요즘 세상이 너무 무섭고 일상이 돌아왔으면 좋겠어

2020년부터 우리는 두려움과 많은 불확실성을 유발할 수 있는 일련의 사건을 경험했습니다. 과학적, 기술적 진화 덕분에 우리는 질병과 다른 위험으로부터 안전하다고 생각했습니다..

최근 몇 달 동안 장애는 말할 것도 없고 불안과 우울증의 사례가 상당히 증가했습니다. 우리 사회에서 급증하고 있는 자살이나 자살의 증가(아직도 많이 거론되는 문제). 조금). MOMA 센터에서 우리는 매일 관찰합니다. 가족들은 이 모든 것을 관리하는 데 많은 어려움을 겪고 있습니다.: 새로운 갈등이 생기거나 그동안 끌어온 갈등이 심화되고 공존이 복잡해지고 우리는 질식하고, 우리의 아이들은 우리의 조언과 보호가 필요하고, 부부는 그 이상으로 다투고 있습니다. 자주... 우리는 삶의 환상을 잃고 있습니까?

진실이나 거짓, 죄가 있건 없건, 원인이나 해결책이 아니라 가족에 대한 관심과 치료적 지원은 멈추지 않는 현실에 직면할 수 있도록 자원을 제공하는 것입니다. 우리를 놀라게.

관련 기사: "탄력성: 정의와 그것을 강화하는 10가지 습관"

위기 대처 능력은 우리 안에 있다

우리 세상이 흔들릴까... 몇 년 전만 해도 우리는 행복하지 않았을까, 아니면 행복하다고 생각했을까요? 우리의 세상은 엄청난 속도로 변화하고 움직이는 것 같습니다. 그리고 무엇보다 최악의 상황은 우리는 매우 취약하고 무력감을 느낀다. 누가 이 모든 위협으로부터 우리를 보호할 것인가?

그러나 인류는 이전에 다른 "괴로움"을 경험한 적이 있습니다. 542년에 전염병이 창궐하여 1918년에 세계 인구의 거의 4분의 1이 사라졌습니다. 스페인 전염병이 퍼졌습니다. 스페인에서 보고) 4000만 명이 넘는 목숨을 앗아갔고, 그것으로도 충분하지 않은 듯 후자는 1차 세계대전.

우리는 또한 1600년에 아레키파에서 화산이 폭발하여 엄청난 기근을 일으킨 것과 같은 자연 재해를 경험했습니다.

이 모든 것을 소화하고 무엇보다 관리하는 법을 배우는 것이 도전입니다. 왜 그렇게 어렵습니까? 우리는 왜 압도감을 느끼는가? 우리는 문제의 심각성을 경시하지 않을 것입니다. 우리는 큰 격변의 시대에 살고 있으며 상황은 매우 빠르게 변화하고 발전합니다.

instagram story viewer

여러 가지 이유로 발생하는 모든 것을 동화시키는 것은 어렵습니다. 한편, 감성 지능 대부분의 학교에서 의제가 아닙니다. 교과 과정은 감성 교육보다 기술 지식을 계속 우선시합니다., 가치를 주입하는 것이 교육의 기술에 내재되어있을 때.

반면에 인간은 안전을 추구합니다. 왜냐하면 그것이 우리의 삶과 세계에 대한 (거짓) 통제감을 주기 때문입니다. 그럼에도 불구하고, 우리 존재의 통과는 처음부터 끝까지 예상치 못한 사건과 장애물로 표시됩니다.. Jodorowski는 "남은 유일한 것은 변화"라고 말했습니다. 삶이 변화한다면 우리가 그것을 두려워하는 것은 말이 안되지만 우리가 듣지 않았기 때문에 우리는 그것을 경험합니다. 우리는 정해진 길에서 벗어나기가 어렵기 때문에 불확실성을 다루는 법을 배웠습니다. 세관. 일어날 수 있는 최악의 상황을 생각해 봅시다.

관심이 있을 수 있습니다. "감정 관리: 감정을 지배하는 10가지 열쇠"

할 것?

다음을 성장시키는 것이 좋습니다.

1. 수락

우리가 무엇을 하든 우리가 통제할 수 없는 사건은 계속 발생하기 때문에 저항하거나 싸울 필요가 없습니다. 꽤 현명한 일은 그들을 우리에게 유리하게 만드는 것입니다, 가능한 경우 긍정적 인 것을 꺼냅니다.

관련 기사: "수용과 헌신 치료(ACT): 원칙과 특성"

2. 신뢰

아무 것도 보장할 수 없는 상황에서 신뢰한다는 것은 얼마나 어려운 일입니까! 아무도 우리에게 확실성을 제공하지 않을 때 어떻게 침착할까요? 그러면 우리는 삶을 신뢰할 수 있고, 때로는 더 나은 방향으로 우리를 놀라게 할 수도 있습니다. 우리는 그 어떤 것 또는 누구에 대한 믿음이 없을 수도 있지만, 적어도 우리는 항상 우리 자신과 능력, 자신 안에서 피난처를 찾는 것을 신뢰할 수 있습니다.

관심이 있을 수 있습니다. "Albert Bandura의 자기 효능감: 당신은 당신 자신을 믿습니까?"

3. 침착한

마음이 가속되고 멈출 수 없게 되는 경향이 있기 때문에 마음을 제어하기가 어려워집니다. 이 초음속 삶의 속도는 우리에게 도움이 되지 않습니다. 신속함과 서두름은 나쁜 동반자, 환경 및 내부 소음은 우리가 평온을 얻는 것을 방해합니다. 명상을 배우는 응용 프로그램은 거품처럼 증식하고 때로는 손을 뗄 수 없습니다 ...

4. 우리의 언어를 돌보고 우리의 것을 돌보십시오.

우리는 자신에게 부정적이거나 가혹한 방식으로 말하는 경향이 있습니다. 우리는 생각을 선택하는 법을 배워야 합니다. 그러므로 우리의 현실”, 만약 우리가 더 많은 애정과 더 많은 희망을 가지고 서로 이야기한다면, 우리는 그 현실을 수정할 수 있을 것입니다. 그러나 그것은 또한 또 다른 긍정적인 효과를 가정하고, 우리가 사랑하는 사람들에게 평온함, 자신감, 좋은 진동을 전달할 수 있다는 것입니다. 생활. 우리는 우리가 가까운 사람들에게 미치는 영향을 인식하지 못합니다.

우리 아이들에게 물려줄 것을 특별히 조심합시다., 그들은 아직 특정 사건을 동화할 능력이 없습니다. 정보를 그들의 나이에 맞게 조정합시다. 우리는 그들에게 지나치게 많은 정보를 제공하지 않으려고 노력합니다. 희망. 그들에게 재앙적인 미래에 대한 아이디어를 전달하지 않도록 합시다. 우리는 그들에게 무슨 일이 일어나고 있는지 설명할 수 있지만 모든 것이 일시적이라는 것을 이해할 수 있도록 안전과 보호의 느낌으로 그들을 감싸줍니다. 우리가 제공하는 정보를 필터링해야 합니다.

5. 모든 일이 일어난다는 것을 이해

혼돈 후에는 항상 평온이 옵니다. 그러는 동안 우리는 어려운 시기를 헤쳐나가기 위해 인내하는 법을 배워야 합니다.

6. 부정적인 것에 초점을 맞추지 말고 다른 사람을 돕는 데 시간을 보내십시오.

이를 통해 우리는 두려움과 문제로부터 단절될 수 있습니다. 때때로 우리는 지속적인 집착으로 변합니다., 그리고 그것은 우리를 더 하나로 만들 것입니다. 악을 행하는 사람들 앞에 선을 행하고 더 나은 세상을 위해 싸우는 사람들이 많이 있습니다. 협력하고 모래알을 기부하는 방법을 생각해 보십시오.

7. 육체적으로나 정신적으로 자신을 돌보십시오

우리는 음식뿐만 아니라 감정, 생각, 자연, 좋은 대화, 웃음을 먹습니다.... 마지막으로 큰 소리로 웃은 것이 언제인지 자문해 보십시오.

8. 꿈과 목표를 상상해보자

미래는 공허하고 무슨 일이 일어날 수 있습니다. 아름다운 순간과 재미있는 활동을 계속 계획합시다..

9. 항상 뉴스를 의식하지 않는 것이 중요합니다

언론이 우리에게 말하는 것 세상에 일어나는 일이 이것만이 아니다. 고려해야 할 많은 접근 방식이 있습니다.

10. 부담스럽거나 불안하다면 인정하라

그렇게 하는 것은 나약함의 표시가 아니라 강함의 표시입니다.. 글쓰기, 친구와 대화하기, 그림 그리기, 달리기, 운동하기, 울기 등의 활동을 통해 슬픔과 같은 감정을 표출하도록 노력하십시오(자신에게 맞는 방법 찾기).

결론적으로...

결국 삶이 우리에게 주는 어떤 어려운 상황에서도 열쇠는 우리의 내면의 힘에 있습니다.

이러한 권장 사항을 따랐음에도 집에서 혼자 감당할 수 없거나 감당할 수 없다고 생각되면 다음을 수행할 수 있습니다. MOMA Family Care Center로 연락해 주십시오. 당신을 섬기십시오. 많은 격려를 보내드립니다.