나는 왜 이렇게 피곤하고 아무것도 하기 싫은 걸까? 10가지 원인

아마도 우리 모두 또는 거의 모두가 어느 시점에서 지치고 힘이 없다고 느꼈을 것입니다.. 이러한 에너지 부족 상태는 매우 불쾌하며 우리로 하여금 기회를 잃게 하고 심지어 무효화하게 만듭니다.

그러나 에너지나 동기가 없다고 해서 인지적 수준에서 우리에게 일어나고 있는 일에 대해 걱정할 수 없고 그 원인을 스스로에게 물어볼 수 없다는 의미는 아닙니다. **나는 왜 이렇게 피곤하고 아무것도 하기 싫은 걸까? **

이 기사 전체에서 우리는 이러한 감각으로 이어질 수 있는 몇 가지 가능한 원인을 확립하려고 노력할 것입니다.

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"내가 왜 이렇게 피곤해?" 이 문제 이해

여러 번, 우리의 활성화 수준은 우리가 완전히 이해하지 못하는 이상한 논리에 반응합니다. 우리가 적절하게 먹고 있다고 느끼고 우리 몸이 할 수 있도록 필요한 시간 동안 휴식을 취하는 우리 삶의 순간에도 적절한 속도로 자신을 유지하고 수리하면 어느 시점에서 스스로에게 "내가 필요한 모든 일을 하는데 왜 내가 이렇게 피곤한가? 좋은?".

일반적으로 이것은 생물학적 측면과 심리적 측면의 결합. 예를 들어, 상대적으로 앉아 있는 생활 방식을 영위한다는 사실은 우리 몸을 약해져서 결국 노력해야 할 때 준비가 덜 된 것입니다. 추가의. 따라서 행동과 신체는 서로 영향을 미칩니다.

반면에 피로를 증상 중 하나로 만드는 다양한 병리가 있습니다. 이것은 일반적으로 신체가 사용 가능한 에너지를 관리하는 비효율성 때문입니다. 우선 순위는 건강 문제와 싸우는 것이기 때문입니다.

그러나 그 자체로 명명할 만한 일련의 건강 장애가 있으며 종종 그러한 피로감의 이면에 있습니다. 그것은 무력증에 관한 것이며 다음 줄에서 알게 될 것입니다.

무관심과 무력증: 기본 개념

시작하기 전에 어떤 원인이 우리를 극심한 피로와 욕구 부족으로 이끌 수 있는지 평가하고 어떤 일을 하려는 동기가 있는지, 이 피로가 무엇을 의미하는지 간략하게 언급하는 것이 유용할 수 있습니다. 의 감각 냉담. 우선, 두 감각 모두 우리의 마음 상태와 깊이 연관되어 있다는 점을 고려해야 합니다. 에너지, 마음 상태, 생물학 또는 우리가 가진 일련의 경험에 의해 영향을 받을 수 있는 것 외에도 가졌다.

피로와 관련하여 불편함과 쇠약의 상태이지만 일반적으로 식욕을 돋우지 않는 것은 자연스럽고 규범적인 상황에서는 의미가 있으며 적응 기능. 그리고 우리의 몸이나 마음이 많은 양의 에너지를 사용할 때 몸은 우리의 자원이 거의 바닥나고 있다고 경고합니다. 이것은 정상적인 조건에서 우리가 잠을 자거나, 먹거나, 불편함을 유발하는 것에서 벗어나 힘을 되찾도록 합니다. 이 피로는 무력증이 될 수 있습니다, 우리는 극도로 피로감을 느끼고 행동이 불가능합니다 (이전에는 어렵지 않은 활동에서도).

아무것도 하지 않으려는 욕망은 무관심으로 알려진 증후군에 해당합니다. 자발적인 행동을 할 수 없게 되는 흥미와 동기가 부분적으로 또는 전체적으로 상실된 상태입니다. 그리고 주도권을 가지고. 이 상태는 일반적으로 동기부여가 부족할 뿐만 아니라 집중하고 주의를 기울이는 능력의 감소와 함께 진행됩니다. 일반적으로 반추에 의해 방해됨) 및 독립적으로 결정하고 추론하는 능력의 상실. 목적.

반드시 슬픔이나 괴로움을 의미하는 것은 아니지만 우울감과 절망감이 함께 발생하는 것이 일반적입니다. 최대한 무관심에 대해 이야기 할 수 있습니다.

무관심과 무력증의 일반적인 원인

때때로 우리는 자신에게 에너지와 행동 동기가 부족한 이유를 의심하면서 이 기사의 제목이 되는 질문을 스스로에게 던졌을 가능성이 있습니다.

진실은 그 원인은 케이스마다 다르겠지만, 다양한 요소들 간의 상호작용에 의한 것일 가능성도 있다.. 그러나 광범위하게 말해서 우리를 무관심과 무력증의 상황이나 그림으로 이끌 수 있는 몇 가지 주요 이유는 다음과 같습니다.

1. 수면 부족

이러한 감각이 나타나는 가능한 원인은 충분히 길고 양질의 휴식 시간이 없기 때문입니다. 우리의 몸과 마음은 지속적으로 에너지를 소비하기 때문에 스스로를 회복하고 행동할 수 있는 힘을 얻기 위해서는 휴식이 필요합니다.

우리가 충분히 자지 않으면 우리는 수행할 수 없다는 것을 알게 될 것이고 결국 행동할 동기가 없는 상태에 도달하게 될 것입니다.

2. 육체적 피로

앞의 것과 유사하지만 사실은 무관심과 무력증이 나타나는 두 번째 가능한 원인은 정신적이든 육체적이든 탈진 상태에 도달하는 것입니다.

우리의 에너지 비축량이 고갈되면 두 가지 감각이 모두 유발됩니다.. 지금은 비록 우리의 기력은 낮지만 행동하고 싶은 마음과 의지가 있는 것도 가능하다.

3. 빈혈증

피로와 의욕 부족의 가능한 원인 중 세 번째는 음식에서 찾을 수 있습니다.. 우리는 휴식이 필요하다고 이미 말했지만, 우리의 몸은 저절로 계속 작동할 수 있는 영구 모바일이 아닙니다. 우리의 세포(동기 부여 및 에너지 제어와 관련된 세포 포함)가 기능.

따라서 음식 결핍 상태 또는 특정 영양소 부족 상태는 탈진 상태와 완전한 동기 부여로 이어질 수 있습니다.

4. 비활성

우리가 일을 하려는 동기와 욕구를 거의 느끼지 못하는 또 다른 가능한 이유는 정확히 활동의 부족과 관련이 있습니다. 아무것도 하지 않는다는 사실은 대개 많은 사람들을 좌절감이나 탈진 상태로 이끈다.

게다가, 별로 활동적이지 않은 생활에 익숙해져있다면 재활성화해서 활동을 시작하자는 생각이, 스포츠, 일 또는 여가를 즐기기 위한 외출조차 훨씬 더 어렵고 오르막이 됩니다.

5. 의료 질병

앞서 언급한 빈혈 외에도 다양한 유형의 질병이 무관심과 무력증을 유발할 수 있습니다.

그중 우리는 갑상선 기능 항진증이나 당뇨병과 같은 내분비계와 관련된 것을 찾을 수 있습니다. (고혈당증 또는 저혈당증이 있는지 여부). 다른 것들은 섬유 근육통, 만성 피로 또는 관절염과 같은 통증 또는 신체적 에너지 수준과 관련이 있습니다. 심장, 폐(예: COPD), 간 또는 신장 문제도 이에 영향을 미칠 수 있습니다.

6. 일어나는 일에 대한 통제력 부족의 느낌

피로와 의욕 부족의 가능한 원인은 환경에 영향을 미치는 우리 자신의 능력에 대한 우리의 인식이나 믿음에서 비롯될 수 있습니다.

자신의 행동이 어떤 현실에 의미나 영향을 미치지 않는다고 생각하는 사람들은 자신의 행동을 줄이고 수동적인 자세를 취하며 행동을 포기하는 경향이 있습니다. 동기 부여와 행동하려는 욕구가 상실되고(그것으로는 아무것도 바뀌거나 달성되지 않을 것이라고 믿기 때문에), 그로 인한 좌절감은 에너지 수준에서 마모를 일으킵니다.

7. 좌절감과 목표 부족

환상, 목적, 필수적인 목표의 부재, 또는 그것들을 수행하는 것에 대한 좌절이나 불가능(특히 우리가 기본적이거나 매우 원하는 목표 또는 목표 이전)는 또한 무관심과 낮은 에너지 및 감정의 일반적인 원인입니다. 피로.

무엇을 해야할지 모르거나 실행 계획을 정의할 수 없는 것은 우리를 고뇌와 불만의 상태로 이끈다., 시간이 지남에 따라 유지되거나 다른 상황에서 습관화되고 일반화되면 무력감과 삶에 대한 통제력 부족으로 이어질 수 있습니다.

8. 충격적인 경험

위의 내용 외에도 피로와 욕구 결핍을 유발할 수 있는 다양한 원인 중 하나는 충격적인 상황을 경험한다는 사실입니다. 이 경우 우리는 애도 기간에 일어나는 전형적인 상황에 대해 이야기할 수 있습니다., 예를 들어 우리가 사랑하는 사람을 잃거나 우리가 능력을 잃고 있음을 인지할 때.

나타날 수 있는 증상이기도 합니다. 외상 후 스트레스 장애, 과잉 경계, 긴장 및 재 경험이 우세한 경향이 있지만.

9. 스트레스

매일 우리는 사회적 차원에서 많은 요구를 받고 있습니다. 우리는 업무에서 효과적이고 효율적이어야 하며 능동적이고 경쟁적이어야 합니다...

이 모든 것이 큰 스트레스와 고뇌의 상황으로 이어질 수 있습니다., 시간이 지남에 따라 유지되면 결국 사람을 포화시키고 동기를 상실하고 육체적 정신적 피로를 유발할 수 있습니다.

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10. 우울증

위의 모든 것 외에도 피로와 무관심이 발생할 수 있는 또 다른 이유는 다음과 같은 문제와 관련될 수 있습니다. 우울증.

사실 가능한 증상 중 일부는 정확하게 피로감/피곤함 또는 무관심뿐 아니라 다른 더 특징적인 증상도 있습니다. 그들은 또한 슬픔이나 이전에 하던 일에 대해 만족과 즐거움을 느끼는 능력의 상실과 같은 감각을 유발할 수 있습니다. 좋아요.

이 감정을 해소하는 방법?

우리는 피곤함과 행동 의욕 부족에 대한 몇 가지 일반적인 원인을 보았습니다. 그러나 그것을 생성한 것 이상으로, 이 질문을 하는 많은 사람들이 알고 싶어하는 것은 문제를 해결하는 방법입니다..

이 문제에 있어서는 우선 구체적인 원인을 규명하려고 노력하는 것이 필수적입니다. 이러한 증상은 가족의 죽음을 경험했거나, 우울증. 이 식별을 돕기 위해 현재 또는 과거에 발생했는지 여부를 평가해야 합니다. 감정적 수준에서 우리에게 영향을 미치는 것(또는 불행이나 문제를 상기시키는 것) 이전의). 또한 질병의 증상일 수 있으므로 혈액 검사나 기타 건강 검진(특히 취약한 인구의 경우)을 수행해야 할 수도 있습니다.

이 상태의 기간을 아는 것도 유용합니다. 산발적이거나 시간이 지남에 따라 계속되는 경우입니다. 일반적으로 연속성이 클수록 도움이나 해결책을 찾아야 할 필요성이 커집니다.

조언과 치료

이 감정을 일반적인 차원에서 해결할 수 있는 방법으로는 수면 시간을 설정하거나 정상화하고 우리 몸의 필요에 따라 균형 잡힌 섭취를 유지하는 것이 좋습니다.. 즐겁고 즐거운 활동을 찾고 현실적이고 과도하지 않은 일정을 구성하는 것도 유용한 방법입니다. 또한 생각을 쓰는 것은 불편함을 완화하는 데 도움이 되는 동시에 가능한 원인에 대한 단서를 제공할 수 있습니다.

또 다른 대안은 이완 기법, 특히 스트레스에서 파생된 것인 경우. 또한 명상이나 마음챙김 유용할 수 있습니다. 마지막으로, 우리가 무엇을 해야 하고, 무엇이 되어야 하며, 성취해야 하는지에 대한 우리의 신념과 자기 요구를 평가하고 필요하다면 보다 적응적이고 현실적인 것으로 수정해야 합니다. 그런 의미에서 필요할 수 있습니다 전문적인 심리적 도움을 구하라.

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