바닥을 치고 더 강하게 나오는 방법

바닥을 칠 것 같은 느낌이 든 적이 있습니까? 아무 의미가 없거나 폭발하려고 해서 더 이상 참을 수 없다는 것입니까?

이 기사에서 나는 감정적으로 바닥에 부딪친다는 것이 무엇을 의미하고 어떻게 더 강하게 나올 수 있는지 설명합니다.

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우리가 힘든 시간을 보낼 때

우리 대부분은 살아가면서 넘어지는 것 같았던 시간을 겪었습니다. 우리는 무저갱으로 피할 수 없이 하강한다; 이런 상황에서 우리는 끝까지 도달하는 것이 두렵고, 바닥을 치고, 벗어날 수 있을지, 탈출구가 있을지, 상황을 극복할 힘이 남아 있을지 알 수 없습니다. .

이러한 상황에는 많은 격통, 우리는 아무것도 통제할 수 없으며 불행과 실망을 사슬로 묶는다는 강한 느낌.

누군가가 이러한 상황을 설명하고 나가기 위해 도움을 요청하기 위해 심리학자의 사무실에 오는 것은 드문 일이 아닙니다. 이것을 감안할 때, 내리막길을 오게 한 것이 당신의 결정인지 아니면 인생의 사건에 어떻게 반응해야 할지 모르는 것이 중요하지 않으며, 당신이 바닥에 떨어졌다는 것을 받아들이는 것이 중요합니다. 거기에서 당신의 현재 상황을 반영하고 조회하십시오.

넘어질수록 두려움, 편견, 감정적 소진이 너무 강해서 더 이상 보이지 않는다 선택하지만 계속해서 무엇이든 붙잡으려고 노력하고 모든 것이 만지는 것보다 나은 것 같습니다. 배경.

그러한 상황에서 발생합니다. 당신에게 일어날 수 있는 가장 좋은 일은 바로 가장 두려움을 유발하는 것입니다. 맨 아래. 이유를 설명하겠습니다.

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명백한 역설

넘어지면서 자신이 어떻게 끌려갔는지 모르기 때문에 겪고 있는 상황에 괴로워하고 있다. 해결책을 찾지 못하거나 계속해서 좌절하고 도움이 되지 않는 시도에 대해... 하지만 바닥을 치고 그 안에서 자신을 인식할 때 다른 관점을 얻게 됩니다..

넘어지면서 출구에서 멀어지는 모습을 보는 현기증을 느낍니다. 아래에서 당신은 이미 넘어졌다는 것, 더 이상 넘어질 수 없으며 거기에 머물거나 나갈 방법을 생각할 수 있는 선택권이 있다는 것을 이해하는 마음의 평화를 얻습니다. 정말 바닥에 닿았을 때만 올라갈 수 있습니다.

그것들은 동등하게 유효한 두 가지 옵션입니다. 사실, 두 가지 중 어느 것도 당신이 고통을 멈출 것이라는 보장이나 이러한 상황이 다시 발생하지 않을 것이라는 보장은 없지만 두 번째만이 의미합니다. 자신의 실제 상황과 그 상황에서 벗어나 모든 것을 통제할 수 있는 결정과 헌신을 인식하십시오.. 그때 우리는 다시 일어나고 다시 넘어지지 않는 우리의 능력 안에 있는 모든 것을 깨닫기 시작하며, 그것이 우리가 집중하는 곳입니다.

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치료에서 본 문제

내가 세션에 있고 환자가 이번 가을에 바닥에 떨어졌다고 말할 때, 우리는 그것을 재현하고, 무력감의 상황을 경험하고 나는 그가 필요한 만큼 오랫동안 그 상태에 머물도록 초대합니다. 이러한 종류의 절차는 우리가 우리 자신을 받아들이고, 우리가 어떻게 그곳에 왔는지 이해하고, 그것에 대해 용서하는 데 도움이 됩니다.

그제서야 환자는 바닥을 치는 것이 일어날 수 있는 최악의 일이 아니라는 것을 깨닫게 됩니다. 가장 나쁜 것은 그것을 하고 그 상황이 우리에게 무엇을 의미하는지 이해하지 못하는 것입니다.

그것은 우리가 그것을 통과하기로 결정한다면, 우리가 상승을 시작하는 데 필요한 힘과 확신을 갖고 강화될 수 있는 애도의 단계입니다.

오르막은 쉽지 않고 때로는 몇 미터 뒤로 떨어지기도 하지만 이는 학습의 일부이며 모멘텀을 얻을 때마다 가능성에 대해 더 강하고 자신감을 갖게 됩니다.

바닥을 치지 않고 중요하고 지속적인 변화를 만드는 것은 매우 어렵습니다. 이미 지나간 줄로 착각하여 스스로 속이는 것을 스스로 정죄하노라, "패치"가 효과가 있다는 것... 그리고 우리가 문제를 책임지는 것보다 스스로를 수용하고 변명하는 것이 더 쉽습니다. 그리고 문제는 결국 우리를 끌어당깁니다.

심리학자들은 이 상징을 연구하고 가을을 동반합니다. 더 이상 내려갈 수 없다는 것을 아는 "어둠"은 발을 땅에 대고 거기에서 언제 어떻게 추진력을 얻고 상승을 시작할지 결정할 수 있게 해줍니다. 당신은 좌절, 분노, 분노, 그리고 당신을 덮치는 모든 감정을 느낍니다. 우리는 그것들이 사라질 때까지 그것들을 느끼고 흐르게 하는 공간을 제공합니다. 부담이나 잘못된 평가나 기대 없이 자유롭게 업로드할 수 있습니다.

당신이 얼마나 멀리 갈 것인지는 당신, 당신의 책임, 당신이 원하는 곳으로 사물을 변화시키고 변화시키려는 당신의 열망에 달려 있습니다.

우리는 종종 그 오르막길에서 멈출 것이므로 당신은 아래를 내려다보고 당신이 얼마나 많이 등반했는지, 어떻게 버티는 법을 배웠는지 볼 수 있습니다. 당신이 취한 단계의 인정을 즐기십시오, 다시 찾아보고 다음 단계를 결정하고 목표인 터널의 끝, 정점에 도달하는 방법을 결정합니다.

자신을 극복하고 달성할 수 있습니다. 일단 올라가기로 결정했다면 가장 중요한 변경 사항은 이미 이루어진 것이며 그것은 여러분에게 달려 있습니다.

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결론적으로...

우리 모두는 바닥을 칠 권리가 있고 모든 바닥에는 끝이 있습니다. 당신이 내려갈 때, 당신이 바닥을 칠 때, 당신이 올라갈 때 내가 동행합니다.

"바닥을 치는 것이 내 인생을 재건한 견고한 토대가 되었다" (조앤 롤링).