정서적 자기 인식: 그것이 무엇인지, 무엇을 위한 것이며, 어떻게 향상시킬 수 있습니까?

감정적 자각이 거의 없는 사람들은 일상생활에서 자신의 감정과 감정을 적절하게 처리하는 데 심각한 어려움을 겪는 경우가 많기 때문에 이를 숨기거나 숨기는 경향이 있습니다. 그것들을 내부에 보관하면 장기적으로 폭발을 일으켜 스트레스, 긴장, 분노 및/또는 불안과 같은 감각을 유발하여 매우 해로울 수 있습니다. 건강.

정서적 자기 인식은 사람들이 우리 자신의 감정에 대해 가지고 있는 지식과 인식이며, 자신의 정신 건강은 사람들이 내면에서 일어나는 일을 알 수 있게 하고 지능의 올바른 발달을 촉진하는 능력이기 때문입니다. 감정적인.

이 기사에서 우리는 정서적 자기 인식이 무엇을 구성하는지 볼 것입니다. 그리고 사람들이 이 능력을 올바르게 개발할 때 사람들의 삶에서 그것이 수행하는 기능은 무엇입니까?

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정서적 자기 인식이란 무엇입니까?

감정적 자기 인식에 대해 말할 때 우리는 지식과 또한 각 개인이 자신의 감정이나 감정 상태에 대해 가지고 있다는 인식. 이것은 수행하기 다소 복잡한 작업입니다. 자신을 이해하고 모니터링할 수 있으려면 노력과 훈련이 필요하기 때문입니다.

정서적 자기 인식 자신의 정신 건강에 매우 유익할 수 있습니다., 그것은 사람들이 내부에서 일어나는 일을 알 수 있게 하는 능력이기 때문에 높은 감성 지능의 올바른 발달에 도움이 됩니다. 처음에 Wayne Payne이 사용한 구조이지만, 이 용어가 대중화되고 능력을 나타내는 심리학자 Daniel Goleman의 책의 결과였습니다. 자신의 감정과 다른 사람의 감정을 인식하고 다른 감정을 분별하고 다음과 같은 방식으로 감정에 레이블을 붙일 수 있습니다. 적절한.

그렇기 때문에 정서적 자기 인식 개발을 위한 훈련 그것은 우리 자신과 다른 사람들의 감정을 인식할 수 있게 해줍니다., 따라서 가능한 가장 올바른 방식으로 행동하기 위해 다양한 상황을 제어하는 ​​매우 유용한 능력입니다.

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정서적 자기 인식은 어떤 역할을 합니까?

올바른 정서적 자기 인식을 개발하는 것은 자신의 감정과 감정 상태에 대한 지식을 갖는 것을 의미하지만 그렇지는 않습니다. 우리가 왜 그런 감정을 느끼는지, 그것이 우리의 생각과 어떤 관련이 있는지 알아야 하기 때문에, 감정, 말, 행동, 심지어 그것들이 우리 삶의 다양한 영역에서 우리의 일상 생활에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지, 우리에게 우리의 가장 근본적인 목표와 가치를 알고.

또한 우리의 감정 상태는 심리적, 생리적 수준의 변화를 시작으로 인간의 다양한 영역에 일련의 영향을 미친다는 점에 유의해야 합니다. 다른 한편, 그것들은 주관적이고 행동적인 효과를 낳는다. 왜냐하면 이것은 감정에서 관찰될 수 있고 주관적 수준에서 발생하는 효과를 통해 발생하기 때문이다. 감정의 원인뿐만 아니라 어떤 사람에 의해 야기된 일부 조건을 바꾸기 위해 사람들이 수행한 행동 감정.

이 모든 것을 통해 우리는 감정이 사람들을 위해 수행할 수 있는 다양한 기능에 대해 간략하게 알 수 있지만... 그렇다면 올바른 정서적 자기 인식을 개발하는 기능은 무엇입니까? 음, 감정적 자기 인식 자신의 감정과 연결하여 감정을 다스리는 법을 배우도록 돕습니다. 감정이 특정한 상황에서 사람 자신을 지배하지 않도록 그러나 통제권을 쥐고 자신의 감정과 감정을 지배할 수 있는 사람은 행위; 모두 합리적인 범위 내에서.

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그것이 무엇인지에 대한 몇 가지 예

우리가 잘 알다시피 우리는 일상 생활에서 끝없는 감정을 경험하므로 매우 익숙합니다. 그것들을 경험하기 때문에 우리가 자신의 감정을 인식하지 못하고 따라서 원인을 알지 못하는 것이 매우 일반적입니다. 그들의. 이러한 이유로 우리는 일상적으로 매우 자주 경험하는 감정적 자기 인식의 몇 가지 예에 대해 언급할 것입니다.

기쁨의 감정, 꽤 즐거운 감정을 생각해 봅시다. 일반적으로 식별하기가 매우 쉽습니다. 이 감정은 일반적으로 오랜 친구와의 재회 또는 오랜만에 보는 친척들, 좋아하는 팀이 트로피를 땄을 때, 졸업할 때, 다른 사람. 이러한 유형의 상황에서 가장 흔한 것은 그 순간에 우리가 큰 기쁨을 느낀다는 것을 알고 있다는 것입니다.

이제 그 감정에 대해 생각해 보자. 두려움. 비행기 타기가 두렵고 다른 나라로 휴가를 가기 위해 공항에 탑승하려고 한다고 가정해 봅시다. 이 상황에서 우리가 경험하고 있는 두려움의 감정을 인식하는 것은 어렵지 않을 것입니다. 하지만... 두려움이 우리를 침범하는 수준을 분석하기 위해 보통 멈추나요? 우리는 이러한 상황에서 떠오르는 생각과 그 안에 어떤 이유가 있는지 생각하기 위해 멈춰 섰습니까? 우리는 이러한 상황에서 생리적 수준에서 우리의 행동과 활성화를 알고 있습니까?

올바른 정서적 자기 인식을 개발하는 것은 개발을 시작하기 위해 불편함을 유발하는 이러한 유형의 상황에 대한 철저한 분석과 함께 진행될 수 있습니다. 우리가 평정을 유지하고, 우리에게 성가시게 하지 않을 정도로 감정을 통제할 수 있게 해주는 기술과 변화시킬 수 있는 생각 우리의 감정 상태를 불편함을 유발하는 극 방향으로 옮겨 이러한 유형의 상황에 보다 쉽게 ​​대처하는 데 도움이 되는 다른 감정 상태로 대체합니다. 적응.

마지막으로 이렇게 말할 수 있다. 모든 상황에서 올바른 감정적 자기 인식을 갖는 것은 쉽지 않습니다., 때때로 우리는 동시에 다양한 감정을 경험할 수 있기 때문입니다(예: g., 동시에 슬픔, 좌절 등)을 경험하므로 쉽게 식별하기 어려우므로 더 많을 것입니다. 그것들을 적절하게 규제하기가 복잡하기 때문에, 알게 될 때까지 그것들을 주의 깊게 분석할 수 있도록 더 많은 노력이 필요할 것입니다. 그들 모두.

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정서적 자기 인식을 향상시키는 팁

감정적 자기인식은 하루아침에 배우는 것도 아니고 구체적인 계획도 없는 것이 사실이라면 그것을 개발하십시오. 예, 문제를 조사하고 도움이 될 수 있는 일련의 지침을 제안한 해당 분야의 전문가가 있습니다. 많은 연습과 무엇보다도 끈기와 끈기가 필요하다는 점을 지적하는 것이 중요하지만 적절한 정서적 자기 인식을 개발하십시오. 인내심.

이러한 이유로 감정 인식이 낮다고 생각하고 이 능력을 높이려는 사람은 아래에서 언급할 조언을 고려하는 것이 중요합니다.

정서적 자기 인식을 훈련할 때 가장 먼저 해야 할 일은 사람과의 관계를 구축하는 것입니다. 다양한 일상적인 상황에서 경험하는 감정에 대해 충분한 공간을 제공하여 노출, 그들을 분석하고, 인식하고, 마지막으로 외모의 가능한 원인을 찾으려고 노력하십시오., 따라서 감정과 감정을 유발하는 상황 사이의 인과 관계를 설정하여 사람은 자신의 감정에 대해 더 잘 인식하며 이것이 자신의 감정을 더 잘 통제하기 위한 첫 번째 단계입니다. 그들. 이를 달성하기 위해 작성 루틴 감정일기.

자신의 감정을 인식하고 이에 대한 숙달을 개발할 수 있는 것이 매우 중요합니다. 특히 사람이 압도되거나 압도될 수 있는 상황에서 압도된 따라서, 경험한 각 감정이 서로 다른 상황에 어떻게 영향을 미치는지 인식하는 것으로 시작해야 합니다. 그리고 그가 그들에게 어떻게 반응하는지, 그러한 경우에 그의 결정과 행동을 분석합니다.

때때로 어떤 상황에서 변화를 만드는 것이 긍정적일지 결정해야 할 필요가 있습니다. 이 순간에 발생하는 감정을 제어하고, 미리 인식하고, 필요한 경우, 그들을 변형하십시오. 이러한 행동은 사람들의 삶에서 매우 아첨할 수 있으며, 사람들이 다음과 같은 상황에 더 쉽게 직면할 수 있도록 합니다. 일상 생활에서 더 복잡하고 다음을 기반으로 준비할 수 있는 차질에도 직면 훈련.

마지막으로 올바른 정서적 자기 인식을 개발하려면 자신의 목표와 목표에 대해 명확해야 한다는 점을 강조하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 사람이 자신의 감정과 조화를 이루고 그에 따라 자신의 감정 상태를 가장 적합한 방식으로 통제하기 위해서는 당신의 생각과 행동으로서 그것이 당신의 목표나 목표와 조화를 이루는지 확인하는 것이 중요합니다. 가치. 그렇지 않은 경우 가능성이 있습니다. 인지 부조화는 마음에서 일어난다, 감정, 아이디어 및 신념 체계의 내부 긴장이 개발되어 내부 갈등에 빠지게됩니다.

이제 우리는 감정적 자기 인식이 무엇인지, 그리고 우리가 발전하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 지침이 무엇인지 대략적으로 알았으므로 다음으로 넘어가야 합니다. 건강, 특히 정신 건강에 매우 도움이 될 뿐만 아니라 삶을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 이 심리적 능력을 최대한 활용하십시오. 사람들.