부부 위기에 대처하는 9가지 기술

관계의 위기는 우리에게 불편함을 주지만, 적절하게 대처한다면 작은 차이를 해결하고 강화할 수 있기 때문입니다. 관계.

각자의 취향, 성향, 성격이 다른 두 사람으로 구성되어 있기 때문에 부부가 위기 상황을 겪는 것은 정상입니다. 모든 것에 동의하는 것은 불가능합니다. 중요한 것은 적응하기 위해 이러한 불일치에 직면할 수 있다는 것입니다. 목적은 다른 하나를 변경하는 것이 아니라 둘 사이의 균형을 찾는 것입니다.

존재하다 부부 위기에 대처하고 더 강력하게 탈출하는 데 유용할 수 있는 기술 및 전략, 그리고 이 기사에서 우리는 그들에 대해 이야기할 것입니다.

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우리는 부부 위기를 무엇이라고 생각합니까?

결혼 위기는 부부 구성원 간에 발생하는 의견 불일치, 신뢰 위반 및/또는 지속적인 토론의 단계상태로 유지하고 불안 그리고 불편함. 이런 식으로 우리는 그들을 관계의 결정적인 지점으로 간주하여 헤어질 수 있거나 반대로 부부를 더욱 강화할 수 있습니다.

따라서 관계를 형성하는 주체가 시간을 잘 보내지 못하고 상황을 피하고 싶어도 다른 사람에 대해 더 많이 배우고 잘 작동하지 않는 여러 요인에 대해 이야기할 수 있는 좋은 기회입니다. 모든 커플은 관계 전후에 어느 정도 강렬하게 위기를 겪으며, 이는 다양한 방식으로 해결할 수 있습니다.

위기의 징후

더 이상의 피해를 피하기 위해 가능한 한 빨리 위기를 예방하거나 개입하기 위해, 우리는 무엇인가 잘못되었음을 나타내는 가능한 징후를 경계하고 식별해야 합니다., 우리가 관계를 맺는 방식을 바꾸고 위기를 극복하는 데 필요한 것입니다.

이러한 징후의 몇 가지 예는 다음과 같습니다. 파트너를 만나거나 그녀와 계획을 세우고 싶지 않음, 더 이상 공통 관심사나 취향이 없음, 어떤 행동 하는 짓이 화나고 짜증나게 하고 긴 대화도 안되고 말할때마다 서로 헐뜯는거 하면 방어적임 의견을 말하거나 말하기가 어렵거나 발생하는 문제에 대해 직접 이야기하지 않거나 자신에 대해 좋아하지 않는 특성이나 특성에 더 많은 관심을 기울입니다. 파트너.

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결혼 위기에 대처하는 방법

우리가 지적했듯이 위기의 순간에 우리 자신을 발견할 때 발생하는 감각과 불편함은 전혀 유쾌하지 않으며, 그들은 피험자에게 불안 상태를 생성하고 기분 장애 또는 불안. 이런 이유로 우리는 관계와 자신을 더 해칠 수 있기 때문에 가능한 한 빨리 상황에 직면하고 더 이상 시간을 보내지 않는 것이 중요합니다.

위기와 위기 상황에 대처하는 방법을 아는 데 유용할 수 있는 다양한 기술이나 전략이 있습니다. 이것들이 학습의 역할을 하도록 노력하십시오., 관계의 성장 및 강화, 이러한 불편함이 지속되는 것을 방지합니다.

1. 상황을 인지하고 수용하라

문제가 발생하는 모든 상황에서와 마찬가지로 문제를 처리하는 첫 번째이자 가장 필요한 단계는 뭔가 잘못되었고 우리가 변화해야 함을 인식. 문제를 예상하는 지표를 그냥 지나치면 문제가 사라지는 것이 아니라 문제가 더 커지고 직면하기가 더 어려워집니다.

파트너가 개선해야 할 부분이 있다는 것을 인식하는 것은 나쁘지도 않고 실패를 의미하는 것도 아닙니다. 다른 사람을 더 잘 알게 되면 불일치가 나타나는 것이 정상이지만, 우리가 말했듯이, 그것은 우리에게 주제에 대해 이야기하고 공감대를 찾을 수 있는 기회, 서로에게 적응하는 방법 다른.

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2. 원활한 의사소통 촉진

모든 종류의 관계, 특히 커플에서 매우 중요한 요소는 개인이 함께 많은 시간을 보내기 때문에 의사 소통입니다. 문제가 있을 때 뿐만 아니라 항상. 좋은지 나쁜지 상대방에게 당신의 기분을 표현하고 당신의 파트너도 그렇게 하도록 하세요., 서로를 더 잘 알게 하고, 신뢰를 높이며, 가능한 차이나 오해가 문제로 이어지는 것을 방지하고, 궁극적으로 관계가 더 강해지는 데 도움이 됩니다.

자신을 표현할 때 공격 또는 방어 위치에서 하는 것이 아니라 단순히 그가 당신을 귀찮게 하거나 기분을 나쁘게 만들었다고 말하십시오. 즉, 우리는 노력할 것입니다 단호하다, 불편함을 주지만, 그것을 고칠 목적으로 남을 탓할 의도는 없다고 말합니다.

3. 현재에 집중하다

위기나 문제 상황에 직면했을 때, 우리는 현재에 관심이 있는 것에 집중해야 합니다. 적절하지 않은 비판을 도입하거나 이전 위기를 비난하자, 그리고 더 많은 문제가 이미 해결된 경우.

문제를 하나씩 제기하고 직면하여 집중하고 더 나은 솔루션을 얻는 것이 좋습니다. 또한 이미 해결된 위기에 대한 이유가 없는 경우 이전 위기로의 회귀를 피할 것입니다. 우리는 페이지를 넘겨야 하고 고정된 상태로 있지 않아야 합니다. 그렇지 않으면 그들과 마주하는 것이 아무 소용이 없기 때문입니다.

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4. 책임을 져라

많은 관계에서와 마찬가지로 위기가 발생할 때 그것은 한 파트너에 의해 발생하는 것이 아니라, 둘 다 일부 의미가 있습니다. 그래서 저희가 이견을 제기할 때 앞서 말씀드린 대로 상황에 대해 상대방을 탓하지 않고 일부 책임을 지게 됩니다.

문제는 당신의 파트너나 당신이 아니라 이미 일어났고 해결할 수 있는 상황이다. 항상 범인을 찾을 필요는 없지만 책임 있는 및/또는 공동 책임.

"나를 기분 나쁘게 했어" 또는 "네가 나에게 말했을 때 이해하지 못했는데..." 대신 "네가 말해서 기분이 나빴어"와 같은 표현을 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.. 우리는 메시지가 어떻게 동일한지 알지만 두 번째 경우에는 파트너에게 책임을 전가하고 있습니다. 그러나 첫 번째 옵션에서는 책임의 일부를 수락합니다.

5. 아무도 승자가되어서는 안됩니다

위기의 원인인 차이를 제기하고 해결책을 찾으려 할 때 양쪽 모두에 맞는 균형점을 찾는 의도가 있어야 합니다. 목적은 서로를 능가하는 것도 아니고, 승자나 누가 옳다고 하는 것도 아닙니다., 궁극적인 의도는 이해에 도달하는 것이어야 합니다. 우리가 에고의 싸움으로 시작하여 파트너가 우리가 말하는 모든 것에 동의하는 척하면 상황을 악화시킬 뿐입니다.

6. 충동을 통제하려고 노력하십시오

의사소통의 중요성과 우리가 우리 자신을 표현하는 방식을 고려할 때, 문제나 불편함의 원인을 제기하고, 우리의 기분과 그것이 더 적절한지 반성하고 생각합시다. 표현해. 따라서 방해받지 않고 좌절하는 경험없이 의사 소통이보다 유동적으로 발전하는 것이 더 쉽습니다..

충동적으로 행동하다, 우리가 원하는 것을 제대로 전달하지 못하고 상대방도 메시지를 잘 받지 못하고 공격에 대해 방어적으로 행동하는 경우가 많습니다. 이런 이유로 갈등을 방치하거나 연장하는 것도 좋지 않습니다. 결국 우리는 중요하지 않은 사실에 직면하여 생각 없이 폭발하고 행동하게 될 가능성이 더 높기 때문입니다.

7. 또한 좋은 점을 감사합니다

우리가 관계의 위기를 겪을 때 우리는 나쁜 것, 다른 사람이 잘못하는 모든 것, 우리를 나쁜 기분으로 만드는 것, 우리가 좋아하지 않는 것 만 보는 것이 정상입니다. 그리고 우리가 좋아하는 좋은 것들, 그들의 특성과 행동을 보고 평가하는 것을 그만 두자.

우리가 부정적인 것에만 초점을 맞추면 우리가 얻는 유일한 것은 상황에 갇히는 것뿐입니다., 우리는 모든 것이 부정적으로 보이는 루프에 들어갈 것입니다. 이 악순환을 끊고 긍정적인 것 또한 감사하기 시작하십시오. 우리가 이미 보았듯이 문제는 당신이나 당신의 파트너가 아니라 당신이 겪고 있는 상황입니다.

8. 둘 다 좋아하는 활동 계획하기

일상을 깨는 것은 잘 될 수 있습니다 좋아하고 함께 할 수 있는 활동 계획하기. 우리가 한동안 같은 활동을 하거나 같은 사람과 함께 있을 때 일상이 형성되는 것이 일반적입니다. 우리는 똑같은 일을 똑같은 방식으로 하지만 우리가 하고 싶은 다른 활동을 찾으면 그것을 깨고 즐거운 시간을 보낼 수 있을 것입니다 잠깐.

9. 자신을 위한 시간을 가져

연애를 할 때 많은 시간을 함께 보내는 것이 정상이며, 자녀가 함께 있거나 한 집에 사는 경우에는 더욱 그렇습니다. 하지만 누군가와 함께 있는 것이 자신에게 시간을 할애하는 것을 멈출 이유가 되지 않습니다. 우리와 부부의 행복을 위해 각자가 친구를 만나고 스포츠를 하고 창의적인 취미에 전념할 수 있는 시간이 필요합니다. 항상 함께 할 필요는 없는 활동.

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