9개의 키로 꿈을 제어하는 ​​방법

적어도 한 번은 자신이 꿈을 꾸고 있다는 사실을 깨닫고 그 꿈의 내용을 통제할 수 있었다는 사실을 깨달았을 가능성이 매우 높습니다. 이 경우 반복하고 싶을 수 있습니다. 꿈 속에서 자각하는 것은 독특한 경험입니다.

이 기사에서 우리는 설명 할 것입니다 당신이 꿈에 있다는 것을 깨닫고 그것을 통제하는 방법. 마음을 의식 상태로 유지하고, 꿈의 세계를 조작하고, 특히 깨어난 후 꿈을 기억하는 데 매우 유용한 9가지 기술을 설명합니다.

• 관련 기사: "좋은 수면 위생을 위한 10가지 기본 원칙"

자각몽이란 무엇입니까?

자각몽은 단순히 우리는 우리가 꿈을 꾼다는 것을 알고 있다. 때때로 이것은 우리가 어느 정도 수면을 조절하고, 악몽의 내용을 수정하고, 정신 생활을 탐구하고 마음대로 상상력을 사용할 수 있게 해줍니다.

인간은 고대부터 다양한 목적을 위해 이 관행을 적용해 왔습니다. 일부 불교 및 힌두교 분야에서는 자각몽을 일종의 명상으로 사용했습니다. 많은 예술가들이 자신의 꿈을 인식하고 그것을 얻기 위해 통제하려고 노력하는 동안 영감.

과학적 연구에 따르면 명료성은 REM 단계에서 시작됩니다. ( "빠른 안구 운동"), 그 동안 꿈은 더 생생하고 서술적입니다. 전형적인 꿈과 자각몽의 주요 차이점은 자각몽에서는 작업 기억과 관련된 배외측 전두엽 피질의 활동이 있다는 것입니다.

의식의 유지는 베타파 존재 증가 나머지 기간보다 자각몽 동안 뇌에서. 이러한 유형의 파동은 강렬한 뇌 활성화를 나타내며 각성 및 수면의 정도가 적음의 전형입니다. REM 단계.

• 관련 기사:뇌파의 유형: 델타, 세타, 알파, 베타 및 감마"

꿈을 통제하는 방법

어떤 사람들은 꿈을 꿀 때마다 자신이 꿈을 꾸고 있다는 사실을 자발적으로 인식하는 반면, 다른 사람들은 꿈의 세계를 자연스럽게 조절하는 법을 배웁니다. 그러나 대부분의 사람들에게 이 수련에는 노력과 헌신이 필요합니다.

꿈을 통제하는 열쇠 그들은 일인자가 되고자 한다면 유용할 것입니다. 그러나 이것을 위해서는 인내심을 가져야 한다는 것을 명심하십시오: 처음에는 매우 복잡하고 결과가 만족스럽지 않을 수 있습니다. 예를 들어, 꿈을 제어했지만 곧 의식을 잃거나 깨어날 때 아무것도 기억하지 못하는 것이 일반적입니다.

1. 당신의 꿈을 기록

자각몽을 꾸기 전에 가능한 한 생생하게 기억하는 법을 배워야 합니다. 잠에서 깬 후 어떤 꿈을 꿨는지 기억하기 어렵다면 이것을 먼저 적용하는 것이 특히 중요할 것입니다. 단계, 꿈을 제어할 수 있지만 그 직후에 잊어버리면 노력이 실패할 것이기 때문입니다. 헛된.

"꿈 일지"를 유지 당신이 꿈꿨던 것을 기억하는 것은 매우 효과적입니다. 침대 옆 탁자에 패드와 펜 또는 음성 녹음기를 두십시오. 일어나자마자 꿈을 기록할 수 있도록. 그렇게 하기 전에 몇 분 동안 꿈 내용을 검색하는 데 집중하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

마음이 다음 몇 분 동안 완전히 활성화되지 않기 때문에 나중에 다시 읽거나 듣습니다. 잠에서 깨어나면 꿈을 바로 잊어버리겠지만 복습을 통해 환기 연습에 도움이 될 것입니다. 꿈.

2. 현실 확인하기

리얼리티 테스트는 다음과 같이 구성됩니다. 일상생활 중 깨어 있는지 확인. 이 연습은 깨어 있는 상태에서 자주 반복해야 습관이 되고 꿈을 꾸는 동안 자발적으로 반복하여 한 비행사가 자신이 자고 있는.

꿈의 내적 논리가 실생활의 논리와 매우 다르기 때문에 많은 수의 행동이 현실 테스트로 사용될 가능성이 높습니다. 기본적으로 대략 지각 불일치 감지 우리가 깨어 있다면 일어나지 않을 일입니다.

이 테스트는 꿈을 꾸고 있는지 스스로에게 물어본 다음 텍스트나 시계를 주의 깊게 살펴보는 등 꿈을 확인하기 위해 무언가를 하는 것으로 구성됩니다. 글자나 숫자가 움직이는 것과 같은 이상한 것을 감지하지 못한다면 우리는 아마도 깨어있을 것입니다. 첫 번째 테스트가 작동하지 않는 경우를 대비하여 한 번에 두 개 이상의 테스트를 수행하는 것이 여전히 좋습니다.

잠에서 깬 직후 현실 확인을 하면 감지하는 데 도움이 됩니다. 거짓 각성, 일반적인 부작용 깨어났다는 잘못된 감각으로 구성된 자각몽.

다음은 oneironaut 커뮤니티가 특히 효과적이라고 생각하는 몇 가지 현실 확인입니다. 그러나 대부분의 사람들에게 효과적인 현실 확인은 다른 사람들에게는 실패할 수 있으므로 모두 또는 대부분을 시도하는 것이 가장 좋습니다.

• 글을 읽다멀리보고 다시 읽으십시오. 두 번 반복
• 시계를 보고 숫자가 안정적이고 일관된지 확인
• 코막힘으로 숨쉬기
• 손을 보고 만져 이상(예: 그리고. 여분의 손가락)
• 시력이 완벽한지 확인하기 위해 환경을 검사합니다(시력이 약한 사람에게만 해당).
• "주문 걸기" 시도마음으로 물체를 움직이거나 날아가는 것과 같은
• 스위치를 켜고 끄고 빛이 바뀌는지 확인하십시오.
• 거울을 보고 반사가 정상적인지 확인하십시오.

3. 꿈을 품다

꿈을 품기 위해서는 집중해야 한다 정신적으로 문구를 반복 또는 잠들기 직전에 이미지를 시각화합니다. 이 기술은 일반적으로 먼 곳이나 환상적인 장소로 여행하는 것과 같은 특정 꿈의 출현을 촉진하는 데 사용됩니다.

자각몽의 경우 시나리오를 반복적으로 시각화하면 그곳에 나타나면 우리는 꿈을 꾸고 있는 것이고, "꿈을 꾸면 깨달을 것이다"와 같은 반복되는 메시지는 우리 자신에게 더할 수 있습니다. 효과적인.

4. 네 마음을 잠들게 하지마

잠들 때 바로 자각몽에 들어갈 수 있다. 이를 위해 당신은 몸은 잠들지만 마음은 잠들지 않는다, 적어도 완전히는 아닙니다. 근육 이완 운동을 하고, 신체적 감각에 주의를 기울이고, 입면 이미지에 "빠질" 때까지 집중하는 것이 도움이 됩니다.

이 기술은 "웨이크 유도"로 알려져 있습니다. 종종 수면 마비를 유발하지만 자각몽을 달성하는 매우 신뢰할 수 있는 방법입니다. 그러나 자각몽을 달성하기 위한 중간 단계로 사용할 수 있습니다. 다음 섹션에서 설명할 트릭과 함께 사용하면 훨씬 더 효과적입니다.

5. 일어나서 다시 잠들다

이 기술을 적용하려면 약 6시간 동안 자고 일어나서(가장 쉬운 방법은 알람 사용) 활동을 해야 합니다. 자각몽에 대한 책을 읽거나 비디오 게임을 하는 것과 같이 20-40분 동안 잠을 자지 않고 깨어 있게 한 다음 다시 잠.

이런 식으로 우리는 얻을 것입니다 바로 REM수면에 들어간다, 꿈이 더 생생한; 낮잠에서도 비슷한 일이 일어납니다. 특히 몇 시간 전에 일어난 경우에는 더욱 그렇습니다. 이 기술을 우리가 언급한 나머지 기술, 특히 각성 유도와 결합하는 것이 아마도 자각몽을 이루는 가장 좋은 방법일 것입니다.

6. 당신이 꿈을 꾸고 있다는 사실을 스스로에게 상기시키세요

자각몽을 꾸는 동안, 특히 신체적 또는 인지적 활동이 크게 활성화되는 상황에서 우리는 자연스럽게 의식을 점진적으로 잃는 경향이 있습니다. 침착하고 집중하려는 노력이 필수적입니다.

정신적으로 "나는 꿈을 꾸고 있어요"를 반복 명료함에 도달하면 특히 우리가 결합할 경우 더 오랫동안 의식을 유지할 수 있습니다. 이 메시지는 손으로 문지르면 신체와 신체의 차이를 인식하는 데 도움이 됩니다. 꿈 같은.

7. 새 시나리오 만들기

우리가 이 상태를 인식하고 유지하더라도 때때로 수면을 조절하기가 어렵습니다. 특히 초보 우주비행사에게 중요한 첫 번째 단계는 새로운 꿈의 풍경을 만들고 그 곳으로 이동하는 것입니다.

이 목표를 달성하는 데 유용할 수 있는 몇 가지 기술이 있습니다. 공중에 "포털" 생성 마음으로 (손가락으로 스스로를 도울 수 있습니다); 눈을 감고 무대를 시각화하고 텔레포트하십시오. 눈을 감고 빙글빙글 돌다...

8. 소원을 빌거나 이미지를 봅니다.

이전 단계를 성공적으로 수행했다면 축하합니다. 기다리던 순간이 왔습니다. 일단 당신의 마음이 인식하고 꿈의 환경을 충분히 통제할 수 있다면, 당신은 원하는 것은 무엇이든 할 수 있습니다. 유일한 제한은 당신의 기대입니다.

꿈에서는 공룡으로 변하는 것부터 세상을 떠난 사랑하는 사람이나 자신의 일부와 대화하는 것까지 모든 것이 가능하다는 것을 기억하십시오.

꿈을 직접 제어하는 ​​두 가지 주요 방법이 있습니다. 무언가를 바라는 것과 그것을 시각화하는 것입니다. 하고 싶은 일을 큰 소리로 말하세요. (피. 그리고. "나는 바다 위를 날고있다") 소원이 이루어지기 쉬워집니다.

9. 다음 자각몽을 준비하십시오

"자각몽 유도"라고 알려진 기술은 하나의 자각몽을 사용하여 후속 꿈을 배양할 수 있게 합니다. 여러 번 시도해야 할 수도 있지만 여러 가지 방법이 있습니다. 이러한 유형의 유도가 작동하려면 창의성과 인내심이 필요합니다.

예를 들어, 드림 가이드를 "호출"하는 것은 매우 유용할 수 있습니다. 첫 번째 자각몽에서 꿈을 꾸고 다음에 꿈을 꿀 때 경고하도록 요청하십시오. 꿈의 세계로 통하는 현관 역할을 하는 방을 만들고 잠잘 때마다 시각화할 수도 있습니다.