이완 시스템의 촉매제인 미주 신경
미주 신경은 다양한 운동 및 감각 기능에 관여하기 때문에 신경계에서 가장 중요한 것 중 하나입니다. 그 중 일부는 심장 수축 및 리듬 빈도 감소와 같이 특히 필수적입니다. 심장병 환자.
그것은 뇌신경 중 하나이며, 특히 그 영역에 있는 가장 긴 쌍이며 신경계를 통한 경로는 다음과 같습니다. 수질 oblongata에서 흉부까지, 따라서 그것이 가지고 있는 많은 기능과 적절한 기능의 중요성 유기체.
그러나 이 신경의 기능은 우리가 인식하지 못하는 사이에 우리 몸에서 일어나는 특정 "기계적" 자동 작업을 수행하는 데 국한되지 않습니다. 그것은 또한 우리의 감정 상태에 영향을 미치는 과정에 관여합니다.
지난 수십 년 동안 과학 연구 및 건강 전문가들은 그것이 가질 수 있는 특정 이점에 대한 증거를 찾았습니다. 스트레스 및 불안 문제와 기타 장애를 치료하기 위한 미주 신경 자극 및 심리적 병리.
아래에서는 미주 신경의 주요 기능과 자극의 주요 이점을 간략하게 강조합니다.
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미주 신경의 주요 기능
지적한 바와 같이, 미주 신경은 신체 내에서 다양한 기능을 가지고 있으며, 이것이 이것이 고려되는 이유입니다. 인간 신경계의 가장 중요한 구성 요소 중 하나.
몸과 마음의 구분이 우리 자신을 단순화하는 관점에서 더 잘 이해하기 위해 발명한 허구라는 예입니다. 두 가지 모두 동일하며 신경계의 기능과 경험 및 의식적으로 세상과 상호 작용하는 방식이 결합하여 하나의 형태를 형성합니다. 모두.
심박수를 늦추고 심장 수축을 조절하는 것 외에도 미주 신경은 기능 조절을 담당합니다. 후두, 횡경막 및 위의 운동 기능과 이것이 소화 및 위장 시스템에 대한 모든 의미 수반합니다.
마지막으로, 미주 신경은 기침, 삼킴 또는 구토의 반사를 생성하고 다음을 담당합니다. 또한 내장 기관과 미각을 조절하여 맛.
- 다음 항목에 관심이 있을 수 있습니다. "미주 신경: 그것이 무엇이며 신경계에서 어떤 기능을 가지고 있는지"
미주 신경은 이완 과정에 어떤 영향을 줍니까?
미주 신경 자극은 또한 불규칙한 뇌 활동에 직접적인 영향을 미치며 몸 전체에 걸쳐 보다 편안한 상태 달성, 심리학과 의학 분야 모두에서 매우 유용한 현상입니다.
부교감 신경계의 주요 요소인 미주 신경은 모든 것에 영향을 주거나 향상시키는 데 필수적입니다. 인체의 비자발적 기능: 호흡 및 위장 운동에서 리듬에 이르기까지 심장병 환자.
그래서 너의 자극이 그것은 우리가 더 큰 고요함, 고요함, 휴식의 상태를 성취하도록 도울 수 있습니다. 더 평화롭게 살 수 있고 다양한 건강한 습관을 더 잘 수행할 수 있습니다.
이러한 미주 신경의 자극은 결론적으로 우리가 불안이나 우울증, 동요, 과잉 행동 또는 스트레스의 증상을 극복할 수 있도록 더 편안하게 해줍니다. 그것은 심지어 우리가 밤에 더 잘 수 있도록 도와줍니다.
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미주 신경을 어떻게 자극할 수 있습니까?
신경계, 소화계 및 위장, 이것은 과학 연구, 의학 및 의학에서 수십 년 동안 큰 관심의 신경이 되었습니다. 심리학.
한편, 미주 신경 전기 자극 기술은 혁신적인 기술입니다. 특히 상부 흉부에 작은 전기 자극 발생기를 이식하는 것으로 구성됩니다. ~에 좌측 미주신경의 구심성 섬유. 이 전기 자극은 할 수 있는 사람들의 스트레스를 줄이는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. 불안, 우울 증상을 나타낼 수 있으며 4세 이상의 사람들에게서도 나타날 수 있습니다. 간질.
한편, 미주 신경 활성화에 도움이 되는 다양한 운동과 활동이 있으며, 그 중 다음을 제안합니다.
- 연습 횡격막 호흡 또는 배.
- 관행 마음챙김. 주로 호흡에 초점을 맞춘 마음챙김 명상은 마음의 안정에 기여합니다.
- 요가, 기공 또는 필라테스, 움직임과 의식적인 호흡을 결합한 훈련을 연습하십시오.
- 호흡 리듬을 조절하기 위해 심호흡을 하면서 머리와 목에 찬물로 샤워를 마칩니다.
- 기도가 쉽게 열리도록 옆으로 누워(가급적 오른쪽으로) 자십시오.
- 안전하고 신뢰할 수 있는 환경에서 사회적 관계를 유지합니다.
- 솔로로 노래하거나 더 좋은 방법은 그룹으로 노래하는 것입니다.
- 신체의 생리적 요구에 주의를 기울이십시오: 마시고, 먹고, 쉬고, 좋은 자세 위생을 유지하십시오.
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