위를 이루며, 그 중 하나가 떠나면 절단되는 느낌이 든다.

친구 관계에서 정서적 의존에서 벗어나는 방법을 알고 있습니다. 오늘 다룰 문제는 의존성과 상호 의존성이 무엇을 의미하는지, 그리고 어떤 신호가 그것을 제공하는지에 대해 이야기하기 전에는 아닙니다. 거기 가자!

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우정에서 정서적 의존에서 벗어나는 방법

정서적 의존에 대해 이야기할 때 가장 먼저 떠오르는 것은 역기능 관계입니다. 이러한 유형의 관계에서 다음과 관련된 문제가 발생하는 것이 일반적이지만 의존성, 진실은 이 현상이 가족 관계 및 가족 관계에서도 발생할 수 있다는 것입니다. 우정. 감정적 의존이 특징이 되는 우정은 드물지 않고, 사실 누군가와 친구가 되기 시작하는 것은 이상한 일이 아니며, 잠시 후 이 관계는 유독하고 중독성이 있으며 소유욕이 강해집니다..

정서적 의존은 관계에 대한 신뢰가 있는 곳에서 보호와 지원의 필요성입니다. 자아 존중감, 정체성 및 일반적인 기능에 영향을 미치는 필수 요소가 됩니다. 사람. 정서적 의존은 건강에 해로운 애착과 동의어로, 사람이 다른 사람과 거의 영구적인 접촉, 지속적인 관심과 배타성을 필요로 합니다. 그러한 욕구는 결국 의존하는 사람이 다른 사람이 필요로 하는 엄청난 관심을 받지 못한다는 이유로 우정을 압박하고 압도하는 유독한 유대감을 형성하게 됩니다.

정서적 의존으로 오염된 우정 관계에서, 한 사람이 자신의 인생을 다른 사람을 중심으로 돌게 만든다. 그들은 두 친구 중 한 명이 다른 친구 없이, 다른 친구들과 함께 무언가를 하겠다고 말하거나 이미 했고 말하지 않은 것을 말할 때 질투를 느낍니다. 하나 또는 둘 다 다른 하나가 필요한 모든 관심을 주지 않을 때 집착하기 시작합니다.

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우정에서 정서적 의존의 징후

감정적 의존이 있는 우정 관계의 일부임을 알 수 있는 몇 가지 징후가 있습니다. 여기에서 몇 가지를 볼 수 있습니다.

1. 그가 다른 사람과 함께 있으면 질투

우정 관계의 정서적 의존은 질투가있을 때 입증되며 둘 중 하나의 결과입니다. 다른 사람들과 함께 영화를 보러 가거나, 파티에 가거나, 단순히 그 없이 다른 친구를 만났기 때문에 또는 그녀의.

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2. 집착

우정에 있는 한 사람 또는 두 사람 모두 다른 사람에게 분명한 집착을 보입니다. 그들은 하루 종일 친구를 생각하며 보낸다. 그를 좋아하기 때문도, 그와 더 깊은 관계를 맺고 싶기 때문도 아니다.그녀가 무엇을 하고 있는지, 그리고 그녀가 그와의 우정을 배신하고 있는지 궁금합니다.

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3. 타인의 삶에 대한 적응

취향, 관심사, 직업 등 절대적으로 모든 면에서 다른 사람의 삶에 적응하려고 합니다. 다른 사람에게 받아들여지고 싶은 욕구가 너무 강해서 한 사람이 다른 사람이 원하는 것과 다르게 생각하거나 행동하면 관계가 끊어질까 두려워합니다.. 극단적인 방법으로 다른 사람을 기쁘게 하려는 이러한 욕망은 자존감이 매우 부족하다는 증거입니다.

4. 친구가 우선이다

친구와 극심한 정서적 의존 관계를 가질 때 이것은 우리 삶의 최우선 순위를 다른 우정과 심지어 우리 자신보다 우선시합니다. 가족. 그리고 무엇보다 최악: 자신보다 먼저 온다. 문제의 친구에게 너무 의존하여 다음과 같은 중요한 계획을 취소할 수 있습니다. 친구가 마지막 순간에 당신에게 말했기 때문에 낭만적 인 관심이나 가족 모임이있는 데이트 머무르다.

5. 우정 의존 분위기

의존하는 사람의 행복과 전반적인 기분은 친구에 따라 다릅니다.. 친구로부터 사랑받고 보살핌을 받는다고 느낄 때, 당신은 당신의 삶에서 다른 어떤 것도 필요하지 않습니다. 그러나 이러한 관심이 자신에게만 국한된 것이 아님을 깨달았을 때 의존하는 사람은 슬픔과 고뇌를 느낍니다.

6. 기타 경고 표시

이 외에도 몇 가지를 강조할 수 있습니다. 우정의 정서적 의존과 관련된 행동:

• 한 사람은 다른 사람의 구세주 역할을 하여 다른 사람의 필요를 자신보다 우선시합니다.
• 한 사람은 항상 다른 사람을 돕는 책임을 느낍니다.
• 관계에 대한 종속성이 먹여집니다.
• 한 사람은 다른 사람에게 지나치게 신경을 씁니다.
• 만나지 않고 며칠이 지나면 마음이 아픕니다.
• 하나 또는 둘 다 함께하기 위해 다른 친구를 포기합니다.

친구나 친구에 대한 정서적 의존에서 벗어나는 방법

정서적 의존으로 우정 관계에서 벗어나는 것은 복잡합니다. 당신이 부양가족이건 친구이건 간에 장기적으로 그 관계는 당신을 감정적으로 고통스럽게 할 것입니다. 다행히 이것은 약간의 의지와 노력으로 바꿀 수 있습니다. 독성 의존성에서 벗어나 더 건강한 관계가 될 수 있습니다., 최악의 경우 관계가 끝날 수도 있지만. 극도로 의존적인 우정 관계를 계속 유지하는 것이 더 나은지 아니면 자유롭고 행복한 개인을 선호하는지 평가하는 방법을 알아야 합니다.

이러한 역기능적이고 유독한 관계 역학의 첫 번째 단계는 그것들을 인식하는 것입니다. 친구에게 너무 많이 의존하면 가족, 파트너 및 다른 친구들과 멀어지게 됩니다. 우리가 매우 의존적인 우정을 유지하는 사람보다 훨씬 더 많은 것을 제공합니다. 감정적 인. 우리를 응원해주는 친구들이 있고, 우리도 그들을 응원해야 하지만 그들이 우리의 개성이나 자유를 앗아갈 수는 없습니다..

1. 혼자 사는 법을 배우다

친구, 가족 또는 파트너와 같은 누군가에 대한 정서적 의존의 주요 원인 중 하나는 다음과 같습니다. 외로움에 대한 두려움. 이 두려움은 많은 의존 관계의 기원입니다.

다행히도 고독이 그렇게 나쁜 것이 아니라는 것을 알고 고독 속에서 사는 법을 배운다면 이것은 개선될 수 있습니다. 당신은 그 안에서 사는 법을 알고 깊은 성찰을 수행하고, 자유를 발견하고 누리며, 독립.

다른 사람과의 관계가 우리를 특징짓는 것이라고 생각하게 만든 것이 아니라 우리의 진정한 취향, 관심, 욕망이 무엇인지를 보고 자신을 더 잘 알게 됩니다. 스스로 할 일을 시작할 때입니다, 누구에게도 기대지 않고 자신이 되십시오.

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2. 소셜 서클 확장

우리가 사회적 관계를 돌보고 우리의 사회적 서클을 확장하면 우리는 네트워크를 갖게 될 것입니다. 보다 광범위한 지원, 친구, 가족 및 파트너가 있는 경우 파트너로 구성된 그룹 뭐라고 요 한 사람에게 지나치게 의존하지 않고 필요할 때 도움을 받는 데 도움이 될 것입니다..

한 사람이 친구에 대한 과도한 감정적 의존을 갖게 되는 주된 문제 중 하나는 이 특정 친구가 유일한 친구라는 점입니다.

관점, 취향, 관심사 및 활동을 가진 더 많은 사회 구성원을 확보하기 위해 우리는 필요할 때 우리를 도울 수 있는 더 많은 사람들이 있을 뿐만 아니라 그 외에 우리는 우리에게 일어나는 일에 대해 더 넓은 관점을 가질 수 있습니다..

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3. 컴포트 존에서 벗어나라

별로 관련이 없어 보일 수 있지만 사실은 우리가 안전지대에서 벗어나 우리는 일상을 바꿉니다 우리는 우정에서 정서적 의존에서 벗어날 수 있습니다.

어학 연수 등록, 체육관 가기, 달리기 등 새로운 일을 하는 것은 인생을 즐기고 성장하기 위해 다른 사람이 필요하지 않다는 것을 깨닫는 데 도움이 될 것입니다.

여기에 더하여 우리가 독립적이고 독립적일 수 있다는 것을 발견함으로써 더 큰 자부심을 줄 수 있습니다. 다른 사람이 우리가 하는 일을 좋아하는지 여부를 알려줄 필요 없이 개인으로서 자신을 발전시키십시오. 만들기. 그것은 우리의 결정이며 그 혜택은 우리에게 직접 귀속됩니다..

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4. 심리학자에게 가십시오

정서적 의존은 누구에게나 중요한 문제이며 이는 자존감의 문제일 뿐만 아니라 불안 장애 또는 우울증과 같은 심리적 상태가 뒤에 있을 가능성.

심리학자에게 가는 것은 우정의 정서적 의존에서 벗어나는 법을 배우는 가장 좋은 방법입니다. 장애로 설명될 가능성을 평가하면서 이 기능 장애 관계의 실제 원인을 다룰 것입니다. 정신적 인. 정말로 있다면, 환자의 감정 상태와 다른 사람들과의 관계 방식 모두에서 개선을 가져올 치료를 받아야 할 것입니다.

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자존감: 기본 열쇠

우정에 대한 감정적 의존에서 벗어나 다시 우정에 빠지지 않으려면 자존감과 독립을 위해 노력하는 것이 필수적입니다.. 많은 경우에, 높은 정도의 정서적 의존을 특징으로 하는 관계는 크든 작든 둘 중 하나가 관련되어 있거나 또는 둘 다 자존감이 많이 결여되어 있고 자신의 자아 개념을 다른 사람의 존재로 매우 두드러지게 만들었습니다. 돕다.

이러한 이유로 우리가 다른 사람들과 관계를 맺는 방식이 자존감에 달려 있기 때문에 자존감에 대해 노력하는 것이 매우 중요합니다. 우리가 높은 감정적 의존도를 가진 관계에 빠지는 것을 방지하는 보호 요소가 될 수 있습니다.. 우리의 자존감이 좋고 개인으로서 우리가 독립적이고 권리가 있다는 것을 알고 있다면. 이러한 요소가 주어진다면 우리는 우리 자신과 조화를 이루고 다른 사람들을 찾고 관계를 맺어 건강하고 성인이며 기능적인 관계를 형성할 수 있습니다.