심리 치료를 최대한 활용하는 방법

치료의 성공은 치료자에게만 달려 있는 것이 아닙니다...

누군가가 치료를 받을 때 그들의 주요 목표는 도움을 요청하게 만든 고통을 없애는 것입니다. 자발적으로 상담에 참석하는 사람은 변화에 대한 열망을 내포하지만, 때때로 진화에 대한 이러한 열망은 표면에 머물러 있습니다..

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심리 치료를 활용하는 방법?

당신의 삶을 향상시킬 것으로 기대되는 변화는 자동적으로나 마술처럼 일어나지 않을 것입니다. 그 변신이 현실이 되기 위해서는 우리는 치료에서 습득한 기술을 실천해야 합니다.

각 치료 패러다임은 서로 다른 개념과 전략을 기반으로 합니다. 일부는 행동 수정을 옹호하고, 다른 일부는 과거에 대한 철저한 검토가 필요합니다. 제 경우에는 제가 수행하는 치료가 주로 합리적 감성 인지 모델; 즉, 우리를 둘러싼 현실을 이해하는 방식입니다. 이 설명은 다음에 나오는 조언을 이해하는 데 중요합니다.

우리가 이미 알고 있듯이 각 치료법에는 차이가 있으며 어떤 치료법은 더 지시적이며 어떤 치료법은 더 유익합니다... 하지만 그들은 모두 반성을 유발합니다.

투자와 노력의 결과를 최적화한다는 목표를 가지고 다음을 권장합니다.

1. 각 세션 전에

첫 데이트의 어려운 순간에 가장 중요한 것은 당신에게 당신의 친밀감에 대해 물어볼 그 낯선 사람이 비밀을 지켜야 하는 직업적 주제라는 것을 기억하는 것입니다. 윤리 강령 및 데이터 보호법. 의사 앞에서 옷을 벗는 것이 성적인 행위로 간주되지 않는 것처럼 자신이 어떤 고통을 겪는지 이야기하는 것도 공개적이거나 수치스러운 자백으로 간주되어서는 안 됩니다.

또한 제시할 아이디어에 대한 작은 정신적 계획이나 조직을 갖는 것이 중요합니다. 주요 문제를 명확하게 진술 (의사소통을 방해하는 두려움이나 부끄러움 없이), 달성하고자 하는 목표를 명확히 하고 치료사에게 전달한다.

한편 중요하다. 세션 수를 제한하지 마십시오. 윤리적인 전문가는 필요 이상으로 세션을 사용하지 않지만 보다 윤리적이고 유능한 전문가를 위해 무엇이든 10 또는 20에 완료하기 위해 정보나 작업을 기계적으로 입력할 수 없습니다. 세션. 그것은 각 사례, 각 사람, 그 사람의 상황 및 치료 중 관여에 따라 다릅니다.

3~4세션 후 마음이 편하지 않거나 일이 원하는 방향으로 진행되고 있다고 생각하지 않으면 빚을 지게 됩니다. 귀하의 문제에 대해 올바른 위치에 있는지 또는 귀하의 상황에 따라 다른 전문가에게 추천을 요청해야 하는지 여부를 고려하십시오. 환경 설정.

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2. 세션 중

프로세스의 이 부분에서 다음 키를 염두에 두십시오.

• 서두르지 않고 세션에 필요한 시간을 할애하십시오.
• 주의를 산만하게 하지 않고 치료에 온전히 주의를 기울이십시오.
• 당신을 치료하는 치료사가 전염되는지 고려하십시오 공감 (이해당하고 판단받지 않는다는 느낌) 및 동정 (상황이 주어진 웰빙 또는 위안의 느낌).

심리 치료사는 친구가 될 필요가 없습니다, 그러나 당신의 행동을 판단해서는 안 되는 전문가. 그러나 귀하의 책임은 모든 관련 정보를 진실되게 말하는 것입니다.

한 환자가 3개월의 치료 후에 그가 매일 술을 마시고 자신을 제어할 수 없다고 알려준 상황을 기억합니다. 휴! 이 새로운 요소를 소개하기 위해 요법을 다시 생각하십시오!. 의심의 여지 없이 이것은 치료의 올바른 개발이 지연된다는 것을 가정합니다.

예상되는 개선이 관찰되지 않으면 두려움 없이 심리학자에게 전달할 수 있습니다. 그리고 목표에 도달하는 시기와 방법에 대해 함께 웃을 수도 있습니다.

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3. 각 세션 후

세션이 끝나면 다음 지침을 적용하십시오.

• 말한 내용을 정신적으로 복습하고 기억하기 쉽도록 메모하는 것이 적절합니다.
• 그 배움을 실생활로 옮기는 방법을 생각해 보십시오.
• 모든 의심을 물어보고 다음 세션을 위해 적어 두십시오(실제 적용 시).
• 세션의 개념이 명확하지 않은 경우 설명을 요청하십시오.

또한 다음을 수행해야 합니다. 심리 치료사가 지정한 작업을 수행 (기록, 관행, 습관의 작은 변화...). 최소한 시작하고 실행하거나 시도하십시오. 그 주에 할당된 작업과 항상 직접적인 관계를 찾을 수는 없지만 심리 치료사는 항상 이 직업이 생성하는 정보를 활용합니다.

한편, 명심하세요. 치료적 치료는 시간적 연속성을 부여한다., 산발적인 세션은 심리 치료로 간주될 수 없습니다.

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변화 수용의 중요성

그리고 마지막으로 중요한 것은 그 과정에서 일어나는 변화를 수용하는 것입니다.

일부 환자가 자신이 되는 것을 중단하는 것에 대한 두려움 이전에 도움을 요청하지 않은 이유였습니다. 치료는 사람을 변화시키는 것이 아니라 균형을 찾는 데 도움이 되는 새로운 도구를 제공합니다. 때때로 그것이 제공하는 것은 동일한 사건에 대한 새로운 관점입니다. 다른 사람들에게는 불안 수준을 통제하는 기술입니다. 또는 우리에게 계속하는 데 필요한 힘을 주는 자기 지식조차도...

나는 다음과 같이 주장할 수 있다.

치료 중 제공되는 모든 기부금 일상생활에 포함시키지 않으면 무용지물. 다시 말해서, 나중에 독일을 여행하지 않고, 독일인과 말하지 않거나, 독일어로 읽거나 쓰지 않는다면, 독일어를 배우는 것이 무슨 소용이 있겠습니까... 정말 천만에요!

습득한 새로운 기술과 이해를 실행에 옮기면 곧 우리의 기대에 점점 더 부합하는 다른 결과가 나타나기 시작합니다. 제가 항상 환자들에게 말하듯이, "치료는 팀워크"입니다. 왜냐하면 그것을 실천하려는 노력은 개인의 성장이 일어나기 위해 필수적이기 때문입니다.

이것은 쉽다는 의미도 아니고, 첫 시도에서 완벽하게 나오지 않으면 더 이상 나오지 않는다는 의미도 아닙니다. 더 많이 시도할수록 더 많은 성공의 기회가 있고 실수를 하더라도 배우는 또 다른 방법이라는 것을 의미합니다. 비용이 얼마인지가 중요한 것이 아니라 그 과정에서 무엇을 성취하느냐가 중요합니다.