이별을 헤쳐나가는 미니 가이드

관계의 이별은 우리가 조용히 바다를 즐기다가 부서지는 파도라고 생각할 수 있다. 일부는 우리를 놀라게 하고 다른 일부는 멀리서 오는 것을 봅니다.

부부 사이에는 격동의 바다처럼 분위기가 더욱 팽팽해질 때가 있다. 불일치, 불편함, 그래서 우리는 그것을 예측할 수 없는 파도로 생각합니다. 십자가. 하지만 일단 관계가 끊어지면 그 어려운 단계를 통과하는 데 도움이 되는 몇 가지 전략이 있습니다..

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이별 후 힘든 시간을 이겨내는 열쇠

다음은 우리를 한 순간에서 다음 순간으로 이끌고 있다고 느끼는 이 파도를 통과하는 방법에 대한 몇 가지 권장 사항입니다. 더 큰 확신을 가지고 서핑할 수 있도록 불편함을 효과적으로 헤쳐나가고 그 감정적 위기를 회복력.

1. 가장 가까운 링크에 기대어

우리가 수영을 할 줄 모르면 바다에 혼자 있는 것이 동행하는 것과 같지 않습니다. 그렇기 때문에 우리에게 큰 도움이 될 수 있습니다. 지원을 위해 의지할 사람을 3명 이상 지정합니다., 우리가 혼자라고 느낄 때 이야기하거나 함께 어떤 활동을 함으로써 주의를 딴 데로 돌립니다.

2. 우정이나 커플의 다른 유대를 통합하고 강화합니다.

우리가 관계를 끝낼 때, 우리가 상대방에게 두었던 모든 관심은 무엇을 채울지 모르는 공허함처럼 느껴지고 일반적으로 많은 것을 생성합니다. 고통.

우리가 한 사람에게 바친 이 관심을 새로운 사람들에게 여러 번 바치면 파도를 타는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것이 우리가 지금부터 통합하거나 강화하고 싶은 최소한 세 가지 링크를 식별하는 데 도움이 될 수 있는 이유입니다. 그들은 친구, 가족 또는 우리가 그다지 알지 못하는 사람들일 수 있지만 그들에게 시간과 관심을 기울이면 우정을 쌓을 수 있다고 믿습니다..

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3. 새로운 것을 시도하고, 정신을 딴 데로 돌리고, 새로운 활동을 배우십시오.

우리가 바다 한가운데 있고 수영을 할 줄 모른다면 보드, 수레, 더 안전하다고 느끼는 데 도움이 되는 요소. 부부의 이별에는 파도가 우리를 지치게 하지 않고 대처할 수 있도록 도와주는 특정한 요소도 필요합니다.

그렇기 때문에 우리가 그 사람을 얼마나 그리워하거나 사랑하는지 생각하기 시작하는 순간에 주의를 분산시키기 위해 할 수 있는 몇 가지 활동을 식별하는 것이 중요합니다. 그것은 우리가 항상 시도하고 싶었던 스포츠나 취미, 또는 우리가 즐기는 것들과 같은 새로운 활동일 수 있습니다. 맛있는 식사 만들기, 영화 보기, 햇볕에 앉아 있기, 애완 동물과 함께 시간 보내기 등 집에서 할 수 있는 일 기타.

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4. 당신의 치명적인 생각을 식별

우리가 바다에 있고 파도가 오고 있는 것을 관찰하는 동안 우리는 자신을 보호하기 위해 감정이 격렬해질 수 있습니다. 일부 "극단적인" 또는 "파국적인" 생각, 일반적으로 이러한 생각에는 "모든 것", "항상", "아무것도", "절대", "모든 사람"과 같은 단어가 포함됩니다. "아무도".

비극적인 생각은 사건을 왜곡된 방식으로 보게 만듭니다., 우리 모두는 강렬한 감정에 직면했을 때 이러한 유형의 생각을 가지고 있으며 중요한 것은 그것을 식별할 수 있는 것입니다. 현실에 더 잘 맞는 방식으로 상황을 생각하면 마음이 차분해집니다. 매우 유용한 자료는 관계의 단절로 인해 슬프거나 두려울 때 떠오르는 "재앙적인" 생각을 식별하는 것입니다.

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5. 파국적인 생각에 대한 대안을 찾으십시오

이러한 역기능적 사고를 파악한 후 우리에게 필요한 것은 이러한 생각에 대한 보다 현실적인 대안을 찾는 것입니다. 이런 식으로 상황을 생각할 때 기분이 나아지는 데 도움이 되는 생각. 예를 들어, "나는 결코 똑같은 사람을 찾을 수 없을 것"이라고 생각했다면, 사실은 “이미 겪어봤더니 또 누군가를 찾았어” / “내가 좋아하는 다른 사람을 만날 수 있고 원하다".

6. 고통은 지나간다는 걸 기억해

바다에서 우리를 지나간 파도가 지나갈 때 우리는 흐트러지고 피곤하며 잠시 후 우리는 다시 합류하여 파도가 우리를 건너기 전과 똑같습니다. 사랑하는 사람을 잃은 아픔은 잠시뿐이지만 끝이 없는 것처럼 보일 때가 많다. 당신이 그것을 기억하는 것이 중요합니다 모든 감정과 위기는 일시적이다.

이별을 겪는 것은 누구에게나 고통스러운 상황입니다. 그러나 애도 기간 동안 더 많은 자원과 도구를 통합할수록 우리는 삶을 계속해서 재건할 준비가 더 잘 될 것입니다.