휴가를 즐기기 위한 7가지 심리적 조언

여름 방학은 많은 인구가 가장 기대하는 기간이며, 우리가 내면화하는 순간입니다. 우리는 일상과 우리의 책임의 대부분을 끊기 위해 며칠을 연속으로 보낼 수 있습니다. 노동. 그러나 우리가 휴가 기간을 즐기고 싶다는 단순한 사실이 우리가 휴가 기간을 활용하고 가능성을 쥐어짜는 방법을 안다는 것을 의미하지는 않습니다. 사실, 자신도 모르는 사이에 이 시기에 자기 방해를 하고 여가 시간이 우리에게 가져다주는 모든 혜택을 누리는 데 어려움을 겪는 사람이 많지 않습니다.

이 기간을 최대한 활용하고 즐기려면 몇 가지를 아는 것이 중요합니다. 휴가를 즐기는 데 도움이 되는 감정 관리 전략과 심리적으로 건강한 일과 그리고 그 날을 직업적 의무의 부족에서 단순히 안도하는 것이 아닙니다.

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휴가를 즐기기 위한 심리적 권장 사항

이것은 심리학의 관점에서 휴가를 최대한 활용하는 데 도움이 될 몇 가지 일반적인 팁과 권장 사항입니다.

1. 일정을 지키다

휴가 주간에 일정을 짜는 것은 시간 낭비를 방지하는 심리적 통제 메커니즘 역할을 합니다.

모든 것이 즉흥적으로 진행되는 많은 시간의 자유 시간은 처음에는 유익할 수 있지만 장기적으로는 그것은 우리가 무엇을 해야 할지 결정해야 하는 많은 상황에 우리를 노출시키고 끊임없이 자신을 평가해야 한다는 압력을 느끼기 때문에 너무 많이 반복됩니다. 결정.

그렇기 때문에 우리는 특정 일일 일정을 미리 계획해야 합니다 우리가 수행할 수 있는 활동을 언제든지 알 수 있습니다. 그렇지 않으면 하루의 구조가 부족하여 우리는 항상 같은 유형의 오락에 빠지게 될 것입니다. 장기적으로 매우 만족스럽지 않은 "기본값": 식사 사이에 간식을 먹고, 소셜 네트워크를 계속해서 확인하고, 등.

이런 식으로 우리는 가능한 한 앉아있는 생활 방식을 피하고 텔레비전이나 기타의 과도한 소비에서 벗어날 것입니다. 우리에게 거의 제공하지 않는 장치를 사용하고 우리는 동안 다른 의미 있고 풍부한 활동을 수행할 수 있습니다. 그 날.

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2. 적극적인 사회 생활을 유지

너무 좌식적인 사회생활을 피하고 집에서 혼자 쉬는 시간을 많이 보내기 위해, 친구 및 환경과 함께 사회 생활을 활발하게 유지하는 것이 매우 중요합니다. 가족. 이것은 통과 능동적이고 의미 있는 의사소통의 순간을 공유, 당신의 휴가 기간이 일치한다면 당신은 확실히 더 많은 가용성을 갖게 될 것이라는 사실을 이용합니다.

활발한 사회 생활을 유지한다는 것은 사랑하는 사람들을 만나고 술을 마시며 시간을 보내는 것을 의미합니다. 우리를 행복하게 하는 사람들과 주말에 공동 문화 활동을 하거나 소풍을 가기 삶.

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3. 자신을 위한 시간 찾기

우리가 보았듯이 휴가 기간 동안 친구 및 가족과 함께 휴식을 취하고 배터리를 재충전하고 함께 하는 시간을 보내는 것이 중요합니다. 그러나 우리 자신을 위한 시간을 찾고 때때로 혼자 있고 싶은 것에 대해 죄책감을 느끼지 않는 것도 마찬가지로 필요합니다.

이러한 성찰의 시간은 긴장을 풀고 우선 순위를 재정립하는 데에도 필요합니다. 동기를 부여하고 장기 계획을 수립하고 흥미진진한 프로젝트 및 기타 활동을 고안합니다. 그들은 일상적인 작업이 누적되고 우리가 일정의 관성에서 벗어날 수 없을 때 저항할 수 있습니다. 노동.

휴가 휴식의 성공 비결은 활동과 시간 사이의 균형을 찾는 방법을 아는 데 있습니다. 가족이나 친구와 보내고 우리가 가장 많이 하는 활동을 하면서 휴식을 취하는 데 바친 시간 그들은 채우다

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4. 소셜 네트워크 사용 제한

휴가는 우리가 며칠 동안 쉬고 긴장을 푸는 데 도움이 되지만 모든 종류의 소셜 네트워크에 연결되는 시간을 증가시킬 수도 있습니다.

소셜 네트워크는 너무 많은 시간을 연결하여 보내는 사용자에게 매우 부정적인 영향을 미치고 심지어 중독으로 이어질 수 있다는 것을 모두 알고 있습니다. 그렇기 때문에, 디지털 "해독" 단계를 고려하는 것이 좋습니다. 그것은 우리가 페이스북, 인스타그램 등과 같은 플랫폼에 노출되는 엄청난 자극을 넘어서 생각할 수 있게 해줍니다.

5. 새로운 경험을 탐구하다

휴가 기간 동안 새로운 경험을 탐색하는 것은 남은 1년 동안 할 수 없거나 할 시간이 없는 모든 것을 하십시오..

휴가를 통해 우리는 새로운 장소와 경험을 단절하고 탐험할 수 있습니다. 우리 도시나 지방에서 온 이방인, 자연으로 여행을 가거나 새로운 도시로 여행을 가거나 매력.

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6. 비교를 피하다

인생을 행복하게 살기 위해서는 남과 비교하는 것을 피하고, 남에게 휘둘리지 않는 것이 가장 좋다. 휴가는 여행에 막대한 비용을 지출해야 한다는 사회적 압력과 관습 이국적인.

이 휴가 기간에는 우리를 진리로 채우고 행복하게 만드는 활동을 수행해야합니다. 사회적 관습에서 벗어나 주변 사람들이나 인플루언서 및 유명인과 비교하지 않고.

7. 필요한 경우 심리학자에게 가십시오.

여름에 정신 건강을 돌보는 것은 여느 때와 마찬가지로 유효하고 권장되는 옵션임을 명심하는 것이 중요합니다. 그리고 그것은 우리가 정상적인 삶을 사는 데 방해가 되는 장애물, 문제 또는 심리적 변화를 극복할 수 있게 해 줄 것입니다. 또한 온라인 치료 방식은 다른 나라를 여행하더라도 심리 치료 과정을 방해하지 않도록 합니다.

이러한 의미에서 전문적인 심리적 지원을 받고 싶다면 저희에게 연락하십시오. 안에 심리학 및 심리치료 Miguel Angel 우리는 이 분야에서 수십 년의 경험을 제공함으로써 귀하에게 서비스를 제공할 수 있을 것입니다.