불안과 두려움의 7가지 차이점

불안과 공포라는 두 개념은 유사한 기능을 보여 두 용어가 혼동될 수 있습니다. 우리는 각각을 사용하는 것이 적절한 때를 알기 위해 차이점을 알기 위해 노력해야 합니다.

따라서이 기사에서 우리는에 대해 이야기 할 것입니다 불안과 두려움의 차이, 두 용어가 어떻게 정의되고 어떤 차이점이 있는지.

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불안과 두려움의 차이점은 무엇입니까?

불안은 유기체가 활성화된 상태로, 피험자가 안절부절 못하고, 흥분하고, 불안해하는 경험을 유발합니다. 그 부분에서 두려움은 실제 또는 상상의 위험에 직면하여 나타나는 고뇌의 느낌으로 정의됩니다. 두 경우 모두 반응은 비슷하며 불안은 두려움의 감정으로 묘사되기도 합니다. 하지만 두 용어를 혼동하거나 동의어로 사용해서는 안 됩니다., 차이를 보이기 때문에; 그러므로 우리는 그것들을 같은 반응으로 간주할 수 없습니다.

불안과 두려움을 구별하는 이러한 차이점이 무엇인지 봅시다.

1. 반응을 일으키는 자극

반응은 비슷해도 반응을 일으키는 자극은 다릅니다. 사자처럼 자극이 위험할 때 우리는 두려움에 대해 이야기합니다.; 반면에 자극이 대상에게 위협적인 상황일 때 그것은 우리의 관심, 우리의 사회적 이미지에 영향을 미칠 수 있습니다... 우리는 그것을 불안으로 간주할 것입니다. 즉, 공포를 유발하는 자극이 실제로 그것을 느끼는 사람의 삶에 위험을 초래할 수 있다고 생각할 수 있습니다. 반대로 불안을 유발하는 상황은 피험자의 생명에 위험하지 않습니다.

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2. 반응형

각 감각이 수반하는 자극의 유형과 관련이 있습니다. 공포의 경우 생명을 위협하는 자극에 대한 반응이므로 주제, 비자발적 인 방식으로 가장 자주 나타나는 행동은 도주, 외출입니다. 급히. 또는 상황에 따라 가장 적응적인 반응은 탈출구가 없으면 싸우거나 마비 상태를 유지하여 그들이 우리를 보지 못하게 할 수도 있습니다.

대신에, 불안을 일으키는 상황에서 우리는 그것이 작동하기 위해 약간의 활성화만 필요할 것입니다.

, 우리에게 경고하는 기능을 수행하지만 우리가 그것을 제어할 수 있습니다. 그렇지 않으면 반응이 매우 높으면 우리의 수행에 영향을 주어 적절한 행동을 하지 못하게 될 수 있습니다.

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3. 표정

두려움은 기본적인 감정으로 이해될 수 있다보편적인 표정으로 구성되어 전 세계의 피험자들이 인정할 수 있기 때문에 이문화적이다. 마찬가지로 이 표정은 학습되지 않으므로 아주 어릴 때부터 우리는 그것을 보여줍니다. 그 표현을 볼 수 없었던 맹인 대상도없이 수행합니다. 문제.

반대로 불안은 특정 표정과 관련이 없습니다. 즉, 대상이 이를 다른 방식으로 표현할 수 있으며 모든 문화권에서 동일한 방식으로 표시하지 않습니다.

이러한 구분과 불안에 대한 보편적인 표현의 부족은 각 반응의 중요성 때문일 수 있습니다. 두려움은 우리의 삶을 위험에 빠뜨릴 수 있는 상황에서 우리를 활성화하고 행동하게 하는 기능적 반응입니다. 일생. 반면 불안한 감정은 우리의 생존에 대한 위험의 지표가 아니며, 우리는 그것을 보여주고 계속 살 수 없습니다.

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4. 등장 시간

우리는 그것을 고려할 수 있습니다 현재의 자극보다 두려움이 먼저 나타난다, 그것은 그것이 제기하는 위협으로 인해 우리에게 즉각적인 반응을 생성합니다. 반대로 불안은 일반적으로 가능한 미래의 사건보다 먼저 나타납니다. 즉, 사건이 아직 일어나지 않았지만 주체는 그것에 대해 불안하고 흥분하며 부정적인 생각과 연결되어 일어날 일을 예상합니다.

다음 예를 보면 이해가 더 쉬울 것입니다. 뱀에 노출되면 공포가 나타나고 동물이 존재합니다. 대신에 우리가 어떻게 느낄지, 어떤 일이 일어날지, 수업 앞에서 작품을 발표할 때, 그 사건이 아직 일어나지 않았을 때 불안이 나타납니다.

5. 용어의 성격

두 개념 모두 다른 특성을 나타내거나 다른 구성 요소를 강조 표시합니다. 두려움은 생물학적 요소의 영향을 받습니다. 우리가 보았듯이, 위험한 자극에 직면했을 때 자동으로 발생하는 것은 학습되지 않은 타고난 반응입니다. 대신에, 불안은 인지적 본성을 나타낸다, 생각은 주체가 상황을 해석하는 방법과 그가 부여하는 의미에 따라 더 크게 작용합니다. 이러한 방식으로, 비록 불안에서 우리는 행동 및 생리학적 반응도 관찰하지만, 인지 해석이 불안의 경험으로 이어질 것입니다.

6. 뇌 활성화

두 경우 모두 뇌 활성화가 일어나지만 두려움의 경우에는 보다 무의식적인 반응이며 특히 위험으로부터 우리를 보호하기 위해 신속한 대응이 필요하기 때문에 활성화되는 회로는 짧은, 외부 자극에서 편도체로 정보 도달, 의 일부입니다 변연계 그리고 그것은 두려움의 감정을 불러일으킬 것입니다.

그러나 불안은 더 긴 정신 과정을 필요로 하고 상황에 대한 인지적 해석과 평가가 수행되며, 자극이나 외부 상황뿐만 아니라 우리가 경험한 지식이나 경험도 고려되는 곳 이전에. 이런 식으로 불안을 나타내는 데 더 많은 시간이 필요하므로 우리가 말한 것처럼 반응이 즉각적이지 않을 것입니다. 피험자의 생명이 위험하지 않기 때문에 이것도 필요하지 않습니다. 보시다시피, 우리 몸은 현명하고 각 자극을 처리하는 방법을 알고 있습니다.

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7. 치료 유형

반응을 일으키는 자극과 수행되는 정신적 과정이 다르기 때문에 각 감각에 대한 치료법도 다릅니다.. 우리가 보았듯이 대상에게 위협이 되는 외부 자극에 의해 생성되는 두려움의 경우, 우리는 이 반응을 기능적인 것으로 간주할 것입니다. 그러나 이 반응이 강렬하게 나타나 피험자의 삶에 영향을 미치면 개입할 필요가 있음을 알 수 있습니다.

이러한 경우에 더 큰 효과를 보인 치료법은 공포 자극에 대한 생체 내 노출. 노출 경험이 다음과 같이 경험되는 것을 방지하기 위해 노출의 정도나 강도는 각 환자에 따라 다릅니다. 매우 혐오스럽고 두려움이 매우 강렬합니다. 우리는 호흡과 같은 보완적인 행동을 수행하여 활성화. 자극에 대한 노출 빈도가 낮거나 이동하는 것과 같은 높은 비용 때문에 자극에 대한 노출이 어려울 때 비행기에서 우리는 상상이나 가상 현실에서 전시를 할 수 있지만, 우리는 항상 전시를 해야 합니다. 라이브.

이제 말씀드린 것처럼 불안의 감각에 직면했을 때 일어나는 과정에서, 보다 주관적인 평가, 즉 사용자가 상황을 해석하고 평가하는 방식입니다. 주제. 이러한 이유로 이번 기회에 개입은 사고 방식을 수정하거나 보다 적응적인 사고를 달성하고 불편함을 일으키지 않는 목적으로 상황을 해석합니다. 개인.

효과가 입증된 기술은 인지 구조 조정입니다., 이러한 왜곡을 반전시키고 보다 기능적인 사고를 달성하려는 목적으로 대상이 보여줄 수 있는 비합리적이고 부정적인 신념에 맞서는 것으로 구성됩니다. "만약에?"와 같은 질문이 자주 사용됩니다. 또는 "발생할 수 있는 최악의 상황은 무엇입니까?" 그 사람이 가질 수 있도록 다른 대안을 고려 및 평가하고 발생할 수 있는 결과가 믿다.

마찬가지로, 자극이나 공포 상황에 대한 노출도 적절하며 불안 감소에 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 예를 들어, 사회적 불안 상황에서 그룹으로 일하는 것이 좋은 결과를 보였습니다. 환자가 사회적 상황에 노출되고 환경에서 행동하는 연습을 할 수 있도록 확실한.

현재, 결합된 방식으로 인지 및 행동 기술을 사용하는 중재 그것은 불안 장애와 같은 다른 장애에서 가장 많이 사용되는 것 중 하나인 높은 효능을 보여주었습니다.