최적의 경험을 찾는 Flow

우리는 시간을 최대한 활용하지 않고 매우 생산적이지 않으면 뒤처지고 다른 사람이 더 짧은 시간에 당신의 일을 더 잘 해낼 것 같은 세상에 살고 있습니다.

우리는 경쟁적인 세상에 살고 있습니다 직장에서 그리고 개인적으로나 사회적으로 우리에게 점점 더 많은 것을 요구하는 스트레스.

그러나 우리는 그 바퀴에서 벗어나 자동성과 관성을 깨고 우리에게 적절한 수준의 작업과 활동 등을 결정할 수 있습니다. 침착하고 양심적으로 우리가 하는 일을 즐길 수 있는 것. 우리가 원하는 삶을 영위할 수 있도록 결정을 내리기 위해 서로를 경청하고 알아가는 것으로부터 시작됩니다.

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흐름 상태의 중요성

활동 및 시간 점유와 직접적으로 관련되어 의식, 주의력 및 웰빙과도 연결된 매우 관련성 있고 유용한 주제가 나타납니다. 흐름 또는 최적의 경험. 내가 무슨 말을 하는지 알아? 소위 흐름 채널이 종을 울리나요?

흐름은 우리 모두가 경험한 것 중 하나이지만 아마도 그것에 대해 이름을 붙인 적도 없고 그것이 우리의 행복과 행복에 얼마나 중요한지 알지 못할 수도 있습니다. 개인적 성장.

흐름 이론은 심리학자 Mihalyi Csikszentmihalyi가 90년대에 정교화했습니다., 긍정 심리학의 아버지 중 한 사람이자 행복에 대한 과학적 연구의 선구자 마틴 셀리그만.

Mihalyi는 사람들이 자신이 흐름 또는 흐름이라고 부르는 의식 상태에서 진정한 만족을 찾는다는 것을 발견했습니다. 사람들이 있는 상태이다. 활동에 완전히 몰두하여 시간을 놓치는 경우 집중하고 동기를 부여하면서 자기 인식. 노력을 통해 사람의 몸과 마음이 한계에 도달하는 경험 우리가 의미 있고 "연결"하는 프로젝트 또는 작업에 투자하는 자원 봉사자 동기.

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흐름 상태의 심리적 특성

우리가 볼 수 있듯이, 방황하는 것과는 대조적으로, 흐름은 자극적인 순간, 직업 및 집중에 대해 말합니다.; 조사에서 발견된 바에 따르면 이런 식으로 우리는 기분이 좋아지고 성취감을 느끼기 때문에 그 자체로 우리를 만족시키는 도전과 도전의.

더 짧은 시간에 더 많은 일을 하는 것이 아니라 더 의식적으로 건설적인 사고 방식으로 일을 하고 스스로에게 동기를 부여하고 우리가 하는 일을 즐기고 배울 수 있는 방법을 찾는 것입니다. 이 "최적의 경험"을 하는 동안 사람들은 "강하고, 기민하고, 통제력이 있으며, 자신의 능력이 최고조에 달함"을 느낍니다.

저자는 행복은 그냥 생기는 것이 아니라고 주장한다. 한 사람 한 사람이 능동적으로 준비하고 길러야 하며, 자신의 능력에 비해 너무 까다롭지도 너무 쉽지도 않은 도전. 이것은 흐름의 기본적인 측면이며 가장 뛰어난 특성 중 하나입니다. 즉, 개인의 능력이나 능력과 환경 요구 간의 조정입니다. 이것이 소위 흐름 채널의 그래픽 표현에 매우 잘 반영된 것을 볼 수 있습니다.

그래프에서 매우 높은 도전과제와 낮은 해결 능력이 있을 때 느낄 수 있음을 알 수 있습니다. 불안, 신경질, 좌절감... 반대로 우리의 능력치는 높지만 상황에 대한 도전이나 도전의 정도가 낮으면 지루하고 의욕이 없다. 즉, 이와 관련하여 중요한 것은 과제가 있다는 것입니다. 적절한 수준에서 우리의 능력에 비례하여, 그리고 우리에게 도전이나 기술이 없다면 전자를 찾고 후자를 배우고 훈련하는 것이 핵심입니다.

이 이론에 따르면 흐름이 발생하는 이상적인 상황은 도전 수준이 약간 낮을 때입니다. 기술 수준 이상에서 개선과 성장을 위한 도전과 기회가 발생하기 때문입니다. 최적. 흐름 상태의 다른 특성은 다음과 같습니다.

• 활동의 명확한 목표.
• 자신의 행동에 대한 피드백.
• 행동과 의식이 합쳐집니다.
• 방해 요소가 없습니다.
• 실패에 대한 걱정은 없습니다.
• 자의식이 사라집니다.
• 시간 감각이 왜곡됩니다.
• 활동은 그 자체로 목적이 됩니다.

스포츠와 창의적인 활동은 이러한 흐름 상태 또는 최적의 경험을 가장 쉽게 생성하는 활동입니다. 그럼에도 불구하고, 그것은 또한 직장에서 또는 우리의 일상에서 분명히 덜 만족스러운 순간에 나타납니다., 그리고 우리는 그 빈도의 증가에 기여할 수 있습니다.

이 이론과 실제 적용은 의식적이고 목표 지향적인 주의와 행동이 개인의 성장과 웰빙 증가로 이어지는 방법을 보여줍니다. 자발적이고 의식적으로 일을 멈추고 하는 것이 왜 중요한지 분명히 보여주는 예입니다. 피상적인 것과 상호 작용하는 대신 양질의 시간을 심화하고 헌신합니다. 직접.

우리 삶에 흐르는 순간이 많을수록 우리는 더 행복해질 것입니다. 행복의 길을 더 발전하고 전진할 것입니다. 최적의 경험을 하기 위해 우리는 우리의 본질과 우리가 하는 일과 연결된 의식적인 삶을 살아야 합니다. 이런 식으로 우리는 우리가 이미 가지고 있거나 개발하거나 개선해야 할 기술뿐만 아니라 흐름에 들어가고 격려하는 활동을 발견할 수 있을 것입니다.