직장에서 참을 수 없는 가벼움
직장에서(의존 관계에서) 결혼에서처럼 안에 있는 사람은 나가고 싶어하고 밖에 있는 사람은 들어가고 싶어한다고 말합니다.
인간은 지구를 걷고 있기 때문에 사회생활, 심지어는 일상생활조차 불편함을 낳는다. 행복한 사람은 운이 좋아서가 아니라 문제가 없어서가 아니라 그들은 그들과 함께 사는 법을 배웠습니다, 일어나는 일을 다른 방식으로 해석하다; 요컨대, 그들은 일상의 불편함과 특히 삶의 여정에서 다루어야 하는 불편함을 다루는 기술을 개발했습니다. 능력? 예, 일부 사람들은 직관적으로 개발하는 기술입니다.
그러나 대다수는 우리는 그것을 의식적으로 배워야 한다, 나이에 상관없이 몸과 마음이 병에 걸리지 않도록.
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불편함을 관리하는 법을 배우는 것의 중요성
그것은 마조히스트가 되는 것이 아니라 우선 가능한 수준의 웰빙을 수용하는 것입니다. 우리가 우리 환경에서 스스로를 제공할 수 있거나 접근할 수 있는 것)은 변동하고 있으며 일반적으로 이러한 변동을 일으키는 많은 원인은 우리가 통제할 수 없습니다. 또는 변화의 기회.
그러나 작업 상황으로 돌아갑니다. 모든 관계, 이 경우 직장이 좌절된다는 것은 사실이 아닙니다(결혼에서는 사실이 아니므로). 매우 보람 있는 일들이 있지만, 고용 관계 때문에 때때로 약간의 불편함이 있을 것입니다. 안정적이지 못한 이유는 사랑하는 사람과 오랫동안 떨어져 있어야 하기 때문입니다. 일부 가치 우리가 동의하지 않고 때때로 우리를 수용의 제한 상황에 빠뜨리는 등.
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직장에서 불편함을 처리하는 방법?
요컨대, 직장에서의 불편함을 모두 설명하기에는 너무 다양할 수 있습니다. 그러나 우리는 우리가 감정과 생각을 효과적인 행동으로 전환, 즉, 우리의 목표와 일치합니다. 이를 위해서는 먼저 우리가 일하는 곳에서 우리가 추구하는 목표를 명확히 합시다.
1. 문제를 식별
"불편함"이 항상 존재한다는 것을 받아들이고 중요합니다. 그것들이 모두 무엇인지 기록하고 기록하십시오.. 문제를 해결하는 효과적인 방법은 한 번에 하나씩 문제를 해결하는 것이기 때문에 모든 문제를 나열할 때 중요한 순서를 지정해야 합니다. 목록의 첫 번째 항목부터 시작합니다. 1에서 10까지 점수를 매기십시오.
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2. 문제의 원인을 설정
출처를 분석하고 출처를 감지하십시오. 내부 출처에서 온 경우 (즉, "나는 나는 어떤 일이든 잠시 하다 보면 쉽게 지루해한다”, “항상 미루는 편이다”) 또는 외부로부터(“여기서 나는 나의 가치관과 신념에 반대한다", "가끔 상사나 동료의 나쁜 유머와 나쁜 대우를 참아야 한다", 일했다").
3. 느낀 점을 말로 표현하기
불편함이 가져오는 감정과 생각을 기술하십시오.: "우울해져서 스스로 쓸모없다고 스스로에게 말한다"(내적인 경우) 또는 "너무 짜증이 나서 더 이상 참을 수 없고 사라지고 싶다"(자극이 외부에서 시작되는 경우) .
4. 당신이 알고 있다고 생각하는 질문
생각의 변화가 감정을 바꾸고, 감정의 변화가 생각을 바꾼다는 것을 아는 것이 중요합니다. 충동 반응은 문제를 악화시킬 수 있습니다. 따라서 다음으로 자신의 생각에 의문을 제기해야 합니다. 당신의 인식이나 상황이나 자신을 판단하는 방식이 정확하지 않을 수 있습니까? 무슨 일이 일어나고 당신을 괴롭히는지 설명할 수 있는 다른 답변이나 이유는 무엇입니까? 강요된 것처럼 보이더라도 다른 설명을 찾아보십시오.
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목표를 잊지 않는 것이 중요합니다
정확하고 근거가 충분하더라도 불편함의 원인이 외부 자극에서 비롯된 경우 당신의 평가와 인식, 당신은 그것을 당신의 목표와 연관시키고 그것에 대해 결정을 내려야 합니다. 여러 번 가치(좋은 것과 나쁜 것, 공정한 것과 불공정한 것, 공평한 것 등)나 당신의 신념은 배경에 남아 있어야 합니다. 특히 단기 및 중기적으로 다른 수단으로 달성할 수 없는 경우 목표를 유지하는 것이 필요하거나 필수적인 경우 기간.
예를 들어, 동료가 동료 및 당신에게 기회주의적인 행동을 하여 당신을 화나게 하지만 동시에 그의 프로필이 관리자에게 매우 중요하며 직접적인 대결이 발생할 경우 상사가 당신보다 동료를 우선시할 것입니다. 상황의 불공정성에 대해, 파트너의 행동이 얼마나 비윤리적이거나 비윤리적일 수 있는지에 대해 당신의 머리가 말하는 것, 그러나 동시에 당신이 화를 내며 말하고 당신의 목표가 당신의 환경이나 지역에서 일자리 기회가 없을 때 그 직업을 유지하는 것이라면 거의 또는 전혀 효과적이지 않습니다. 부족한.
이 경우 옵션과 순간을 탐색해야 합니다. 기회주의적 행동이 최소화되고 연기되고, 최고의 평온과 안정성을 유지할 수 있습니다 당신이 그 조직에서 계속하는 동안.
그것은 항상 회피의 문제가 아니라 그것을 요구하는 모든 단계에서 당신의 도덕적 목소리에 맞서는 문제도 아닙니다. 중간을 통과하는 방법을 배우는 것은 처음에 말했듯이 학습된 기술이며 항상 효과가 있는 것은 아닙니다. 그러나 불편함을 의식하게 하고, 감정과 생각을 가능한 한 정확하게 설명하고, 목표/목표와 각 불편함의 무게를 명확하게 함으로써, 당신은 행동하는 방법을 알기 위해 더 나은 전략적 조건이 될 것입니다, 언제 어떻게.
목록에 있는 불편함을 유발하는 각 문제 또는 상황에 대해 운동을 수행하면 해당 상태에 직면하기 위해 얻게 되는 대안적 행동의 스펙트럼이 확장되는 것을 볼 수 있습니다. 이러한 방식으로 현실을 평가하는 기준이 증가하고 새로운 기술이 자동화되어 일상에 직면하여 안정성을 향상시키면서 보다 개인적인 보안을 느끼도록 합니다. 감정적인.
결국, 직장에서의 불편함이 매우 높고 시도와 전략을 넘어 정신적, 육체적 건강을 위해 안전하게 유지할 수 없다면, 그 안에 또는 안락 지대에 머물지 마십시오, "점프하면 그물이 나타납니다"라는 인기있는 문구를 반영합니다.
찾을 수 없다고 믿었던 사람들이 더 행복하고 성취감을 느끼는 경험이 많다. 새로운 기회와 반대로 새로운 길과 결정은 삶의 질을 높였습니다. 베스트.
