실존적 위기: 삶의 의미를 찾지 못할 때

그만큼 실존 위기 그것은 우리가 살고 있는 물질적 조건과 관련이 없는 것처럼 보이는 문제적 현상 중 하나입니다.

그것은 인생의 어느 때라도 나타날 수 있으며 광범위한 자원을 가진 사람들에게도 영향을 미칩니다. 경제적이고 좋은 이미지를 가진 겉보기에 성공한 남녀도 경험할 수 있습니다. 사회적인. 사실, 우리는 서구 문명이 기본 목표로 간주하는 모든 것을 가질 수 있습니다. 부와 사랑, 지식과 같은 인간의 삶이 존재하지만 실존적 위기는 여전히 존재합니다. 잔인한.

오래된 사고방식이 더 이상 작동하지 않을 때 실존적 위기를 겪는 사람은 더 이상 작동하지 않는다고 느낍니다. 그는 인생에서 따라야 할 길을 알고 있으며 달성하기 위해 추구해야 할 목표를 시각화할 수도 없습니다. 개인의 자아실현. 이것은 정신적으로 고갈되고 원인이 될 수 있습니다. 심리적 장애 상황이 올바르게 해결되지 않은 경우. 반대로 개인이 이 삶의 단계를 거치면 자신이 인간으로서 성장했고 이제 다른 사람이 되었음을 인지하게 된다. 더 강하고 어려움에 직면할 준비가 되어 있습니다. 매일 제시할 수 있는 것입니다.

실존적 위기: 그리고 이제... 내 인생을 어떻게 해야 할까요?

실존적 위기는 개인이 하기 시작한다는 사실 때문에 극심한 심리적 불편감으로 나타난다. 자신의 존재 이유를 묻다. 또한 실존적 위기는 기본적으로 정체성 위기. 우리가 통제하고 있다고 생각했던 모든 것이 중단될 때 발생합니다. 우리의 세계관은 예기치 않게 흐려지고 삶에 대한 우리의 관점은 시대에 뒤떨어지기 때문에 업데이트가 필요합니다. 그래서 우리는 스스로에게 묻습니다. 나는 여기서 뭘하고있는 거지? 또는 내 삶의 의미는 무엇입니까? 지금까지 우리가 매우 분명해 보였던 것.

자신도 모르는 사이 새로운 새벽이 우리를 감싸고 우리는 떠나야 합니다. 안전 지대 새로운 현실을 마주하기 위해. 실존적 위기는 우리를 자기 성찰로 이끈다. 감정적 비용 우리가 항상 기대했던 자원이 더 이상 유용하지 않기 때문입니다. 이 성찰의 기간 동안 우리는 지금까지 우리에게 그다지 중요하지 않은 삶의 측면에 대해 질문했습니다.

다른 한편으로, 실존적 위기는 우리의 행동 방식에서도 관찰 가능한 결과를 낳습니다. 전통적으로, 또는 우리의 책임으로 인해 수행할 의무가 없는 활동을 수행하는 데 무관심과 무관심을 유발하거나, 우리는 우리를 계속 유지시키는 감각을 통해 우리의 공허함을 채우려는 의도로 거의 필사적으로 새로운 경험을 시도하기 시작합니다. 산만. 두 가지 행동 패턴 모두 우리 삶의 중심축이 되면 우울 장애 및/또는 중독으로 이어질 수 있기 때문에 극도로 해로울 수 있습니다.

이 상황에서 벗어날 수 있는 충분한 자원이 없다고 느낄 때 실존적 공허함, 걱정 그것은 우리가 답을 찾을 때까지, 즉 우리가 내면의 평화를 되찾고 앞으로 나아갈 길을 다시 시각화하는 데 도움이 되는 해결책을 찾을 때까지 우리를 잠들게 하지 않습니다. 이 앞으로 나아가는 것은 자신의 정체성과 자신에 대한 헌신을 회복하는 것을 의미합니다. 우리 삶의 의미를 다시 찾는 것입니다.

실존 위기의 결과

실존적 위기는 우리 삶에 근본적인 변화를 일으킬 수 있습니다. 자신을 재발견하고 새로운 목표를 설정할 수 있는 기회가 될 수 있습니다.. 그러나 실존적 위기를 겪는 사람이 그것을 극복할 수 있는 자원이 충분하지 않다고 생각하는 부정적인 나선에 빠지면 결국 고통을 겪을 수 있습니다. 심한 우울증.

모든 사람이 같은 방식으로 위기를 경험하는 것은 아닙니다. 어떤 사람은 몇 주 동안, 어떤 사람은 몇 달 동안, 다른 사람은 몇 년 동안 위기를 경험할 수 있습니다. 길고 강렬한 실존 위기에는 종종 전문가의 도움이 필요합니다. 존재 자체의 위기가 만족스럽게 해결될 때, 당신은 당신 자신과 다시 연결된 것처럼 느낀다 그리고 사고방식을 재구성하십시오. 차례로, 당신은 더 적응적인 습관을 위해 오래된 역기능 습관을 바꿀 수 있고, 당신은 다시 웰빙에 도달할 수 있습니다.

실존적 위기를 겪는 사람이 자신과 세계, 미래에 대한 부정적인 이미지를 갖게 되고 삶에 대한 불합리한 신념에 탐닉할 때; 또는 자존감이 낮거나 자신의 자원에 대한 자신감이 부족하면 절망감, 학습된 무력감, 주요 우울증, 심지어 자살로 이어질 수 있습니다.

존재의 위기를 극복하지 못할 때

실존적 위기를 극복하는 방법은 개인마다 다르기 때문에 개인적인 발견의 길, 그래서 자기 의지와 자기 지식이 필요합니다. 이 위기에 휘말린 사람들은 적어도 부분적으로는 적응하지 못하는 인지 도식을 가지고 있기 때문에 세계에 대한 자신의 비전을 바꿀 필요가 있습니다. 심리학자는 사람이 스스로 길을 찾을 수 있도록 안내자 역할을 할 수 있지만, 각각의 우선순위와 관련이 있기 때문에 실존적 위기에 대한 답을 제시할 수 있습니다. 하나.

아직도 그리고 아직도 심리학자는 그의 환자를 도울 수 있습니다 이 상황을 보다 객관적으로 볼 수 있습니다. 예를 들어, 심리학자는 개인이 자신의 기대치를 재구성하고 보다 현실적인 삶의 프로젝트를 고려하도록 돕는 데 효과적일 수 있습니다. 를 위한 도구를 제공할 수 있습니다. 자기 수용 그리고 올바른 감정 관리. 그리고 그것은 위기를 극복하는 데 긍정적일 뿐만 아니라 일상적으로 환자에게 힘을 실어주는 보다 효과적이고 적응적인 대처 전략을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.

집중하고 동기를 부여하는 도구

시장에는 기술을 인식하고 미래를 계획하는 방법을 향상시키는 데 도움이 되는 다양한 모바일 응용 프로그램이 있습니다. 아마도 가장 소중한 것은 Meyo, 360º 라이프 코치 역할을 하는 바르셀로나에서 만든 앱입니다.

이 앱을 사용하면 삶의 8가지 필수 측면에서 웰빙을 추적할 수 있으며, 다음을 기반으로 하는 일련의 도전과 활동을 통해 Meyo는 귀하의 취향에 따라 권한을 강화하고 새로운 프로젝트 및 취미.

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참고 문헌:

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• 페이켈, E.S. (2007). 우울증의 재발 예방을 위한 인지 치료. 신경정신약리학 국제저널. 10(1): pp. 131 - 36.
• 얄롬, I.D. (1980). 실존심리치료. 뉴욕: BasicBooks