스트레스가 운전에 미치는 영향: 위험을 피하려면 어떻게 해야 합니까?

스트레스는 신체적, 정신적 수준에 영향을 미치는 정상적인 심리적 과정이며 일반적으로 에 의해 수행되는 작업에 특정 수준의 주의가 필요한 상황에서 나타납니다. 사람. 더 큰 활성화가 필요한 특정 작업에서 올바른 수행을 위해 특정 수준까지 필요한 현상입니다.

그러나 스트레스 수준이 사람을 초과하면 문제가 나타나기 시작하며 운전 등 다양한 상황에서 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 스트레스가 운전에 미치는 영향 중 우리는 더 공격적인 운전 행동, 주의 산만 운전, 피로, 심지어는 난폭 운전 등을 발견할 수 있습니다.

이 기사에서는 스트레스의 단계와 설명을 찾을 수 있습니다. 자동차를 운전할 때 스트레스가 우리에게 미치는 영향.

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일반적으로 스트레스를 유발하는 상황은 무엇입니까?

운전에 심각한 영향을 미칠 수 있는 부정적인 스트레스를 발생시킬 때 영향을 미칠 수 있는 요인과 상황은 매우 다양하며, 그 중 일부는 우리가 아래에서 언급할 것들입니다. 왜냐하면 스트레스가 스트레스에 어떤 영향을 미치는지 보기 전에 고려하는 것이 편리하기 때문입니다. 운전.

1. 작업 과부하

많은 사람들이 겪는 장기간의 부정적인 스트레스는 대부분 직장에서 큰 과부하로 인해 발생하는 것이 일반적입니다. 업무 스트레스를 유발하는: 마음은 한 가지 관심사에서 다음 관심사로 왔다 갔다 하는 것을 멈추지 않습니다.

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2. 삶의 갑작스러운 변화

장기간 스트레스의 발달에 유리할 수 있는 또 다른 요인은 다음과 같은 삶의 갑작스러운 변화를 겪었다는 것입니다. 전직, 실직, 거주지 변경, 이별, 사랑하는 사람의 죽음 등

3. 높은 자체 수요

삶의 한 가지 또는 그 이상의 측면에서 높은 수준의 자기 요구를 가진 사람들 그들은 현저하게 경쟁적일 뿐만 아니라 빠른 속도로 삶을 영위하는 경향이 있습니다. 일이 예상대로 되지 않을 때 좌절하는 경향이 있어 스트레스를 받기 쉽습니다.

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4. 불안 및/또는 스트레스를 유발하는 상황

스트레스를 유발할 수 있는 운전 중 발생할 수 있는 상황은 매우 다양합니다. 열악한 환경 조건, 교통 체증, 지나치게 시끄러운 환경에서 운전, 차량 통행에 허용되지 않는 도로에서 운전 등

5. 운전을 배우다

운전면허 취득을 위해 학원에서 인턴십을 하거나 심지어는 당신이 그것을 얻었고 아직 충분한 경험을 얻지 못했을 때, 당신은 스트레스를 경험할 가능성이 더 높습니다. 스티어링 휠.

6. 운전 공포증(amaxophobia)

운전 공포증이 있는 사람들의 사례가 많이 있습니다., amaxophobia라고도 합니다. 이러한 심리적 변화는 매우 스트레스를 받거나 불안을 유발하는 경험과 관련된 다양한 이유로 개발되었을 수 있습니다.

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7. 교통사고를 목격하거나 겪은 스트레스

휠에 스트레스를 유발할 수 있는 또 다른 원인 그것은 교통 사고를 목격했거나 과거에 사고에서 살아남은 사실 일 수 있습니다., 이는 또한 외상 후 스트레스 장애(PTSD)의 발병으로 이어질 수 있습니다.

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스트레스가 운전에 미치는 영향

다음으로 우리는 운전의 여러 단계에 따라 스트레스가 운전에 미치는 영향을 볼 것입니다. 스트레스 이론에 따르면 사람들에게 심리적으로 영향을 미치는 이러한 변화의 발달 한스 셀리. 이른바 '일반 적응 증후군' 경보, 저항 및 소진의 세 가지 주요 단계로 나뉩니다.

1. 경보 반응 단계

운전에 대한 스트레스의 영향으로 인해 발생하는 첫 번째 단계는 "알람" 단계로, 신체가 운전할 때 발생합니다. 차량의 운전석 뒤에 있는 사람은 이전 섹션에서 언급한 다양한 요인에 의해 과부하가 걸립니다. (피. g., 작업 과부하, 운전 중 스트레스를 유발한 상황 등), 따라서 신체가 필요로 하는 발생하는 상황에 적응하고 처리할 수 있도록 많은 에너지를 동원합니다. 스트레스.

신체가 경보 단계에 들어가면 속도와 근력을 얻을 수 있도록 스스로 준비해야 합니다. 혈당과 아드레날린 수치가 증가하고 호흡, 심박수, 근긴장도 및 혈압도 증가합니다..

결과적으로 마음은 그 순간에 가장 관련이 있는 정보를 보다 효율적인 방식으로 처리할 준비가 되어 있어야 합니다. 스트레스 요인에 대한 주의와 이러한 방식으로 기억, 주의력 및 의사 결정과 같은 일부 인지 기능이 심각하게 영향을 받을 것입니다. 변경된.

어떤 경우에는 운전자가 이 경보 단계에 있을 때 스트레스 수준이 너무 높지 않고 지속되지 않으면 상황이 너무 오래 지속되면 신체가 그 상황에 대응할 준비가 되어 있기 때문에 정상적으로 운전할 수 있습니다. 상황.

그렇지 않으면, 가능한 첫 번째 장소에서 멈추는 것이 가장 좋습니다. 조금 쉬고 마음이 차분해지거나 운전자가 바뀌는 즉시 운전을 시작하기 위해. 이러한 스트레스 상황에 압도당하면 운전에 영향을 미치는 일련의 부정적인 결과가 발생할 수 있습니다.

그러므로, 경보 단계에서 운전에 대한 스트레스의 영향 다음은 다음과 같습니다.

• 보다 공격적인 운전 행동은 다른 운전자에게 도발을 유발할 수 있습니다.
• 운전 속도를 증가시킬 수 있는 바퀴에 대한 충동적이고 조급한 반응
• 교통의 공존과 교통 법규에 대한 존중이 적습니다.
• 운전대에서 무모한 행동, 심지어는 무모한 행동.
• 운전하기에 이상적인 조건이 아닐 때 바퀴 뒤의 위험에 대한 인식이 낮습니다.

2. 저항 단계

운전에 대한 스트레스의 영향으로 발생하는 두 번째 단계 운전자의 몸이 이전 경보 상태를 더 오래 유지할 수 없을 때 발생합니다.이 스트레스 상황이 계속되면 신체가 다른 기본적인 신체 기능과 동시에 스트레스의 원인에 대한 반응 활착.

따라서 이 단계에서 스트레스에 대한 반응은 비록 경보 단계보다 강도는 낮지만 신체적으로나 심리적으로 지속되며 결과적으로 사람에게 과도한 마모를 유발합니다., 소화기 장애나 스트레스와 관련된 다양한 건강 문제처럼 보이도록 두통, 무엇보다도.

이 두 번째 단계에서 운전에 대한 스트레스의 영향은 아래 나열된 것 중 하나 이상입니다. 경보 단계와 유사하지만 강도가 더 낮음:

• 공격성, 경쟁심, 심지어 적대감이 도사리고 있습니다.
• 운전할 때 주의를 덜 기울이면 무모한 행동이 나타날 수 있습니다.
• 도로 및 교통 표지판의 규칙에 대한 존중이 적습니다.
• 좌절에 대한 낮은 내성 바퀴에 작은 사고나 사고가 있는 상황에서.

3. 탈진 단계

스트레스가 운전에 미치는 영향에 의해 생성되는 세 번째 단계는 "피로"의 단계입니다. 스트레스가 오래 지속되면 발생하여 심한 피로를 유발합니다. 이 단계에 도달한 사람들에게.

스트레스로 인한 피로가 닥치면 스트레스를 받는 사람의 삶의 질에 영향을 미치는 다양한 문제가 나타납니다. 그들이 무엇인지 봅시다.

• 면역 체계가 약해질 수 있습니다.
• 변경 사항이 나타날 수 있습니다. 순환 시스템.
• 가능한 근육통 및/또는 편두통.
• 수면 장애; 특히 불면증.
• 소화 장애; 가능한 궤양에 주목
• 피로는 아주 쉽고 강렬하게 나타날 것입니다.
• 기분 변화, 충동성, 과민성, 잦은 건망증, 집중력 문제 등

사람이 이 스트레스 단계에 있으면 다음 사항에 유의해야 합니다. 잘 운전하는 능력을 포함하여 모든 수준에서 성능 측면에서 심각한 저하를 겪을 것입니다., 따라서 이러한 상황에서 차량을 사용하는 것은 위험합니다. 스트레스의 증상이 진정되거나 최소한 차량을 운전할 때 올바른 성능에 영향을 미치지 않는 허용 가능한 수준으로 감소합니다.

탈진 단계에서 스트레스가 운전에 미치는 영향은 다음과 같습니다.

• 이 단계의 결정은 느려지므로 운전 중에 실수를 할 가능성이 높아집니다.

• 그것은 교통과 도로 규칙의 공존을 훨씬 덜 존중할 수 있습니다.

• 운전대 뒤에 집중하는 것이 훨씬 더 어려워져 주의가 산만해지기 쉽습니다.

• 운전대에서 더 큰 피로를 느끼기 때문에 운전대를 잡고 특정 거리를 이동하는 것은 매우 위험합니다.

• 뒤에서 무모한 행동을 할 가능성이 더 큽니다.

• 기분 변화를 경험하고 공격적으로 행동할 가능성이 더 큽니다.

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차량 운전 시 스트레스의 영향을 방지하기 위한 팁

의 시리즈가 있습니다 운전에 대한 스트레스의 영향을 방지하기 위해 고려해야 할 권장 사항 또는 심지어 그들을 피하기 위해. 이 팁에 관한 것입니다.

• 차를 몰고 가고 싶은 목적지에 미리 가는 습관을 들이십시오.
• 차량의 에어컨 온도를 원하는 대로 조절하십시오.
• 교통 체증에 직면하여 관대하고 인내심을 가지십시오.
• 필요를 우선시하고 달성 불가능한 목표를 스스로 부과하지 마십시오.
• 일상 업무를 체계적으로 계획하여 업무가 쌓여 스트레스를 유발하지 않도록 합니다.
• 삶의 건강한 습관 습득: 편안한 활동, 운동, 건강한 식생활 등
• 수분을 잘 유지하십시오.
• 도로에 집중하고 일상적인 문제에 집중하지 마십시오.
• 운전하는 동안 편안한 음악을 듣습니다.
• 스트레스를 악화시킬 수 있는 커피나 차와 같은 자극적인 음료를 섭취할 때는 주의하십시오.
• 피곤하거나 졸린 상태에서 운전하지 마십시오.
• 혹시 모를 상황에 대비하여 차량을 이용할 때 충분한 시간을 두고 출발하십시오.
• 누군가 피곤하거나 운전석 뒤에서 졸리면 휴식 공간을 찾으십시오.
• 졸음과 피로를 피하고 최상의 상태를 유지하기 위해 좋은 수면 습관을 가지십시오.
• 긴 여행을 해야 할 때 때때로 작은 휴식을 취하십시오.
• 장거리 여행을 하고 여러 사람이 운전할 수 있는 경우 교대로 운전하십시오.
• 운전 중 스트레스를 받으면 차를 세우고 휴식을 취하거나 다른 사람에게 운전을 맡기는 것이 가장 좋습니다.
• 교통 법규를 준수하여 천천히 운전하고 제한 속도를 초과하지 마십시오.
• 일정 수준의 스트레스가 있을 때 도로에서 추월하지 마십시오.