자기 파괴 행위에 맞서고 목표를 달성하는 6가지 열쇠
모든 사람들은 평생 동안 자신의 삶에 변화를 주기 위해 노력해 왔습니다. 이러한 변화는 금연과 같은 개인적인 변화일 수도 있고 승진을 위해 일하는 것과 같은 직업적인 변화일 수도 있습니다.
그러나 변화가 두려움을 일으키고 우리의 안락한 지대를 떠나는 것에 대한 이러한 두려움이 우리의 성공 시도를 잘게 만들 수 있다는 사실입니다. 이러한 시도를 피하는 것은 쉽지 않지만 이 기사 전체에 걸쳐 표시됩니다. 자기 파괴 행위에 맞서기 위한 몇 가지 열쇠.
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자기 파괴 행위가 나타나는 이유는 무엇입니까?
사람들이 어느 정도 무의식적으로 성공을 향한 경로나 목표 또는 목표 달성에 방해가 되는 데에는 많은 이유가 있습니다.
일반적으로 이러한 현상이 발생하는 이유는 자아개념과 관련이 있다. 즉, 그 사람이 자신에 대해 가지고 있다는 의견입니다. 이 견해는 일생 동안 생겨나고 형성되기 때문에 그것을 바꾸는 것은 복잡하지만 불가능한 것은 아닙니다.
이 자아 개념은 인생의 첫 해부터 구성됩니다. 따라서 아동기 동안 아동이 지지와 안전의 메시지를 받는 것이 필수적입니다. 이것이 이 순간 동안 당신의 능력에 대해 형성된다는 것은 당신의 나머지 기간 동안 실질적으로 당신을 동반할 것입니다. 삶.
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자아개념의 중요성
그것은 어린 시절과 청소년기에 다음과 같은 사람들에게 일반적입니다. 실패 또는 평범함에 대한 높은 자기 인식을 개발하십시오. 목표나 꿈을 이루는 데 더 많은 어려움을 겪습니다. 그러나 자신에 대한 이러한 인식은 사람이 기꺼이 그렇게 하려는 경우 변형되고 역전될 수 있습니다.
위의 모든 사항을 고려하여 자기 파괴 행위를 끝내기 위한 주요 요구 사항은 다음을 알고 있어야 한다는 것입니다. 그녀가 자신에 대해 가지고 있는 신념은 무엇이며, 그녀의 정체성에 대해 그녀의 평생 동안 반복된 생각은 무엇입니까? 삶. 이렇게 하면 성공을 방해하지 않도록 수정을 시작할 수 있습니다.
자그마하고 거의 무의식적인 행동부터 사람이 하는 중요한 행동에 이르기까지 자신을 방해하는 수백 가지 방법이 있습니다.
그는 자신이 무언가를 성취하려는 시도를 좌절시킨다는 것을 미리 알고 있습니다.. 사람이 자기 방해를 하고 있다는 가장 잘 알려진 징후는 다음과 같습니다.- 시간 부족을 핑계로 삼다 하고 싶지만 두려워하는 일을 하지 않는 것.
- 관련성이 덜한 작업을 계속해서 앞에 두거나 덜 두려워하는 결과를 가져옵니다.
- 즉각적인 보상 행동으로 대체 문제에 직면하지 않기 위해.
자기 파괴 행위에 대처하는 방법?
위에서 언급했듯이 자기 파괴 행위를 퇴치하는 첫 번째 단계는 그 사람은 자신 안에 일련의 해로운 신념이 있음을 인식합니다. 그리고 그들이 진보하려는 시도를 방해하고 있다는 것입니다.
마찬가지로, 우리의 성공이나 실패를 좌우할 수 있는 수백 가지 상황이 있음에도 불구하고, 그 사람 자신이 자신의 결정에 책임이 있습니다 그리고 무엇보다도 자기 파괴로 끝나는 결정들.
일단 이러한 믿음이 인식되고 동기 부여 변경에 적합 그 사람은 이미 일련의 좋은 습관을 수행하기 시작할 수 있습니다. 다시 자기 파괴에 빠지지 않도록 하는 것입니다. 이러한 습관 중 일부는 다음으로 구성됩니다.
1. 가능하다는 확신을 가지세요
기사 전반에 걸쳐 논의된 바와 같이, 우리 자신에 대한 믿음은 우리가 하는 모든 일에 대한 우리의 인식을 결정합니다. 이런 식으로 우리가 무언가를 성취하지 못할 것이라고 미리 믿거나 우리가 과업을 수행하지 못할 것이라고 믿는다면 이것은 반드시 일어나게 될 것입니다.
그러므로 자기 파괴 행위를 피하기 위한 첫 번째 단계는 우리의 믿음을 바꾸기 시작하고 조금씩, 우리가 해낼 수 있다고 믿기 시작.
2. 작업 동기
대부분의 경우 사람들은 일하고 동기를 개발하는 데 필요한 기술이나 기술이 없기 때문에 프로젝트나 열망이 실현되는 것을 보지 못합니다. 많은 위대한 의도나 위대한 아이디어가 빛을 보지 못하는 이유는 동기와 헌신이 그 과정에서 줄어들었기 때문입니다.
동기를 유지하고 프로젝트를 시작한 이유를 기억하고 프로젝트에 전념할 수 있는 몇 가지 팁:
- 달성하고자 하는 것을 설명하는 프로젝트 저널을 시작하십시오. 열망, 목표 및 우리의 느낌을 기록하십시오. 우리가 그것을 하는 동안.
- 신뢰할 수 있는 소수의 사람들에게 프로젝트를 설명합니다.. 우리의 열망이 외부화되면 더 구체화되고 그에 대한 우리의 헌신도 커질 것입니다.
- 실행 계획 개발. 많은 경우에 우리는 어떤 단계를 따라야 하는지 정확히 알지 못하기 때문에 어떤 목표를 달성하려는 시도에 실패합니다. 이를 피하고 미지의 것에 대한 두려움을 피하려면 따라야 할 다양한 단계 또는 단계를 보여주는 작은 스크립트를 작성하는 것이 가장 좋습니다.
3. 천천히가
아무리 동기가 부여된 사람이 프로젝트를 시작하더라도 매우 강렬하게 시작하거나 큰 목표를 달성하려고 하면 당신은 더 쉽게 지칠 것입니다, 또는 심지어 그들에게 도달할 수 없는 좌절감을 경험합니다.
위대한 것은 단기간에 이루어지지 않는다는 점을 고려할 때, 큰 목표를 달성하기 위한 최선의 선택은 그것을 더 작고 접근하기 쉬운 목표로 나누는 것입니다. 또한 이러한 작은 목표는 우리의 효율성을 높이고 우리의 자아 개념, 우리 자신에 대한 부정적인 신념을 더 나은.
4. 쉬운 길이 아니란 걸 알아둬
우리가 가야 할 길과 이것이 가져올 수 있는 우리 삶의 변화가 모두 쉽지 않을 것임을 알기에 더 효과적으로 대처할 수 있도록 우리를 준비시킵니다..
변화는 우리의 안전지대를 떠나 새로운 알려지지 않은 상황에 직면함을 의미합니다. 이러한 불편함을 인식하고 그럼에도 불구하고 굳건히 설 수 있도록 정신을 차리면 성공.
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5. 균형을 찾다
우리 삶의 중대한 변화에 직면했을 때 가장 효과적인 기술 중 하나는 정신적, 육체적, 정서적 안정. 이 세 가지 수준에서 균형을 유지하면 훨씬 더 차분해지고 프로젝트 개발을 변경할 수 있는 간섭을 제거할 수 있습니다.
하루아침에 이룰 수 없는 것이 사실이지만, 노력과 끈기로 이룰 수 있습니다. 정신이 바르고 몸에 에너지를 공급하고 정서적 안정을 유지한다면 우리의 목표 달성은 훨씬 간단하고 가벼워질 것입니다..
6. 외부 영향을 안다
우리의 사회적 상황, 가족 환경 및 친구들은 우리에게 큰 영향을 미칠 수 있으며 이것이 항상 좋을 필요는 없습니다. 많은 경우에 목표를 바꾸거나 달성하려는 우리의 시도는 결실을 맺지 못합니다. 우리의 환경은 그것들을 제한합니다.
예를 들어, 담배를 끊고자 하는 사람이 직장이나 친구와 같은 환경 중 하나에서 담배를 피우는 사람이 있으면 담배를 끊기가 훨씬 더 어렵다는 것을 알게 될 것입니다.
이처럼 우리가 발견할 수 있는 한계나 장애물이 무엇인지 안다면 훨씬 더 쉽게 극복할 수 있을 것입니다. 그것들을 통합하는 좋은 방법은 가능한 장애물의 목록을 만드십시오 도중에 만날 수 있다는 것.
Marta Torres, 심리학자 및 코치
