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스트레스를 많이 받고 어떻게 대처해야 할지 모르겠어

스트레스는 일반적으로 우리 외부의 것으로 알려져 있습니다. 예를 들어 우리는 일반적으로 "나는 스트레스를 많이 받습니다" 또는 "일이 스트레스를 많이 받습니다"라고 말합니다.

스트레스는 유기체의 적응적 반응입니다. 육체적, 인지적 또는 정신적 노력을 모두 요구하는 사건이나 상황. 이것이 스트레스 자체가 유용한 이유이며, 이러한 유형의 스트레스를 처리할 수 있는 힘과 에너지를 제공합니다. 상황: 심장 박동수, 혈압, 근긴장도를 가속하는 다른 효과들 중에서 활성화.

따라서 스트레스는 일반적으로 그렇게 만들어지지만 그 자체로 부정적인 것은 아닙니다. 문제는 그 스트레스가 시간이 지남에 따라 유지될 때 발생합니다..

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스트레스의 두 가지 범주

어떤 저자들은 두 가지 유형의 스트레스에 대해 이야기합니다. 변화의 동기로서의 스트레스와 건강 문제로 인한 스트레스를 구별:

긍정적인 스트레스 또는 유스트레스

이 경우 사람은 스트레스 요인과 상호 작용하고 적절하게 적응할 수 있습니다. 반응은 일반적으로 짧고 온화하며 제어할 수 있다는 가정하에 있습니다..

이러한 유형의 스트레스는 우리 삶에서 자주 발생하며 유기체의 적응과 발달에 필요합니다.

부정적인 스트레스나 고통

여기에서 환경의 요구 또는 이에 대한 개인의 인식이 과도하고 저항하는 사람의 능력을 초과, 환경에 대한 적응뿐만 아니라 신체적, 정신적으로 우리 몸에 부정적인 결과를 초래합니다.

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나에게 스트레스를 주는 것은 무엇입니까?

우리는 스트레스 요인을 우리에게 스트레스를 유발하는 사물이나 상황이라고 부릅니다. 사고와 같은 물리적인 것일 수도 있고 기대와 같은 심리적인 것일 수도 있고 가족 갈등과 같은 사회적인 것일 수도 있습니다..

우리가 스트레스가 외부적인 것이라고 생각한다면, 동일한 것들이 우리 모두에게 동일한 크기로 스트레스를 가해야 하며 일반적으로 그렇지 않습니다. 사람마다 다른 일과 강도로 스트레스를 받습니다. 각 상황에 대한 대처 전략과 환경을 평가하는 방식 등 요인.

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스트레스가 건강에 미치는 영향

게다가, 불안을 유발하는 것은 부정적인 자극뿐만 아니라, 그러나 직장에서의 승진이나 자신의 집을 짓는 것과 같은 긍정적인 상황이나 상황일 수도 있습니다.

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스트레스를 받는 것을 느끼게 하는 것은 무엇입니까?

이벤트를 더 스트레스가 많은 것으로 인식하게 하는 이벤트의 다양한 특성이 있으며 주로 다음과 같습니다.

1. 상황의 변화 또는 새로움

여기에는 예를 들어 직장이나 거주지의 변경이 포함될 수 있습니다. ~이다 사람이 적응해야 하는 상황, 적절한 자원이 없거나 변경할 수 없는 것으로 평가될 때 스트레스를 받는 것으로 인식됩니다.

2. 예측 불가능하게 하다

그것은 우리가 어떤 일이 일어날 것을 알지만 언제 일어날지 모를 때 발생합니다. 이것 일반적으로 질병의 진행 과정을 알지 못하는 질병에서 발생합니다., 예를 들어 발병 시 발생하지만 특정한 연속성이 없는 자가면역 질환입니다.

3. 불확실성

그것은 우리의 일상 생활에서 다소간 존재하는 변수입니다. 그것은 그 불확실성을 견딜 수 있는 개인의 능력에 크게 좌우됩니다., 직장에서의 문제 또는 심각한 질병의 경과와 같이 더 높은 수준의 스트레스를 유발할 수 있는 경우가 있지만.

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4. 상황의 통제 불가능

우리가 상황을 혐오스럽고 아무것도 할 수 없는 것으로 해석할 때, 그것을 바꾸기 위해 할 수 있는 것은 아무것도 없기 때문에 위협적이고 매우 스트레스가 많은 것으로 인식됩니다. 그러한 경험은 예를 들어 가까운 친척의 죽음.

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어떤 요소가 스트레스를 완충합니까?

이러한 주요 측면은 스트레스로 인한 마모를 방지하는 데 도움이 됩니다..

  • 사회적 지원.
  • 같은 건강한 습관 수면 위생, 균형 잡힌 운동과 건강한 식습관.
  • 유연성, 탄력성 및 자존감과 같은 개인 변수.
  • 스트레스에 대처하는 스타일과 스트레스에 대처할 수 있는 자원이 있는지 평가합니다.
  • 생물학적 소인.

스트레스는 우리에게 어떤 영향을 미칩니 까?

장기간의 스트레스는 신체적, 심리적 모두에 영향을 미칠 수 있습니다., 특히 다음과 같은 문제를 강조:

  • 면역 체계 마모.
  • 자궁 경부 통증.
  • 탈모.
  • 소화 문제.
  • 수면 장애.
  • 과민성 증가.
  • 피부 문제
  • 기억력과 주의력의 실패.
  • 무관심과 우울증.

당신이 부정적인 순간이나 상황을 겪고 있고 그것이 신체적 차원에서 결과를 낳고 있다고 생각하는 경우 및/또는 심리적이거나 친척에게 스트레스와 관련된 문제가 있다고 생각하는 경우 연락할 수 있습니다. 블랑카 에스더 심리학 센터, 기꺼이 도와드리겠습니다.

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