스트레스가 피부에 미치는 영향은?

장기간의 스트레스는 종종 수면 장애, 피로, 기분의 변화, 집중력 문제 및 일부 조건을 유발할 수 있습니다. 피부.

스트레스가 피부에 미치는 영향 중 우리는 조기 주름의 출현, 피부 처짐, 피부 잡티의 출현, 가려움증의 출현, 등이며 스트레스로 인해 특정 피부병이 발생할 수도 있습니다. 그 중 일부는 건선, 일부 유형의 피부염, 등.

이 기사에서는 스트레스가 피부에 미치는 영향에 대해 이야기할 것입니다. 또한 가능한 한 스트레스로 인한 상태를 완화하는 데 도움이 될 수 있는 일련의 조치를 취하기 위해 몇 가지 조언을 설명합니다. 이러한 경우에는 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

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스트레스가 피부에 미치는 주요 영향

장기간의 스트레스는 면역 체계에 심각한 변화를 일으킬 수 있습니다, 그래서 제대로 작동하지 않아 피부의 pH가 변경되어 다양한 피부 징후를 유발할 수 있습니다.

스트레스가 피부에 미치는 영향을 보여주는 가장 일반적인 징후는 아래에 나열할 징후이며 일부 또는 여러 징후가 동시에 나타날 수 있습니다.

• 연약한 피부

• 피부의 탄력 상실.

• 조기 주름

• 피부의 검은 반점, 블랙헤드 또는 여드름.

• 분명히 칙칙한 피부; 광택 없이 평평하거나 회색으로 보입니다.

• 탈수되고 건조한 피부 또는 경우에 따라 더 많은 유분이 나타날 수 있습니다.

• 거칠거나 울퉁불퉁한 피부.

• 가려움이 나타날 수 있으며 따끔거림이나 자극을 유발하고 해당 부위를 긁고 싶은 욕구를 유발할 수 있습니다.

• 가려움증이 나타나는 부위에 단순한 긁힘으로 인해 붉어지는 피부.

• 스트레스가 장기화되면 다크서클과 백이 생겨 불면증을 유발한다.

• 두피의 상태, 따라서 더 큰 탈모를 유발합니다.

• 피부 필링.

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스트레스 문제로 발생할 수 있는 피부질환

장기간 높은 수준의 스트레스로 인해 피부과 수준에서 발생할 수 있는 징후 외에도, 일부 피부병도 유발될 수 있습니다. 우리가 아래에서 논의할 것들처럼.

1. 욕설

스트레스가 피부에 미치는 영향 중 하나는 사람이 스트레스를 받는 순간과 상황에서 발생하는 찰과상입니다.

신체 일부의 피부를 강박적으로 긁는 경향이 있습니다., 가려움증을 유발하여 그 부위에 자극과 따끔거림을 유발하여 이 부위가 더 가렵고 긁고 싶은 욕구가 더 커지면서 꽤 오래 갈 수 있는 악순환이 생깁니다. 끌다.

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2. 지루성 피부염

스트레스가 피부에 미치는 또 다른 영향은 지루성 피부염의 발병일 수 있으며, 이는 다음과 같은 피부 질환입니다. 사람이 높은 수준의 스트레스와 불안으로 고통받을 때 나타나는 경향이 있습니다. (피. g., 학생이 시험 시간에 있을 때, 사람이 평소보다 더 많은 업무 과부하를 겪고 있을 때 등).

3. 아토피 피부염

아토피 피부염은 장기간 스트레스로 고통받는 다양한 환자들에게서도 발견되어 스트레스가 피부에 미치는 또 다른 영향이 될 것입니다. 이러한 유형의 피부염은 탈수, 감염, 요인으로 인해 피부와 접촉한 자극제로 인해 특정 부위에서 과도한 발한 환경... 하지만, 이 피부병의 출현과 장기간의 스트레스의 고통 사이에도 관계가 있습니다.

이런 경우 혼돈의 찰과상과 마찬가지로 가려움증의 진행 사이에도 악순환이 일어날 수 있고, 가려움증과 긁힘을 유발하여 질병을 악화시키고 일련의 합병증을 유발할 수 있습니다. 중력.

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4. 좌창

피부에 대한 스트레스의 영향 중에서 우리는 또한 다음으로 구성된 여드름의 출현을 찾을 수 있습니다. 얼굴, 등 피부 등 다양한 부위의 피부에 뾰루지나 뾰루지가...

여드름은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있지만 단일 원인은 없지만 하나는 발견되었습니다. 이 피부병과 스트레스 사이의 밀접한 관계는 매우 심각한 피부 상태가 아닙니다. 대개.

5. 건선

건선은 또한 피부에 대한 스트레스의 영향 중에서 발견될 수 있으며 다음으로 구성됩니다. 세포 수명 주기의 가속화, 그래서 이들은 죽기 전에 죽어서 피부 표면에 형성됩니다. 심한 가려움증을 유발하고 통증을 유발할 수 있는 붉은 반점과 비늘.

이 피부병은 만성적이고 일시적인 경향이 있어 일정 기간 진정되었다가 다시 스트레스 단계를 거치면 다시 나타날 수 있습니다.

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6. 탈모

나타날 수 있는 피부에 대한 스트레스의 이러한 일련의 영향 내에서 다음과 같은 가능성도 있습니다. 두피의 일부 매우 특정 영역의 탈모, 이러한 경우에는 다음과 같이 불립니다. 탈모증 체포. 면역 체계가 건강한 모낭을 잘못 공격하여 파괴할 때 발생하는 일종의 자가면역 질환입니다.

주의해야 할 점은 탈모증 유전적 소인과 관련이 있다, 이 상태의 가족력이 있는 경우; 그러나 정상보다 더 공격적인 탈모와 장기간의 스트레스로 고통받는 사실 사이에는 매우 밀접한 관계가 있습니다. 이러한 경우 이 상태를 신경성 탈모증이라고도 합니다.

스트레스에 대한 심리 치료 및 기술

스트레스가 피부에 어떤 영향을 미치는지 알고 나면 몇 가지 심리적 치료법을 알고 있는 것이 편리합니다. 피부과 전문의의 권고와 함께 사용할 수 있는 기술 사람이 장기간 스트레스를 받아 다양한 문제를 일으킬 때 피부과 피부과적 상태.

1. 스트레스에 직면했을 때의 행동과 권장 습관

이 기사에서 방금 언급한 것과 같은 스트레스가 피부에 미칠 수 있는 영향을 경험할 때, 가장 먼저 해야 할 일은 스트레스를 올바르게 관리하고 피부를 적절하게 관리할 수 있는 일련의 행동을 개발하는 것입니다. 나을 수 없다면, 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다; 피부과 전문의로부터 피부과적 질환을 올바르게 치료하기 위해, 그리고 심리학자로부터 영향을 미칠 수 있는 스트레스와 가능한 행동 및 생각을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 부정적으로.

에 관하여 이러한 종류의 피부 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있는 일반적인 권장 사항 및 루틴, 스트레스로 인해 모든 유형의 피부병을 앓고 있는 사람이 시작할 수 있는 스타킹은 다음과 같습니다.

• 필수 영양소가 부족하지 않은 건강한 식단을 섭취하고 충분한 수분을 섭취하여 수분을 유지하십시오.
• 피부에 수분을 유지하십시오.
• 피부를 이상적인 상태로 유지하는 데 도움이 되는 크림을 사용하십시오.
• 규칙적으로 운동을하다; 스트레스 수준을 조절하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
• 올바른 수면 및 휴식 습관(규칙적인 휴식 일정, 수면 위생 등)을 유지합니다.
• 즐거운 활동을 하십시오.
• 한계를 설정하고 자신의 가능성을 초과했을 때 거절하는 법을 배우십시오.
• 스트레스 관리 기법(명상, 마음챙김 운동, 점진적 근육 이완 등)을 연습합니다.
• 건강한 관계를 유지하십시오.
• 적극적인 사회 생활을 유지하십시오.
• 작업량을 적절하게 관리하고 일을 집으로 가져가지 마십시오.
• 너무 자만하지 마십시오.
• 걷는 습관을 들이고 가능하면 자연 환경으로 여행을 떠나십시오.
• 스트레스를 받을 때 도움을 줄 수 있는 신뢰할 수 있는 사람과 이야기하십시오.
• 필요한 경우 전문가의 도움을 받으십시오.

위에서 언급한 모든 조치 외에도 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 피부과 의사는 징후를 제어하기 위해 피부 상태를 치료하는 데 도움을 줄 수 있고 심리학자는 스트레스 관리를 도울 수 있습니다.

2. 스트레스에 대한 심리 치료

스트레스를 치료하기 위한 다양한 심리치료가 있으며, 이러한 의미에서 "현재에 초점을 맞춘 치료"(TCP)를 강조할 가치가 있습니다.. 이 심리 치료는 의사가 권장하는 조치를 보완하는 방법으로 도움이 될 수 있습니다. 피부 및 기타 질환에 대한 스트레스의 영향을 완화하기 위해 피부과 전문의 일으킬 수 있습니다. 이 치료의 주요 목적은 환자가 스트레스가 어떻게 발생했는지 이해하는 것입니다. 건강 분야와 개인적인 경험 모두에서 다양한 수준에서 해를 끼칩니다. (피. g., 직장, 가족 등에서).

이 심리치료 또한 인지 재구성과 같은 일련의 기술을 통합합니다. 스트레스 수준과 행동 활성화 기술을 악화시킬 수 있는 잘못된 생각에 반대합니다.

가장 중요한 또 다른 목표는 환자가 지금 여기에서 주의를 집중하는 습관을 익히는 것입니다. 자신의 감정 상태에 집중할 수 있으므로 치료에서 감정 상태를 올바르게 식별하고 이에 대해 이야기할 수 있을 뿐만 아니라 또한 그는 스트레스가 많은 상태를 견디는 법을 배우고 이러한 방식으로 스트레스 수준을 악화시킬 수 있는 탈출 경로를 찾지 않도록 합니다. 스트레스.