일상 생활에서 자존감을 높이는 10가지 전략
자존감은 인간이 육체적으로나 성격, 적성 및 능력 측면에서 우리 자신에 대해 만드는 평가입니다.
인간의 행복과 자아실현이 달려 있기 때문에 인간의 삶에 꼭 필요한 요소입니다. 이러한 의미에서, 인간으로서 우리 자신을 성취하고 삶의 목표를 달성하기 위해서는 높은 수준의 자부심이 필요합니다.
자존감 문제를 치료하는 가장 효과적인 방법은 심리 치료를 받는 것이지만, 스스로 일상에 적용할 수 있고 자존감을 높이는 데 도움이 되는 전략과 루틴 그리고 우리 자신에 대해 기분이 좋아집니다.
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자존감을 높이는 주요 전략은 무엇입니까?
아래에서 우리는 자존감을 향상시키기 위해 따를 수 있는 열쇠를 요약된 방식으로 제시합니다.
1. 끊임없는 비교를 피하라
자존감을 향상시키기 위해 실행할 수 있는 첫 번째 전략 중 하나는 항상 다른 사람과 자신을 비교하지 않는 것입니다. 가장 가까운 환경(친구, 가족, 동료 등)이나 사람들과 알려지지 않은.
인생에서 더 잘할 수 있는 다른 사람과 자신을 비교할 때마다 우리는 기분이 나쁠 수 있습니다. 따라서 일반적으로 자기 개선 목표에 초점을 맞추는 것이 훨씬 더 좋습니다. 중요한 것은 자신을 극복하는 것입니다.
2. 우리 자신에게 현실적이 되기
현실에 적응한 자신의 비전을 갖는 것은 좋은 자존감, 그리고 이것은 신체적 이미지와 한 사람의 자질, 적성 또는 능력 모두에 적용됩니다. 가지다. 그렇기 때문에 우리가 스스로에 대해 안다고 생각하는 것에 대해 종종 질문을 하는 것은 좋은 일입니다.
자존감이 낮은 일부 사람들은 자신에게 너무 가혹하고 과대평가하는 경향이 있습니다. 자신의 인격이나 실제 결점에 대해 부정적으로 생각하는 측면과 긍정적인 모든 것은 무시합니다. 가지다. 예를 들어, 그들은 자신의 성취가 운이나 다른 사람의 도움의 산물이며 실패는 항상 전적인 책임이라고 가정합니다.
높은 수준의 자존감을 갖는 가장 좋은 방법은 우리 자신에 대한 지나치게 부정적인 견해나 개선해야 할 사항에 대해 너무 가혹한 판단을 내리는 것도 아닙니다..
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3. 건강한 생활 습관
건강한 생활 습관은 건강한 삶을 영위하기 위해 필수적이며, 이는 또한 모든 사람의 자존감 수준에 매우 결정적인 영향을 미칩니다. 우리가 육체적으로 건강하다고 느낄 때, 우리 자신과 능력에 대해 건설적인 관점을 갖는 것이 더 쉽습니다..
규칙적인 운동, 건강하고 균형 잡힌 식단, 건강한 수면 습관, 정신 집중 지적으로 요구되는 활동은 우리 자신을 더 잘하고 개선하기 위해 따를 수 있는 습관의 일부입니다. 존중.
4. 컴포트 존에서 벗어나라
어떤 사람들은 위험을 감수하지 않고 어떤 활동이나 사건으로부터 자신을 보호하는 삶을 사는 경향이 있습니다. 실패를 두려워하거나 자신의 실제적 또는 상상.
사람으로서 발전하고 나날이 번영하기 위하여, 합리적인 위험을 감수하는 것이 중요합니다 다른 사람들이 뭐라고 하든 우리의 능력을 시험해 보십시오.
이런 식으로 우리는 결국 두려움과 콤플렉스를 극복하고 우리가 가지고 있는지 몰랐던 자신의 특성을 발견하게 될 것입니다.
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5. 라벨을 피하다
우리 자신과 주변 사람들에게 제거할 수 없는 꼬리표를 붙이는 것은 너무 단순한 현실을 보는 방법입니다. 사람들은 끊임없이 진화하고 변화한다.
이것은 "나는 어리석다, 나는 서투르거나 쓸모가 없다"는 유형의 자신에 대해 생각하는 것을 의미합니다. 전문적 또는 학문적 수행의 일부 영역에서 어려움이 있다고 해서 그 사람이 그렇게 되는 것은 아닙니다. 영구적인.
그렇기 때문에 사람들과 우리 자신을 더 깊고 더 글로벌하게 평가하고 그들의 성격의 모든 측면을 고려하는 것이 편리합니다.
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6. 적극적이다
능동적인 태도는 직업과 사회경제적 수준에 관계없이 누구에게나 존재하는 자존감을 향상시키는 가장 유익한 엔진 중 하나입니다.
인간은 우리가 달성해야 할 목표가 있을 때 더 행복하고 다른 사람에게 해를 끼치는 대가를 치르지 않는 한, 그것들을 성취하는 데 관심을 갖는 것은 더 큰 자부심을 얻는 좋은 방법입니다 당신이 그 목표를 달성할 때.
7. 당신이 가진 것을 감사하십시오
우리에게 좋은 사람들에게 인생에서 감사하고 그 시대에 자신이 가진 좋은 점에 감사하기 하루는 우리 자신을 더 잘하고 개선하기 위해 따를 수 있는 최고의 전략 중 하나입니다. 존중.
그 외에도 삶의 물질적 소유물을 덜 가치 있게 여기고, 진정으로 의미가 있는 것에 집중, 사랑하는 사람에 대한 사랑, 우정, 충성도 및 일반적 행복과 같은 것입니다.
8. 집착하지마
어떤 사람들은 평생 동안 스스로 설정한 목표에 지나치게 집착하고, 개인적이든 직업적이든, 그리고 그들이 그것을 달성하지 못할 때 그들은 좌절하고 감정을 느끼게 됩니다. 사악한.
이러한 일이 발생하지 않도록 하는 것이 좋습니다. 우리의 자존감을 직업, 지식 또는 사회적 분야나 영역에만 근거하지 마십시오.. 즉, 꿈에 그리던 직업을 얻지는 못하지만 운이 좋았고 연애와 인간관계에서 운이 좋았다면 우리가 가진 긍정적인 면을 소중히 여기고 기대해야 한다는 뜻입니다.
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9. 풍부하고 건전한 대인 관계를 가꾸다
건강한 사회적, 정서적 관계를 가지고 활동적인 사회 생활을 하는 것은 우리 삶에서 좋은 수준의 자존감을 달성하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
그렇기 때문에 우리는 항상 기억해야 합니다. 친구, 가족 및 파트너를 돌보십시오..
10. 너 자신이 되라
마지막으로, 우리가 더 나은 자신을 위해 따를 수 있는 또 다른 전략은 항상 정직하고 행동하는 것입니다. 우리의 원칙과 개인적인 가치에 따라.
어떤 사람들은 사회에 있을 때 가장하는 척하고, 진정한 자신을 포기하고 개인 원칙을 포기하는 경향이 있습니다. 이것은 일반적으로 불편함을 유발하고 자존감에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
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제 이름은 Ester Fernández입니다. 저는 심리학자이자 코치이며 대면 및 온라인으로 제 서비스를 제공합니다.