당신이 알아야 할 부부 치료의 8가지 기술

우리에게 중요한 사회적 관계와 마찬가지로, 부부의 낭만적 관계가 지속되고 만족스럽게 발전하려면 이를 잘 돌보아야 합니다. 싸우지 않는 것만으로는 충분하지 않습니다. 우리는 그 안에서 편안함을 느끼고 관계를 즐겨야 합니다.

이런 의미에서 부부상담에서 흔히 겪는 가장 흔한 문제는 의사소통의 부족, 통제되지 않는 토론, 질투, 부부관계의 위기이다. 불충실, 동거의 지루함 또는 단조로움, 부부에게 거의 양질의 시간을 할애하지 않음, 이전의 다른 갈등에서 간접적으로 발생하는 갈등 정치적 가족.

이 기사에서 우리는 가장 유용한 부부 치료 기술을 볼 것입니다 그리고 그들은 어떤 이점을 가져옵니까?

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부부치료란?

우리는 사회적 관계가 복잡할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 가끔 의사소통에 문제가 생기거나, 말다툼이 생기거나, 상황을 다른 방식으로 이해하는 방식이 달라집니다... 부부 관계의 경우 발생하기 쉽습니다. 이러한 차이는 많은 시간과 경험을 공유하고 많은 책임을 지는 개인으로 구성되어 있기 때문에 공유.

다행스럽게도, 부부 구성원 간의 관계의 역동성이 지속 가능하지 않게 될 때 그리고 그것을 구성하는 구성원들은 그것을 직면하지 못하고 심리학 전문가의 개입이 공존의 상태와 사랑의 유대를 향상시키는 데 도움이됩니다.

따라서 부부 심리학자의 주요 기능은 다음과 같이 구성됩니다. 부부에게 영향을 미치는 문제가 무엇인지, 행동 및 행동 방식은 무엇인지 식별 부부의 관계를 구성하는 구성원들 사이에 새로운 연결고리를 구축 및 형성하고 구성원의 태도와 구성원 사이에 수립된 의사소통을 수정합니다. 그들.

라는 점을 지적하는 것도 중요하다. 궁극적인 목표는 관계를 유지하는 것이 아니라 두 사람 모두를 더 잘 살게 만드는 것입니다.. 우리는 부부가 관계를 끝내기로 결정하고 더 이상 더 이상 제공하지 않는 경우이 과정이 가능한 한 최선의 방법으로 진행되도록 심리학자가 동행한다는 것을 의미합니다.

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부부치료를 받는 이유는?

상담의 이유는 여러 가지가 될 수 있으며 부부의 상태에 영향을 미치는 모든 영향입니다.

가장 빈번한 요구 사항은 일반적으로 의사 소통 문제와 관련이 있습니다.; 부부는 서로를 이해하지 못하고 최적의 대화를 나누지 못하며, 이러한 상황은 또한 통제되지 않은 토론으로 이어질 수 있으며, 이는 표현 방식과 잘못된 의사소통 방식입니다. 또 다른 이유는 두 멤버 모두 시간이 부족하거나 둘 중 한 명이 일과 같은 다른 활동이 부부에게 영향을 미치기 때문일 수 있습니다.

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부부 치료에 사용되는 기법

때때로 중재를 복잡하게 할 수 있는 주목할만한 특징은 두 명의 환자가 있고 둘 다 치료를 수행하고 협력하는 데 동의해야 한다는 것입니다. 나쁜 상황과 관련된 주요 문제가 무엇인지 알고 나면 문제의 문제를 처리하는 데 필요한 기술을 적용합니다..

그렇다면 어떤 기술이 우리에게 유용할 수 있으며 어떤 상황에서 어떤 문제와 함께 사용하는 것이 좋은지 봅시다.

1. 비상계약

우발적 계약 기법은 행동을 수정하고 행동을 수정하기 위해 부부로 사용됩니다. 부부의 구성원 모두가 느낄 수 있도록 보다 적절한 행동 및 관계 방식을 달성합니다. 에 따라.

기술의 수행이 효과적이기 위해서는 두 명의 개인이 구성하는 것이 필요합니다. 부부는 계약을 수락하고 서명하는 데 동의하고 개입합니다. 부속. 어느 회원도 사전 특권을 보여서는 안 되며, 둘 다 보상을 받아야 하며 동등하게 처벌될 수 있습니다. 계약서는 행동을 명확하고 구체적으로 표시해야 합니다. 준수하지 않은 것에 대한 보상과 질책을 지적합니다.

계약을 엄격하게 준수하고 부부의 각 구성원이 서로를 평가하고 성과를 평가해야 하는 것이 중요합니다. 상품 대신 동등한 행동을 설정할 수도 있습니다. 즉, 다음 중 하나를 표시할 수 있습니다. 다른 멤버가 설거지를 하면 멤버들이 잠자리를 만들어주기 때문에 집안일도 분담할 수 있다. 균형이 잡힌.

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2. 긍정적이고 부정적인 항아리

이 기술을 통해 긍정적인 문제와 부정적인 문제 모두에 대한 의사 소통과 표현을 개선할 수 있습니다.. 절차는 다음과 같습니다. 부부는 두 개의 항아리나 상자를 사용해야 하며, 그 중 하나는 회원 중 한 명이 잘 보지 못하는 불만이나 부정적인 행동을 쓸 것입니다. 대신 다른 하나는 파트너로부터 긍정적으로 평가하는 행동을 표현하는 역할을 합니다.

이렇게 하면 우리가 말했듯이 우리는 그들이 자신의 감정을 더 쉽게 표현할 수 있도록 하고 단순한 오해가 더 큰 문제로 이어지는 것을 방지합니다. 마찬가지로 좋은 행동이 기록될 긍정적인 항아리는 긍정적인 행동을 강화하고 많은 경우에 우리는 나쁜 것에만 초점을 맞추고 항상 나쁜 것이 있다는 것을 잊어버리기 때문에 그들에게 그들이 마땅히 받아야 할 인정을 주십시오. 긍정적인.

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3. 비판을 하고 수용하는 법 배우기

때로는 상대방을 공격하고 방어적으로 행동하는 경향이 있기 때문에 비판을 하고 수용하는 것이 모두 쉬운 일이 아닙니다. 우리 모두는 우리가 좋아하지 않는 것을 표현할 권리가 있고 원한다면 더 많이 표현할 권리가 있음을 인식하는 것이 중요합니다. 관계가 적절하게 흐르고 발전한다는 것을. 표현의 필요성을 이해한 후에는 표현 방법을 연구하는 것이 중요합니다. 우리의 성능에 따라 수신기로부터 좋은 응답을 얻는 것이 다소 쉬울 것입니다. 파트너).

따라서 자신을 표현하기 위해 좋은 순간을 선택하는 것이 도움이 됩니다. 파트너가 더 수용적이고 우리가 그들의 관심을 갖고 있다는 것을 알고 화를 내지 않고 침착하고 침착하게 의사 소통합니다. 우리는 비판을 받을 때 불만이 무엇인지 해결하고 그것을 정당화할 수 있는 정말로 이유가 있는지 평가해야 합니다. 우리는 다른 사람과 합의에 도달하려고 노력해야 하며 적절하고 수용 가능한 해결책에 도달하려고 노력해야 합니다. 둘 다.

4. 합의된 활동 프로그래밍

커플이 오랜 시간 함께 하다보면 습관적인 행동이 생기는 것이 일반적인데, 나쁜 것은 아니지만 이따금 이 루틴을 깨는 것도 필요하다. 즐거운 활동을 함께 계획하기 그것은 부부가 공간을 공유하는 것뿐만 아니라 다시 연결하고 함께 양질의 시간을 보내는 데 도움이 될 것입니다. 활동은 각 구성원이 다른 구성원과 가장 하고 싶은 활동의 목록을 작성하여 두 가지 중에서 무엇을 할 계획인지 선택할 수 있도록 구성됩니다.

5. 커플 시간 관리

부부는 삶의 다른 영역과 마찬가지로 우리가 그것을 돌보아야 하며, 다른 의무가 있더라도 그것에 시간을 할애하는 것이 중요합니다. 하루가 우리에게 모든 것을 제공하지 않기 때문에 더 많은 시간이 필요하다고 느끼는 것이 일반적입니다., 그리고 우리가 중요하게 여기지 않는 측면을 경시할 수 있습니다. 주말 휴가를 만들기 위해 파트너와 단둘이 시간을 예약하는 것이 중요합니다. 일주일에 저녁을 먹거나 집에서 혼자 시간을 보낼 때 중요한 것은 주의를 기울이는 것입니다. 자격이있다.

마찬가지로 우리는 부모이자 직원인 동시에 부부이기 때문에 이 일이 잘 이어지도록 노력해야 합니다.

6. 섹슈얼리티 작업

성은 또한 관계에서 영향을 받을 수 있는 영역입니다. 의사 소통이나 지식 부족은 성관계를 불만족스럽게 만들 수 있습니다. 두 과목 모두. 각자가 원하는 바를 표현하고 어떤 행동이 성관계를 더 즐길 수 있는지가 중요합니다., 관통이 필요하지 않습니다.

이런 식으로 우리는 섹슈얼리티를 경험하는 새로운 방식을 시작하고 흥미진진한 행동을 덜 강렬하게 시도하며 점차 증가시킬 것입니다. 목적은 삽입이 아니라 두 멤버가 섹스를 즐기기 위함이다.

7. 적극적인 커뮤니케이션을 통한 문제 해결

문제 해결은 갈등 상황에서 의사 소통을 늘리고 해결을 용이하게 하는 데 도움이 되는 기술입니다. 문제를 제기하는 것이 싸움을 일으킬 수 있는 것처럼 보일 수도 있지만, 앞에서 언급한 것처럼 제대로 하면 갈등을 일으키지 않아도 됩니다. 그것은 더, 상황을 직시하는 것이 문제를 해결하는 유일한 방법입니다..

이 과정은 단일 주제에 사용되는 문제 해결 기법과 동일하지만 이 경우에만 부부의 두 구성원이 개입해야 합니다. 먼저 우리는 솔루션이 필요한 문제가 무엇인지 결정하고 그에 연결된 모든 특성을 정의하여 더 많은 문제를 해결해야 합니다. 문제 상황을 해결하기 위해 다양한 대안을 브레인스토밍하는 것으로 구성된 두 번째 단계를 수행하는 것은 쉽습니다. 둘 사이에 적용할 솔루션이 결정되면 후속 조치를 통해 개선 사항이 있는지 확인합니다.

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8. 건설적인 토론 훈련

토론을 효과적이고 유용하게 하려면 올바르게 수행하는 것이 중요합니다.. 우리가 안절부절못하고 매우 긴장하면 침착하게 논의할 수 없고 파트너의 말을 경청하고 자신의 감정을 표현합니다. 의견을 존중하기 위해 토론을 중단하거나 피하고 우리 자신이 실제로 준비되어 있고 그럴 의향이 있다고 생각할 때 다시 시작하는 것이 좋습니다. 그것. 상황을 악화시킬 뿐인 토론을 중단하려면 논쟁의 끝을 의미한다고 말할 때 키워드를 사용하는 것이 유용할 수 있습니다.

나중에 좀 더 침착하게, 우리가 반성하고, 생각을 명확히 하고, 우리가 말하고 싶은 것을 생각할 시간이 있을 때 토론을 재개할 것입니다.

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