이혼의 감정 관리를 위한 8가지 지침
일부 결혼에서 이혼은 만족감과 안도감의 원천이 되며, 이유가 무엇이든 해결되지 않은 관계를 종식시키는 문명화된 방법입니다. 그러나 많은 경우 이미 몇 개월 동안 헤어진 사람들의 경우에도 "공식적"으로 종료된다는 것은 비밀이 아닙니다. 결혼은 감정적으로 고통스러운 경험이거나, 최소한 어느 정도 방향 감각 상실이나 공허함을 유발합니다. 실존적.
이 마지막 유형의 경험은 대개 자신과의 관계 및 다른 사람과의 관계, 특히 관련된 어린이가 있는 경우 정서적 어려움을 동반합니다. 따라서 여기에서 우리는 몇 가지 논의 할 것입니다 이혼 경험의 감정 관리 지침, 일반적인 조언.
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이혼의 감정 관리의 열쇠
분명히, 각각의 경우에는 고유한 특성이 있으며, 각 사람이 고유한 것이 이미 사실이라면, 두 사람이 직접 관련된 이혼의 경우에는 훨씬 더 많은 변수가 있습니다. 플레이. 어쨌든, 그리고 감정적 문제에 대한 최선의 해결책은 심리 치료를 받는 것이라는 사실에 기초하여( 완전히 개인화된 전문적인 지원을 받으십시오), 이혼에 직면하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 지침은 다음과 같습니다. 수행원.
1. 수용에 집중하다
이혼 과정에서 겪고 있는 현재 상황을 받아들이는 것이 첫 번째 지침이자 필수 지침이며 최선의 방법으로 관리할 수 있습니다.
저것들 이혼을 받아들이지 않거나 사실관계를 인정하고 싶지 않은 사람 그들은 좌절하고 기분이 좋지 않으며 현재 상황을 피하기 위해 가능한 이상적인 대안 시나리오나 전략을 끊임없이 상상하는 경향이 있습니다. 이것은 페이지를 넘기는 것을 방해할 뿐만 아니라 종종 대립과 적대적인 태도(또는 그 관계가 이미 존재하지 않은 경우 더 적대적인 태도)를 채택하게 합니다. 좋은) 전 파트너에 대해, 이 역학은 자신이 존재 여부를 통제할 수 있다는 허구를 떠돌게 하기 때문입니다. 결혼.
그렇게 하는 대신, 현재와 앞에 놓여 있는 미래에 초점을 맞추는 것이 좋습니다. 독신으로; 우리는 세상이 끝나지 않았다는 것과 결혼이 끝난 후에도 행복할 수 있다는 점을 분명히 해야 합니다. 우리가 통제할 수 있는 삶의 요소를 통해 자신의 정서적 웰빙을 달성하기 위해 노력합니다.
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2. 상황을 고치려고 하지마
이혼이 오늘날 존재하는 "기본" 옵션이라는 것을 받아들이는 사람들 사이에서도 일부 사람들은 희망에 집착합니다. 깨진 관계를 "수정"하는 것, 건설적인 의도가 거의 없으며 가능성과 전혀 일치하지 않는 것 성공.
어떤 관계는 화해할 수 있는 것이 사실이지만, 그것은 대개 일정 시간이 지나면 일어나고, 이런 일이 압박이나 집착 없이 일어나는 것이 중요하지만, 자발적으로 그리고 그것을 찾지 않고.
그렇기 때문에 이혼 과정에서 침착하고 차분한 상태를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 우리 혼자(또는 장애가 있는 경우 가족과 관련된 목표에 대한 주의 집중 유지 아이를 갖다).
3. 숨기지 마
이혼소송 과정에서도 이 사실을 비밀로 하거나 사랑하는 사람들에게 소식을 전하는 데 너무 오랜 시간이 걸리지 않는 것이 좋습니다.. 시간이 오래 걸리면 그 주제는 '덮어버리기' 어려운 비밀이 될 수 있고 장기적으로 왜 아무 말도 하지 않았는지 정당화해야 한다는 압박감을 느끼기 때문에 더 많은 걱정을 하게 됩니다. 순간.
최근 이혼 소식을 전달하는 것이 매우 어려운 경우 특정 날짜와 시간을 설정하여 조치를 취하고 가능한 한 빨리 그 걱정을 잊을 수 있습니다.
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4. 아이들에게 사실만을 전달하지 마세요.
자녀가 있는 경우, 특히 자녀가 아주 어리다면 이혼 소식을 전하는 것뿐만 아니라 자녀에게 어떤 일이 일어날 것인지 명확히 하는 것이 중요합니다. 앞으로 가족의 정보를 처리하는 '로봇'을 가정하지 않고 정서적 지지를 제공한다. 언어 적. 이 모든 것이 차분한 어조로 참여에 열려 있으며, 사생활을 제공하는 장소와 주의가 산만하거나 다른 할 일이 없는 시간을 예약합니다.
자녀가 이혼 후 미래에 대한 정보가 부족한 경우, 비관적인 관점을 취하고 최악의 시나리오에 자신을 두는 경향이 있습니다.: 모호함에 직면하면 불안이 생기기 쉽습니다. 그렇기 때문에 이미 일어난 일에 대해 이야기하는 것보다 의혹을 명확히하고 현재와 미래 상황을 해결하는 것이 매우 중요합니다.
5. 당신의 사회 생활을 향상
이런 감정적인 이별 후 이별과 맞물리면 예전에 다른 사람과 보내던 여가 시간이 많이 생기는 것은 흔한 일이다. 어떤 사람들은 관성 때문에 이 자유 시간을 혼자 낭비하는 경향이 있습니다. 이는 우리가 어떤 희생을 치르더라도 피해야 하는 것입니다.
이혼 후 사회 생활에 활력을 불어넣는 것이 좋습니다. 파트너 회사에서 보낸 시간이 더 이상 없다는 사실을 보상하십시오.. 순전한 수동성으로 혼자가 되지 않도록 새로운 사회 활동에 참여하는 것이 좋습니다. 파트너와 동거에서 동거하지 않는 것으로 바뀌는 것은 정신적 수준을 넘어서는 객관적인 의미를 갖는다는 것을 잊어서는 안 됩니다.
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6. 파트너 찾기에 집착하지 마십시오
많은 사람들이 고통스러운 이혼 후 감정을 극복해야하기 때문에 가능한 한 빨리 새 파트너를 찾는 데 집착하기 때문에 이것은 중요한 주제입니다. 이혼이 혼자 있는 것이 어렵다고 느끼거나 독신이 낙인과 관련된 것으로 보이기 때문에 직접적으로 발생하는 부정적인 감정(특히 더 이상 그렇지 않은 사람들의 경우) 청소년).
이별 후 정서적 균형을 이루기 위해 무슨 일이 있었는지 반성할 시간을 주세요, 새로운 파트너를 갖는 것에 집착하지 않고 처음 몇 주 동안은 자신에게 집중하는 것이 중요합니다. 우리가 진정으로 원하는 것이 무엇인지, 우리가 집중해야 할 가치와 삶의 프로젝트가 무엇인지 명확히 하는 부분입니다.
이것은 날짜를 거절한다는 의미가 아니라 다른 파트너의 필요성에 집중하지 않고 시간을 내어 우리 자신을 더 잘 알고, 우리가 미래에 무엇을 원하는지, 그리고 어떤 삶의 철학으로 우리가 이 새로운 단계에 직면하고 싶은지 발견하십시오. 우리의 삶.
7. 친구와 가족에게 기대기
그들은 그것을 위해 존재합니다. 우리는 가장 가까운 사회 집단, 우리를 둘러싸고 있는 친구와 가족의 지지를 받습니다. 우리가 특히 어느 시점에서 그것들을 필요로 할 수 있다면 이것이 그 중 하나입니다..
어른에서 어른으로 일어난 일에 대해 그들과 이야기하는 것은 그들의 생각을 정리하는 데 도움이 됩니다. 특정 주제에 대해 생각하여 일어난 일을 받아들이고 기억에 통합할 수 있습니다. 제대로.
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8. 필요한 경우 심리 치료를 받으십시오.
현재 상황이 우리를 압도한다면 심리 치료를받는 것이 중요합니다 이혼 절차 및 혼인 파탄에 대한 자격을 갖춘 전문 전문가와 상담하십시오.
심리학자에게가는 것은 기분이 나아지기 시작하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 그의 상담에서 우리는 모든 것을 표현할 수있을뿐만 아니라 우리는 내부에 있고 증기를 방출하지만 감정과 자기 지식을 통과하는 기술과 기술도 훈련받을 것입니다. 페이지.
이런 경험을 하다보면 나는 당신이 저에게 연락하도록 초대합니다 첫 번째 세션을 예약합니다. 저는 일반 건강 심리학자이며 모든 연령대의 사람들을 지원하는 일을 합니다. 저는 대면 및 온라인 세션을 제공합니다.
