정신 다이어트: 그것이 무엇이며, 그 이점과 수행 방법

요즈음은 올바른 식습관, 수면 습관, 위생 습관을 갖는 것이 매우 중요하다고 알려져 있습니다. 그러나 인간은 건강하고 균형 잡힌 정신 및 심리적 건강을 누릴 수 있는 건강한 습관이나 건강한 식단(매우 자주)을 모두 갖는 것이 필수적입니다.

이 기사에서 우리는 정신 다이어트가 무엇인지 알게 될 것입니다; 우리의 정신적, 심리적 건강을 유지하기 위해 실천을 촉진하기 위해 어떤 습관과 심리적 과정이 필요한지 설명합니다.

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멘탈 다이어트란?

정신 다이어트는 사람이 스스로 만들어내는 생각의 조절에 기초한 자기 관리 운동 귀하의 건강에 웰빙을 증진하기 위해. 이를 통해 지속하고자 하는 인지적 사고를 확립하고 지속하고자 하는 인지적 사고를 촉진한다. 긍정적이고 부정적인 것은 버리십시오. 간단히 말해서 책임을 지거나 조치를 취하는 것입니다. 우리는 생각한다. 다시 말해서 멘탈 다이어트는 우리가 우리가 그것을 실천한다면 우리의 육체적, 정신적, 심리적 건강에 이익을 가져다 줄 것입니다. 잦은.

멘탈 다이어트를 통해 우리 마음에 나타날 수 있는 부정적인 생각을 별로 중요하게 여기지 않는 아이디어에 중점을 둡니다. 부정적인 생각을 멈추는 것은 불가능하다, 그러나 추구하는 것은 다른 긍정적이고 호의적인 생각을 미리 둠으로써 그것들에 약간의 중요성을 부여하기 위해 그것들을 식별하는 것입니다.

정신 건강 전문가들은 정신 다이어트를 적극 권장합니다. 정신 건강을 통해 사고 습관을 바꿀 수 있기 때문입니다. 정신 다이어트가 우리 몸과 건강에서 어떻게 작용하는지 이해하려면 우리와 우리가 생각하는 것의 결과가 된다는 것을 이해하는 것이 필요합니다.

또한 정신 다이어트는 일반적으로 우리의 건강에 유리한 것으로 판명되었습니다. 스트레스와 불안의 조절과 관련하여 긍정적인 결과를 생성합니다.. 그러나 처음에는 실천하기가 어렵지만 인내와 끈기를 통해 우리의 생활 방식에 통합할 수 있다는 것은 사실이고 매우 흔한 일입니다.

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오라 무슨 소용이야?

정신 다이어트는 정신적, 육체적, 심리적 건강을 증진할 수 있기 때문에 매우 중요합니다. 또한, 그것으로 더 쉽습니다 부정적인 생각이 우리에게 미치는 영향을 제한하십시오 그리고 우리는 건설적인 태도로 이끄는 생각에 더 중요성을 부여할 것입니다. 부정적인 생각과 긍정적인 생각을 수정할 수 있으려면 시간과 노력을 투자해야 합니다. 이런 식으로 우리는 사고, 감정, 사고 방식에서 심오하고 긍정적인 변화를 경험할 것입니다 행동.

멘탈 다이어트가 우리에게 주는 이점은 크게 4가지입니다. 다음으로 우리는 각각을 볼 것입니다.

1. 자신과의 더 나은 관계 촉진

당신이 일생 동안 갖게 될 가장 중요하고 근본적인 관계는 자신과의 관계입니다.. 결국 365일 24시간 자신을 위해서일 것입니다. 우리는 일반적으로 우리를 매우 상기시키는 내부 목소리와 함께 살기 때문에이 관계가 긍정적 인 것으로 판명되지 않는 경우가 많습니다. 우리의 실수, 우리가 받을 자격이 없는 것들, 우리의 실패 등 이러한 알림을 통해 우리가 무능하다고 느끼게 함으로써 아무것도 성취할 수 없다는 것을 믿게 만듭니다. 그러나 우리는 멘탈 다이어트를 통해 위에서 언급한 모든 것을 되돌릴 수 있는 힘이 있습니다. 건전한 사고를 통해 우리 자신과 더 나은 관계를 맺고 자아 개념과 존중.

2. 긍정적인 감정 상태를 촉진

우리가 일반적으로 자신에 대해 생성하는 부정적인 생각은 건강에 해로운 감정 상태가 나타나도록 합니다. 우리가 지속적으로 불안, 좌절, 두려움 또는 슬픔을 생성한다면 높은 수준의 불안, 좌절, 두려움 또는 슬픔이 나타나거나 유지될 가능성이 매우 높습니다. 이러한 감정 상태는 결국 우리의 사고 방식의 결과이기 때문에 우리 자신에 대해 부정적인 생각을 계속하십시오. 이러한 이유로 멘탈 다이어트를 통해 건강한 감정 상태를 생성하는 긍정적인 생각을 촉진하는 것이 중요합니다. 우리가 시작하면 어떤 믿음이 우리에게 좋은 것을 가져다주고 어떤 것이 그렇지 않은지를 선택하고, 그것은 우리가 느끼는 방식을 크게 바꿀 것입니다.

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3. 역경 대처 촉진

역경, 장애물 또는 문제에 직면할 때마다 우리는 내부 대화를 활용합니다.. 이를 통해 우리 주변에서 일어나는 일을 처리하고 해석할 수 있으며 어떤 종류의 조치를 취해야 할지 결정하는 데 도움이 됩니다.

멘탈 식이요법을 통해 우리는 이러한 내적 대화를 낙관적이고 힘을 실어주며 동기를 부여할 수 있습니다. 이를 통해 우리는 자신이 직면한 상황에서 앞서 나갈 수 있다고 생각하는 데 더 높은 수준의 자신감을 가질 수 있습니다. 역경. 이러한 유형의 정신적 내용을 통해 가장 스트레스를 받거나 복잡한 순간에 회복탄력성이 증진되고 정서적 자기 조절이 달성됩니다.

4. 목표 달성 촉진

우리가 정말로 목표와 욕망을 달성하고 싶다면 우리 자신의 멘탈 코치가 필수적입니다. 우리는 스스로에게 동기를 부여하고 낙관주의, 자신감, 자신감을 키워야 합니다.. 이런 식으로 우리는 목표를 달성하는 동안 스스로를 인도할 수 있고, 필요하다면 진로를 변경할 수 있습니다. 위에서 언급한 지침은 우리의 마음이 명확하지 않고 방황하기 시작하지 않도록 매우 중요합니다. 우리의 목표를 달성하는 것이 얼마나 어려울 수 있는지 또는 목표 달성에서 얼마나 멀리 떨어져 있다고 생각하는지 믿게 만들지 않습니다. 가져 오기.

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정신 다이어트를 적용하는 방법?

정신 다이어트를 수행하는 것은 보이는 것만큼 복잡한 작업은 아니지만, 그것을 유지하는 데 인내하고 인내하는 것이 중요합니다. 다음으로 정신 다이어트를 적용하기 위해 따라야 할 일련의 단계가 제시됩니다.

1. 당신의 지배적인 생각을 식별하십시오

우리 마음에서 가장 자주 지배적인 생각을 식별하는 것이 중요합니다. 일반적으로 이러한 생각은 우리 자신, 타인 및 우리 주변 세계에 대한 진술의 일부입니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다. "나는 겁이 많고 수줍음이 많습니다.", "나는 해낼 수 없을 것 같아요.", "모든 것이 잘못되고 있습니다.", "사람들은 비열합니다." 우리가 특정한 상황에 직면했을 때 떠오르는 생각의 유형과 이러한 상황에서 우리가 스스로에게 말하는 것을 분석하는 것은 필수적입니다. 마지막으로 우리는 그것들이 실제로 현실에 맞는지 보여주기 위해 그것을 기록할 수 있습니다.

2. 적절하거나 긍정적인 생각을 설정

두 번째 중요한 단계는 올바르고 적절한 생각(긍정적 생각)을 확립하는 것입니다. 우리의 건강을 증진하기 위해 지금부터 우리의 마음에 정말로 영양을 공급하거나 도움이 될 생각. 이러한 긍정적인 생각 중 일부는 "나는 가치 있고 유능하다", "인생은 나에게 많은 것을 제공한다. 좋은 일", "나는 능숙하다", "주변 사람들이 좋다", "나는 내 목표를 달성할 수 있다" 목표". 이러한 생각은 우리 마음에서 더 큰 관련성을 가져야 하고, 우선해야 하며 우리가 처음에 식별한 다른 부정적인 생각을 약화시켜야 합니다.

3. 우리 습관의 일부로 정신 다이어트를 구현

그것은 우리 습관의 일부로 정신 식단을 구현하는 것으로 구성됩니다.. 즉, 우리는 적절한 정신적, 심리적 건강이 지속되도록 기능적, 영양적 또는 긍정적인 생각을 선호하고 강화하기 시작할 것입니다. 아침에 일어나거나 심지어 자기 전에도 반복하는 습관을 선택할 수 있습니다. 기본적인 것은 행동 패턴으로 매일 적용하는 것입니다. 부정적인 생각을 하기 시작할 때 우리는 그것을 중요하게 여기지 않고 긍정적인 생각으로 대체하기로 결정해야 합니다.

4. 확고하고 꾸준하며 끈기있게

정신 다이어트를 건강한 습관으로 실천할 때 확고하고 꾸준하며 끈기가 중요합니다. 많은 사람들이 그들의 삶의 속도로 새로운 건강한 습관을 얻는 데 어려움을 겪기 때문에 이 단계는 가장 어려운 것으로 판명되었습니다. 그러나 우리가 일주일 동안 변함없이 가장 영양가가 높거나 긍정적인 생각에만 더 많은 관련성을 부여하고 선호한다면, 기분이 좋아지기 때문에 큰 차이를 느낄 것입니다., 우리의 동기와 대인 관계뿐만 아니라 더 만족스러울 것입니다.

7일 정신 다이어트

어떤 사람들에게는 이 계획이 매우 간단하지만 다른 사람들에게는 그렇지 않습니다. 기본적으로, 그것은 앞으로 7일 동안 우리의 마음에 단 하나의 부정적인 생각을 설치하거나 숨기지 않는 것으로 구성됩니다. 우리 마음속에는 부정적인 생각이 떠오를 수 있지만, 목적은 중독되거나 관련성을 부여하는 것이 아닙니다.. 즉, 일주일 중 7일 동안 4단계(우세한 생각 식별, 긍정적인 생각, 멘탈 다이어트를 습관으로 구현하고 확고하고 지속적이며 끈기) 이전에.