나는 현재를 어떻게 살고 있는가?

한 청년이 지혜로운 노인을 찾아가 이렇게 묻습니다.

- 현재를 어떻게 살 수 있을까?

-먹을 때, 걸을 때, 안아줄 때, 양파 썰 때 양파 썰기 아주 쉽습니다.

"그건 누구나 하는 일입니다."라고 젊은 견습생이 말했습니다.

- 아니요, 목욕을 하면 일에 대해 생각하게 됩니다. 그는 요리를 할 때 파트너와의 논쟁에 대해 생각합니다. 그리고 그는 걸을 때 휴가를 갈 생각을 합니다.

현재에 살고

몸, 감정, 생각은 세 단계의 의식입니다. 그리고 우리의 몸과 감정은 항상 현재에 있지만, 마음은 미래에 있을 수도 있고 과거에 있을 수도 있다. 그리고 사실 그가 가장 많은 시간을 보내는 곳이기도 하다.

그러나 이미 일어난 일을 생각하거나 미래에 일어날 수도 있고 일어나지 않을 수도 있는 상황을 예상할 때 우리는 감정 몸에서, 지금 여기에서, 현실의 차원에서 일어나는 일. 그리고 문제는 모든 생각은 사실 하나의 이야기, 사실을 해석하는 방법이라는 것입니다. 따라서 우리는 마음의 방황을 위해 현재의 행복을 희생하는 경우가 많습니다.

이것은 우리의 과거와 미래에 대해 생각하는 것이 옳지 않거나 생산적이지 않다는 것을 의미하지 않습니다. 당연하지! 이것의 목표를 달성하고 실수를 반복하지 않도록 가르칩니다.. 문제는 자동으로 발생하고 우리의 통제를 벗어나는 생각에 있습니다.

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흐름의 상태

몸과 감정과 마음이 현재 이 순간에 동기화되어 있을 때, 그것은 우리가 많은 심리학자들이 부르는 것에 있을 때입니다. 흐름의 상태 (흐르다). 흐름은 우리가 느끼는 감정입니다. 우리는 한 시간이 1분에 지나간 것처럼 보이는 활동에 너무 몰두하고 있습니다..

시계가 존재하지 않는 그곳. 그림을 그리거나 좋아하는 스포츠를 하거나 스도쿠를 하거나. 왜요? 왜냐하면 우리가 현재 순간에 너무 집중하고 있다는 것을 발견할 때 마음은 우리를 지배하는 대신 우리의 서비스에서 작동합니다, 따라서 흐름은 마음챙김의 상태, 즉 완전한 주의로 간주됩니다.

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생각하는 행위

사고는 자동적인 사실이 아니라 자발적인 행동이어야 합니다. 우리는 더 의식적인 삶을 살기 위해 생각하고 싶은 것을 선택할 수 있는 능력이 있어야 합니다. 당신은 당신의 생각이 아니라는 것을 기억하십시오, 따라서 당신은 그것들을 관찰하고 변경할 수 있습니다. 그래서 그것들과 동일시하지 않는 것이 매우 중요합니다.

당신이 정말로 당신의 생각이라면, 당신은 그것을 바꿀 수 없습니다. 당신은 관찰하는 사람이며 인생이 자신의 길에 놓이는 상황에 직면하여 행동하는 방법을 선택할 수 있는 능력을 가지고 있습니다.

마음과 싸우는 것이 아님을 기억하십시오. 그러나 탐지하고 그렇지 않은 경우를 선택합니다. 첫 번째 단계는 마음이 집을 떠날 때, 즉 그것이 우리의 현재를 떠날 때를 인식하는 것입니다. 그것이 인식이다.

두 번째는 현재로의 회귀입니다. 간단하게 들리지만 때때로 우리는 생각에 너무 사로잡혀 성취할 수 없는 것처럼 보일 수 있습니다. 이것을 달성하는 좋은 방법은 안내 명상을 통해서입니다. 이 명상의 궁극적인 목표는 정확히 현재 순간에 주의를 집중하는 것입니다.

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도구로서의 명상

참고 마음은 변화하도록 설계되어 있지 않다. 사실, 그것은 가능한 한 최소한의 에너지를 사용하도록 설계되었기 때문에 항상 동일한 자극에 대해 동일한 방식으로 반응을 진행하여 경로를 단축하려고 합니다.

그러므로 명상 수행에서 환멸에 빠지지 않으려면 마음이 다시 자동적인 생각에 빠질 가능성이 있다고 가정하는 것이 중요합니다. 그러나 인내심을 가지고 습관이 생길 때까지 계속해서 현재로 돌아가야 합니다. 중요한 것은 우리의 내면의 평화, 행복, 자아실현에 도움이 되는 새로운 패턴을 선택하기 위해 습관적인 정신적 패턴이 무엇인지 인식하는 것입니다.

~ 안에 순수 앱 생성하는 데 큰 도움이 될 무료 가이드 명상을 많이 찾을 수 있습니다. 과학이 보여준 습관은 우리의 기분과 시스템을 향상시킵니다. 면역학적.

기억 인생은 바로 지금 여기에 있습니다. 이 단어를 읽으면서. 이것은 일이 일어나는 경기장입니다. 그러나 이미 일어난 일에 대해 생각하거나 예상하고 있는 일에 대해 에너지를 낭비한다면 미래 시나리오에서 우리가 도달할 수 있는 범위 내에서 수정할 기회를 상실합니다. 현재의. 누군가를 용서하기로 결정하거나, 원한을 뒤로하고, 논쟁을 벌이는 친구에게 전화를 걸거나, 우리 삶의 좋은 점에 감사하는 시간을 갖는 것이든.

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