정서적 트라우마: 정의 및 감지 방법

우리는 일상 생활, 영화, 문학에서 트라우마에 대해 많이 듣는 경향이 있습니다. 하지만, 감정적 트라우마란 과연 무엇일까요?

우리는 "트라우마"라는 단어를 들을 때 보통 전쟁, 폭행, 강간 또는 자연재해를 생각합니다. 하지만, 외상 그것은 그보다 훨씬 더 많은 것을 포함할 수 있으며 -분명히- 덜 영향을 미치는 사건의 결과로 생성될 수 있습니다.

트라우마의 생성 자체는 사건에 의존하지 않고 우리가 그 사건을 인식하고 해석하는 방법. 그리고 각 사람은 같은 사건에 대해 다르게 반응합니다. 어떤 사람에게는 감정적 트라우마를 일으킬 수 있는 사건이 다른 사람에게는 결과를 남기지 않고 일어날 수 있습니다.

외상이란 무엇이며 그 유형은 무엇입니까?

트라우마가 무엇인지, 트라우마의 특징이 무엇인지 정의하는 것으로 시작하겠습니다. 트라우마는 우리가 생명을 위협하는 것으로 인식하는 사건에 대한 정서적, 생리적 반응 또는 신체적 또는 심리적 완전성.

때때로 그것들은 자연 재해, 사고 또는 강도와 같은 독특하고, 예상치 못한, 예측할 수 없고, 압도적인 사건입니다. 다른 경우에는 지속적이고 예측 가능한 사건이지만 가정 폭력이나 성폭력의 경우와 같이 똑같이 압도적입니다.

그러나 더 조용하고 따라서 분명하지 않은 또 다른 유형의 트라우마가 있습니다. 애착 트라우마에 관한 것입니다..

우리의 필요가 보이지 않거나 고려되지 않는 무능한 환경에서 자랄 때, 너무 많은 스트레스와 학대(신체적 또는 정서적) 또는 방치는 우리가 반응하는 방식에 영향을 미칩니다. 세계. 그러면 우리 성격의 모든 영역이 영향을 받습니다. 왜냐하면 안전과 안정의 원천이라고 여겨졌던 것이 위험과 위협의 원천이 되기 때문입니다.

인간은 고도로 사회적인 존재이며 우리는 오랫동안 애착 수치에 의존합니다.. 사회적 존재로서 우리는 다른 사람들과 접촉하면서 우리의 내부 세계를 규제합니다.

그 신경계 영유아는 다른 안전하고 안정적이며 보호받는 인간과의 접촉을 규제합니다. 이것이 실패하면 아이는 안전한 애착을 형성하지 못하고 자기 조절 방법을 찾습니다. 필요한 리소스와 도구가 아직 없기 때문에 일반적으로 실패합니다. 자기 규제. 그렇기 때문에 이러한 유형의 트라우마는 극복하기가 훨씬 더 어렵습니다.

트라우마는 우리 삶에 어떤 결과를 남길까요?

이제 트라우마의 여파를 더 잘 이해하려면 우리가 어떻게 자율 신경계.

우리의 신경계는 지속적으로 위협이 있는지 환경을 스캔합니다., 그들의 우선 순위는 우리의 생존이기 때문입니다.

우리가 위협적인 상황(외상적 사건)을 감지하면 우리의 교감신경계는 우리가 그것에 직면할 준비를 하는 일련의 과정을 시작합니다. 그것은 우리가 싸우거나 도망칠 수 있도록 준비시키는 아드레날린과 코르티솔과 같은 호르몬을 분비합니다.

어린 시절의 학대나 학대처럼 싸움과 도피가 불가능할 때면 부교감신경계가 활성화되어 다른 고정 및 복종과 같은 생존 전략. 이러한 일들이 반복되고, 이를 극복할 수 있는 지원이 없다면, 생존 시스템은 지속적으로 활성화되어 기억과 다른 영역에 중요한 결과를 남깁니다. 삶.

우리의 신경계는 다른 사람들에게 무해해 보일 수 있는 자극에 대해 극도로 경계하며 활성화됩니다.

이것이 충격적인 사건 또는 사건 이후 수년이 지났음에도 불구하고 우리의 신경계가 깨어 있는 이유입니다. 활성화, 존재하지 않는 위협에 마치 임박한 위험인 것처럼 반응 현재, 감정적으로나 생리적으로 규제 완화.

마치 우리의 몸과 마음이 과거의 충격적인 사건을 현재에 되살리는 것 같습니다. 마치 트라우마가 "얼어붙은" 것처럼.

경험을 어떻게 처리합니까?

그러므로 우리의 뇌가 우리가 살아가는 모든 경험을 지속적으로 처리하고 있다는 것을 이해할 가치가 있습니다.

경험이 성공적으로 처리되면 이를 수행할 수 있는 도구와 리소스가 있으므로 정보가 건전한 방식으로 저장되고 성장과 학습을 지원합니다.

그러나 우리가 충격적인 경험(부정적이거나 매우 어려운)을 겪을 때 우리의 뇌는 그것을 건강한 방식으로 처리할 수 없습니다. 그래서, 그 경험에서 오는 정보는 "캡슐화"됩니다., 그 기억은 많은 신체적, 정서적 부하와 함께 그대로 유지됩니다.

제대로 처리되지 않은 이러한 기억을 병원성 기억이라고 합니다. 그리고 우울증, 불안, 공황 발작, 중독, 정서적 조절 장애 등과 같은 증상을 일으키는 것은 바로 이것들입니다.

우리의 소화 시스템에 대해 비유를 들어 봅시다. 우리가 먹을 때 우리의 소화 시스템은 우리가 먹은 것을 처리하고, 우리에게 에너지를 주고 영양분을 공급하는 데 도움이 되는 것은 보관하고, 도움이 되지 않는 것은 버립니다. 그러나 상한 것을 먹거나 지방이나 양념이 너무 많은 것을 먹으면 어떻게 됩니까? 위장에 염증이 생기거나 아프거나 구토를 하거나 설사를 할 수도 있습니다.

우리가 살고 있는 경험에서 나오는 정보를 처리할 때도 마찬가지입니다. 건전한 처리는 우리가 더 나은 결정을 내리는 데 도움이 되는 것을 남기는 것입니다. 그리고 필요하지 않은 것은 버린다.

나에게 정서적 트라우마가 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

정서적 트라우마가 발생하면 처리가 불완전하고 감정 정보가 우리 시스템에 제대로 맞지 않습니다. 그리고 나서 우리가 삶을 살 수 없게 만드는 결과가 발생합니다. 충만, 사건의 기억을 촉발시키는 자극에 부적절하게 반응 충격적인.

여기에 몇 가지를 자세히 설명합니다. 정서적 트라우마 상태에서 기원할 수 있는 증상.

• 안전함을 느끼거나 다른 사람을 신뢰하고 의미 있는 관계를 형성하는 데 어려움이 있습니다.
• 감정과 충동을 조절하는 데 어려움이 있습니다. 예를 들어, 잦은 분노 발작.
• 격렬한 감정이 일어날 때 술, 마약, 과도한 음식, 강박적인 도박(또는 비디오 게임)에 의지합니다.
• 예를 들어 술이나 약물에 취한 상태에서 운전하거나 안전하지 않은 성행위와 같은 위험한 행동에 가담합니다.
• 현재 우울증, 불안 또는 공황 발작.

이 문제를 극복하기를 바랍니다

좋은 소식은 인간은 고정되어 있지 않고 끊임없이 변화하고 있습니다..

우리는 매일 새로운 것을 배우고, 우리를 사랑하고 안전하다고 느끼게 해주는 사람들을 만나고, 즐거운 경험을 합니다.

최근의 과학적 증거는 EMDR 요법(트라우마 재처리 요법) 및 트라우마 중심 인지 행동 치료는 트라우마로 인한 고통을 완화하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 외상.

정서적 고통의 치료에서 당신은 혼자가 아닙니다. 당신은 혼자가 아닙니다. 항상 도움을 요청할 수 있음을 기억하십시오.

회복을 위한 인간 관계의 중요성을 다루기 때문에 제가 정말 좋아하는 트라우마 전문 미국 정신과 의사인 Judith Herman의 말을 남기겠습니다.

"트라우마 회복은 대인 관계의 맥락 안에서만 일어날 수 있으며, 고립된 상태에서는 일어날 수 없습니다.".