당신은 용어 공포증에 대한 심리 치료에서 어떻게 일합니까?

Glossophobia는 대중 연설 공포증으로 정의됩니다. 즉, 다소 많은 사람들 앞에서 자신을 표현하는 아이디어에 과도한 두려움을 보이는 사실입니다.

불안과 관련된 이 문제에 직면하여 다양한 심리 치료적 개입 기법을 적용할 수 있으며, 언어 공포증이 있는 사람이 언어의 질을 회복하도록 돕는 데 매우 유용합니다. 일생. 이 기사에서 우리는 글로소포비아와 그 전에 사용할 수 있는 심리 치료 기술에 대해 이야기할 것입니다. 이 병적인 두려움을 극복하기 위해.

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글로소포비아란?

어원학적으로, 용어 공포증의 의미는 그것을 구성하는 단어인 "glosso", 언어 및 "phobos", 두려움에서 비롯됩니다. 관객 앞에서 공연할 때만 발동된다는 사양으로 일종의 사회공포증으로 분류할 수 있다.

지금 우리는 글로소포비아가 대중 앞에서 말하는 것에 대한 두려움을 의미한다는 것을 알고 있습니다. 임박한 공연 전에 나타나는 정상적인 불안 감정과 구별하십시오. 다른 사람. 공포증의 진단을 내리기 위해서는 피험자에게 심한 불편함이 나타나야 하고 이것이 그 기능에 영향을 미치는 것이 필요합니다. 즉, 대중 앞에서 말하기 전에 긴장이 고조된다는 불안한 느낌만으로는 충분하지 않으며, 오히려 그렇게 할 수 없음을 실제로 관찰해야 합니다. 주제는 시간이 정말 안 좋고 상황을 회피하거나 공백 상태가 되거나 프레젠테이션을 끝내지 못합니다..

내가 예상했듯이, 용어 공포증은 사회 공포증의 지정자로 이해될 수 있습니다. 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼(DSM 5)의 다섯 번째 판은 다음의 유일한 지정자로 설정합니다. 사회 공포증은 개인이 행동하거나 말할 때만 나타날 때 "정의한 행동"에 대한 과도한 두려움입니다. 공공의. 같은 방식으로 다른 유형의 공포증과 마찬가지로 사람이 발달된 용어 공포증은 진단 기준이 다음과 같이 6개월 동안 충족되어야 합니다. 최저한의.

그리고 그들은 무엇입니까 증상? 나머지 공포증의 대부분에 있는 전형적인 것, 모두 불안과 관련되어 있습니다. 특히, 이 비합리적인 두려움을 유발하는 경험에 대한 과도한 불안 반응의 출현을 강조합니다. 다음 증상의 혈장(꼭 나타날 필요는 없지만 몇 초 안에 나타나고 몇 분 지속됨 모든 사람):

• 떨림
• 어지러워
• 선회
• 메스꺼움
• 펄스 가속도
• 식은땀
• 집중력 문제
• 강한 괴로움, 뭔가 잘못되고 있다는 느낌
• 가능한 한 빨리 그 자리를 벗어나고 싶은 느낌

지금까지 살펴본 것처럼 용어 공포증의 증상은 그들은 생리적, 정서적 측면, 생각에 기반한 또 다른 인지 유형, 그리고 또 다른 행동적 측면을 가지고 있습니다. 회피 및 비행 반응과 관련이 있습니다. 심리 치료는 이들 모두를 다루어야 합니다.

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언어 공포증에 대한 심리 치료 개입

이 병리학이 일으킬 수 있는 원인과 증상이 무엇인지 알았으므로 이제 언어 공포증 치료에 가장 효과적인 기술을 볼 것입니다.

1. 정신 교육

기본이다 환자에게 자신에게 일어나는 일을 설명하여 증상이 나타나는 이유와 증상이 무엇과 관련되어 있는지 이해할 수 있도록 합니다.. 자신이 "미친" 사람이 아니라는 사실, 같은 감정을 겪는 다른 사람들이 있다는 것, 그리고 무엇보다 중요한 것은 이를 치료하고 증상과 불편함을 줄이는 방법이 있다는 사실을 알게 해주세요.

환자가 병리를 인식하도록 함으로써 심리학자들은 그가 치료에 더 참여하게 될 가능성 간섭.

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2. 기술 학습

공포증에 대한 모든 유형의 대처 또는 노출에 대한 이전 단계는 다음으로 구성됩니다. 대중 연설 상황에 대처할 수 있는 적절한 기술이 있는지 확인하십시오. 최적으로. 적절한 기술이 없다고 판단되면 사전 학습 및 훈련을 수행해야 합니다. 이러한 방식으로 주제는 자신감을 얻고 더 준비된 느낌을 갖게 되며 대중 연설이 더 유리한 방식으로 수행될 가능성이 더 큽니다.

사회 공포증의 상황에서 훈련할 수 있는 기술은 사회적 및 의사 소통 능력입니다. Glossophobia의 경우 마지막 것인 의사 소통이 가장 중요할 것입니다. 그것은에서 작동 적절한 어조로 천천히, 명확하게 자신을 표현하는 방법을 안다., 올바른 신체 의사 소통도 중요하기 때문에 필요한 호흡을하고 일정한 움직임을 피하십시오.

3. 이완 및 호흡 기술

연설 상황에서 발생하는 신체적 증상은 증가와 관련이 있습니다. 체세포 활성화, 호흡 촉진, 혈압 및 심장 박동. 이러한 이유로 공포증 상황에 노출되기 전에 이완 및 호흡 기술을 수행하면 대상자가 더 침착하게 직면하는 데 도움이 될 수 있습니다.

마찬가지로 이것도 좋다. 적절한 리듬으로 호흡을 올바르게 수행하십시오., 연설이나 공연을 공개적으로 할 때. 천천히 들숨과 날숨을 하면 차분한 호흡 시간을 선호하여 질식감이나 숨가쁨의 가능성을 줄일 수 있습니다.

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4. 박람회

노출기법은 언어공포증 치료의 핵심이며, 가장 효과적인 것으로 나타났습니다. 이 전략은 대상을 공포를 유발하는 상황에 노출시키는 것으로 구성됩니다. 그의 두려움을 감소시키기 위한 목적으로 잘 조정된 난이도 곡선 진보적인.

우리가 환자에게 자신을 노출시키고 부정적인 일이 일어나지 않고 그가 행동을 수행할 수 있다는 것을 알게 된다면 적당하고, 불안한 증상과 반복적인 부정적인 생각이 조금씩 줄어들고, 그와 함께 불편감.

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5. 인지 행동 기법

인지 행동 기법은 여러 전략을 사용하며 그 중 일부는 목표를 도입합니다. 인지 작업, 즉 생각, 신념 및 의사 결정 관리에 중점을 둡니다. 결정. 그 중 눈에 띄는 인지 구조 조정, 역기능적 신념, 부정적인 생각을 식별하고 수정하는 것을 목표로 합니다. 우리가 이미 언급한 것처럼 반복적이며, 이는 용어 공포증이 있는 주제에 나타나며 정신병리학을 계속하게 만듭니다. 달리기.

생각의 비합리성을 테스트하는 효과적인 방법은 두려운 행동을 수행하고 어떤 일이 일어나는지 보는 것입니다. 이러한 이유로 노출과 함께 인지 구조 조정을 적용하여 인지 수정 및 행동 변화 전략을 모두 수행하는 것은 흥미로운 일입니다.

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6. 비디오 피드백

비디오 피드백 기술은 사회 공포증 치료에도 사용됩니다. 이 전략은 사회적 상호 작용을 수행하는 동안 주제를 촬영하는 것으로 구성되며 이 경우에는 공개적으로 연설하면서 그들이 볼 수 있고 볼 수 있습니다. 당신의 성과가 당신이 생각하는 것만큼 부정적이지 않은지 확인하십시오 따라서 자신에 대한 왜곡된 이미지를 수정하고 자신감을 높일 수 있습니다.