파트너가 없다는 외로움을 어떻게 처리합니까?

어떤 사람들은 파트너가 없는 것과 연결하여 원치 않는 외로움을 경험합니다.. 이것은 차례로 다른 사람들과 관계를 맺는 역기능적인 방식을 개발하도록 합니다. 파트너를 지속적으로 찾기 때문에 및/또는 다른 사람들이 자신의 상태를 승인하지 않는다는 믿음 때문에 단일.

앞으로 알게 되겠지만, 파트너가 없어서 외로움을 겪는 이 경험은 신기루에 바탕을 두고 있지만, 그것이 현실에 다소 적응한다면, 그 전에 취해야 할 감정적 불편함이 있다는 것은 부인할 수 없습니다. 측정. 이러한 이유로 이 기사에서 우리는 이 현상에 대해 탐구하고 귀하가 할 수 있는 몇 가지 지침과 조언을 볼 것입니다. 이 문제로 고통받는 경우 감정과 대인 관계를 더 잘 관리하기 위해 일상에 적용하십시오. 문제.

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파트너가 없는 외로움이란?

가장 먼저 밝혀야 할 것은 이러한 형태의 외로움은 파트너가 없다는 사실에서 비롯되는 것이 아니지만, 고통을 겪을 때 파트너가 있는 것처럼 보입니다.. 사실, 무엇보다도 우리는 "설계"되지 않았기 때문에 파트너가 없어도 행복할 수 있습니다. 우리가 사랑의 관계에 있어야만 웰빙과 자아 실현을 느낄 수 있습니다 로맨틱.

더 나은 반쪽의 신화 즉, 다음을 나타내기 때문이 아니라 대대로 계속 이어진 신화입니다. 인간 본성에 대한 진실이지만, 그것이 일련의 고정 관념과 인간의 역할을 강화하기 때문에 성별. 진실은 인간은 일반적으로 빈번한 인간 접촉, 우리 삶에 남아있는 다른 사람들과 정서적으로 연결할 가능성이 필요하지만 그들은 "남자 친구", "여자 친구", "남편"또는 "아내"의 모습을 채택 할 필요가 없습니다..

그래서... 파트너가 없는 외로움이란? 그것은 실제로 우리가 잘 "진단"하지 않은 일종의 원치 않는 외로움입니다. 우리는 문제가 파트너가 없는 데 있다고 가정하고, 그로 인해 외로움의 악순환에 빠지게 됩니다. 감정적 의존과 우리를 "존재"로 만드는 수치심의 관리를 통해 다른 사람들과 관계를 맺습니다. 홀로". 이제 이 순환 역학에서 벗어날 수 있습니다.

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가능한 원인 및 트리거

일부 사람들이 왜곡된 방식으로 인식하는 이러한 유형의 외로움을 겪는 이유는 무엇입니까? 이것이 주요 원인과 방아쇠입니다.

1. 이성애 규범과 관련된 사회적 기대

예상했던 대로 일련의 문화에 강하게 뿌리를 둔 편견, 고정 관념 및 신념 그것은 파트너가 없는 사람들을 나쁘게 바라보게 만들고, 파트너가 없는 것에 대한 두려움을 키우고 원치 않는 외로움을 이 사실로 돌리는 경향이 있습니다.

여기서 성 역할은 근본적인 역할을 하기 때문에 일반적으로 이 원인이 다음과 같은 경우에 특히 중요합니다. 여성은 젊음의 두 번째 단계부터 계속 독신 생활을 하지 말아야 한다는 압력이 더 강하기 때문입니다.

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2. 가족의 압력

이것은 우리가 이전 요점에서 본 것의 더 "마이크로" 버전입니다. 이 경우, 그 사람은 가족으로부터 빨리 파트너를 찾아야 한다는 압력을 느낍니다. 자존감에 큰 영향을 미치고 정서적 지원 역할을 할 사람이 없다는 느낌을 강화합니다..

3. 낮은 자존감

자신의 신체와 사회적 기술(예: 유동적이고 재미있는 대화를 나누세요 우리가 아직 잘 모르는 사람들과의 관계)는 파트너가 없기 때문에 외로움과 관련된 낮은 자존감의 두 가지 주요 기둥입니다.

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4. 거절에 대한 두려움

자신의 몸에 대해 좋게 생각하고 사회적 기술이 잘 발달된 사람들도 느낄 수 있습니다. 그들과 나머지 사람들 사이의 벽 거절 당하는 것에 대한 두려움 때문에, 그것이 매우 강렬하면 유혹하거나 흥미로운 사람들을 만날 때 등을 감히 주도하지 못하게 만드는 것.

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파트너가 없어 외로움을 극복하는 방법

가장 효과적인 방법은 심리 치료를 받는 것이지만 다음은 이러한 형태의 외로움을 극복하는 데 도움이 되는 몇 가지 일반적인 팁입니다.

1. 당신에게 압력을 가하는 사람들에게 단호함을 적용하라

우리가 보았듯이, 우리 주변에는 의도하거나 깨닫지 않고도 현실이 아닌 불안과 필요를 키우는 사람들이 많이 있습니다. 그렇기 때문에, 첫 번째 단계는 그 상황에 만족하지 못한다고 말하는 것입니다..

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2. 당신이 이미 가지고 있는 관계에 대해 더 깊이 파고들기

이미 가지고 있는 링크를 과소평가하지 마십시오. 항상 같은 방식으로 같은 맥락에서 말하는 관성과 단절 그 사람들과 연결하는 데 관심이 있습니다.

3. 파트너를 찾아야 한다는 부담감을 떨쳐버리고 의미 있는 새로운 관계를 만드세요.

이 사람들을 만나서 잠재적인 남자 친구 또는 여자 친구로 평가되지 않는다고 가정하면 긴장을 풀고 더 진실하고 자발적인 방식으로 행동 할 수 있습니다. 대화를 더 즐겁게 만들고 더 나은 흐름을 만드는 데 도움이 되는 것.

4. 마음챙김 연습

마음챙김은 방해가 되는 생각을 떨쳐 냄으로써 "지금 여기"에서 자신을 재배치하는 데 도움이 됩니다. 그리고 당신을 자기 파괴 행위로 이끌고 고뇌의 상태를 생성하는 재앙적인 예측 끊임없는. 하는 자원이다. 그것은 당신이 당신의 문제를 피하는 것이 아니라 새로운 모습으로 문제를 볼 수 있도록 도와줍니다. 건설적인 것을 가져오지 않는 오래된 공식이 없습니다.

5. 당신을 흥분시키고 외로움을 수반하는 개인 프로젝트를 개발하십시오

중장기적으로 목표를 제시하고 상당한 도전을 제기하는 취미를 개발하면 외로움을 "시간 낭비"라는 개념과 너무 많이 연관시키지 않을 것입니다. 또 뭔데 자존감을 강화하기 위해 매우 가치 있는 셀프 리더십 기술을 개발할 수 있습니다..

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