자존감에서 작동하지 않는 것을 잊으십시오
자존감 향상의 열쇠는 자신에 대한 자신감을 높이고 싶을 때 중요합니다.. 자존감은 자기 개념의 기초입니다. 당신은 아주 어리기 때문에 당신 주변에는 긍정적이든 부정적이든 당신의 자존감 발달에 영향을 미치는 모든 종류의 메시지를 항상 보내는 많은 어른들이 있습니다. 그래서 스스로의 컨디션이 좋지 않다고 느껴질 때 자존감을 높일 수 있는 비결을 알려드리고자 이 글을 쓰게 되었습니다.
자존감을 높이는 핵심 메시지
네가 작을 때 뇌 그는 여전히 그들이 당신에게 말하는 것이 진지한 의미인지 문자 그대로인지, 아니면 당신이 그들의 의미에 적응해야 하는지를 구별하는 방법을 모릅니다. 그러나 사실은 그들이 당신에게 말한다는 것입니다.
그들이 말하는 모든 것, 일반적으로 당신이 누구인지, 당신이 무엇인지, 당신이 무엇을 하는지 언급하는 것, 그들은 무조건적인 방식(당신의 존재에 대한 언급) 또는 (당신의 행동에 대한 언급) 조건으로, 그리고 동등하게 긍정적이거나 부정적인 의미로 그것을 지시할 수 있습니다..
자존감 향상을 위한 긍정적인 메시지:
- 무조건: 나는 당신이 어떤지 사랑합니다.
- 조건부: 나는 당신의 요리 방식을 좋아합니다.
자존감을 손상시키는 부정적인 메시지:
- 무조건: 볼 때마다 아프다.
- 조건부: 모르니까 귀찮게 하지 마세요.
핵심 메시지가 자존감 향상에 미치는 영향
성장하는 동안 자존감이 향상되거나 향상되지 않는 메시지를 지속적으로 받게 됩니다.. 우선, 이 메시지를 통해 다음에 대한 개념을 얻습니다.
- 당신 자신과 타인에게 당신이 가치 있는 것에 관한 당신 자신.
- 다른 사람들이 그들 자신과 당신에게 가치 있는 것.
- 당신과 다른 사람들에게 어떤 삶이 가치가 있는지.
자존감을 향상시키기 위한 이러한 핵심 메시지로 결론을 내리고 있습니다. 그 결과 자신과 다른 사람에게 무언가를 기여할 수 있는지 여부에 대한 아이디어를 통합합니다. 다른 사람들은 당신과 그들 자신에게 기여할 수 있고, 삶이 당신에게 좋은 것을 가져다준다면, 또는 아니요. 이러한 결론으로 당신은 자기 개념을 형성합니다.
- “나는 내가 누구인지, 내가 하는 일, 내가 기여하는 것을 좋아하기 때문에 나 자신을 좋아합니다. 그러므로 나는 나 자신을 받아들입니다.
- "나는 이러저러한 나 자신을 좋아하지 않으며, 나 자신을 거부합니다. 그러므로 나 자신을 받아들이기 위해서는 다른 사람의 의견이 필요하다."
자기 개념은 자존감을 향상시키는 열쇠입니다
그 자기개념 다른 사람이 당신에 대해 알고 있거나 생각하는 의견과 함께 자신을 보는 방식입니다.. 사실, 인생의 초기에 일어나는 모든 일이 나중에 어떻게 될 것인지, 어떤 성인이 될 것인지, 그리고 성취할 결과를 결정합니다.
자존감을 향상시키는 열쇠는 자존감을 형성할 수 있습니다. 자존감은 행동을 통해 드러나고 모든 행동은 학습되기 때문에 자존감 향상을 위한 적절한 열쇠가 있으면 형성될 수 있다고 생각하는 것이 정상입니다.
또한 자존감을 향상시키는 열쇠로 나이에 관계없이 새로운 행동을 배울 수 있습니다.. 이미 일련의 기반이 구축되어 있으면 학습이 더 어색해지고 비용이 더 많이 들지만 그럼에도 불구하고 가능하다는 것은 분명합니다.
교사는 자존감을 향상시키는 열쇠를 제공합니다
교사는 매우 중요하지만 확실히 그들이 당신의 삶에 들어올 때 당신은 이미 자존감의 기반을 확립했습니다.
성격의 기본 구조는 생후 0-6개월 사이에 발달합니다., 그 나이에 당신은 여전히 선생님과 연락하기 위해 학교에 가지 않습니다. 그 나이에 당신의 성격이 어떻게 될 것인지에 대한 기둥이 이미 놓여져 있습니다. 예를 들어, 당신이 불평할 때 당신이 원하는 것을 얻는지 아닌지를 깨닫는다. 당신이 다 떨어졌을 때 그들이 당신을 보살펴 주든, 당신이 방에 갇혔을 때 그들이 당신을 찾든, 등등. 따라서 원하는 것을 얻는 행동의 구성을 만들고 자동화될 때까지 반복합니다. 이러한 자동화는 학령기 이전에 통합됩니다.
성격의 기본 구조의 발달은 아주 어린 나이에 일어나기 때문에 아직 단어를 마스터하지 못한 시기입니다. 행동, 몸짓, 소리, 친밀감, 접촉을 감지합니다. 이것은 당신이 통역하고 있는 언어이며, "나는 이것을 하는 것이 좋다, 또는 나는 이것을 하는 것이 좋지 않다"라는 생각이 당신의 머리 속에 형성되고 있습니다.
어휘 학습은 자존감 향상의 열쇠 중 하나입니다.. 단어를 배우고 학교에 가기 시작하는 순간부터 선생님이 여러분을 지도할 수 있습니다. 당신이 자존감이 없거나, 자신에 대한 애정이 없거나, 당신은 받아들입니다.
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기능적 자존감은 자존감을 향상시키기 위해 신호를 사용하는 것을 나타냅니다.
"기능적 자존감"이라는 용어는 자신에 대해 개발한 개념이 자신의 결정을 내리고, 운동회를 즐기고, 친구와 대화를 나누는 내부 리소스... 능력의 열등감, 자신을 생각하기 때문에/또는 자신이 가치가 없다고 생각하거나 다른 사람을 생각하기 때문에 다른 사람이 제공해야 하는 것이 당신을 봉사… 이러한 개념은 피해를 입거나 거만하거나 권위주의적인 성격을 형성합니다.
부정적인 말과 행동은 당신이 부정적인 행동을 하도록 영향을 미칩니다
확실히 행동과 말은 당신에게 영향을 미칩니다. 그리고 그들이 긍정적이라면 그들은 당신이 건설적인 행동을 하고, 자신을 더 사랑하고, 특정 능력을 개발할 수 있는 더 많은 선택권을 갖도록 격려합니다.
그러나 종종 부정적인 것은 부정적인 것으로, 긍정적인 것은 긍정적인 것으로 생각되지만 항상 그런 것은 아닙니다. 너무 많은 긍정적인 자극을 받고, 자신이 얼마나 좋은지 또는 얼마나 잘하는지... 압도당하고 발전을 계속하려고 할 때 주어진 순간에 당신을 멈추게 합니다. 그들은 말한다.
그러한 과잉 긍정 메시지의 결과로 높은 수준의 수요가 있기 때문에 완벽주의자. 따라서 특정 상황에서 주변에 있거나 자신에 대해 해석한 완벽주의의 이미지에 도달하지 못할 것이라고 판단되면 자신을 차단할 수 있습니다.
이러한 메시지의 또 다른 결과는 문제가 있음을 보지 못할 정도로 현실을 왜곡한다는 것입니다. 그들은 항상 당신이 훌륭하다고 말했으므로 모든 것이 당신에게 중요하지 않습니다. 당신을 위해 당신이하는 일에 대한 결과가 없습니다. 당신은 환상의 세계에 살고, 과시하고, 무엇이든 됩니다. 당신은 그들의 행동에 대해 책임지지 않습니다. 그들이 당신이 멋지다고 말했고 당신이 그것을 믿었기 때문에 아무 일도 일어나지 않기 때문입니다. 당신의 자존심은 부풀려졌다.
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긍정적 강화는 자존감을 향상시키는 열쇠 중 하나입니다.
의심스러운 경우 부풀려진 자아를 피하기 위해 긍정적인 강화를 제공할 때(특히 아주 어린 아이들에게) 당신은 성취가 달성되는 순간과 관련하여 매우 적시에 제공해야 합니다., 그런 다음 아이가 나이가 들면 이러한 극단을 피하기 위해 이미 자신을 믿기 때문에 더 이상 많은 강화가 필요하지 않을 때 간격을 둡니다.
부정적인 강화도 포함되어야 합니다. "나는 당신이 배우고 있다는 것을 알고 당신이 배우도록 하지만 나는 당신이 잘하지 못하는 것을 말하고 당신을 가르치고 그것을 개선하는 방법을 배우게 합니다"라고 전달합니다.
두 유형의 강화 사이의 균형의 결과로 당신은 아이가 자신의 삶에서 기분이 좋아지도록 가르치고 있습니다. 당신은 그들이 문제에 직면했을 때 그들에게 자원이 있고 항상 의지할 사람이 있다고 생각하기 쉽게 만듭니다.
의지할 사람이 있다고 생각하면 낮은 자존감으로 인한 외로움을 방지할 수 있습니다.
당신의 내면에 의지할 사람이 항상 있다고 확신할 때, "나는 외롭다고 느끼고 그것 때문에 괴로워한다"는 비전이 들어오지 않습니다. 고통받는 외로움에 대한 이 비전은 자존감이 제대로 작동하지 않을 때 발생합니다.즉, 문제에 직면했을 때 차단된 상태로 유지되거나/또는 완벽주의, 자기 중심주의, 피해자 의식 또는 성격에 대한 기타 적응으로 인해 유지됩니다.
문제에 직면했을 때 다른 사람들이 문제 해결에 기여할 것이 없다고 생각한다고 상상해 보십시오. 당신은 그들을 위한 자원이 없으며, 따라서 당신이 없기 때문에 이런 일이 일어난다고 생각하게 됩니다. 가치. 이것은 자존감이 전혀 향상되지 않는 파괴적인 결론입니다.
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자존감을 향상시키는 열쇠
행동은 학습됩니다. 배운 모든 것은 잊고 다시 배울 수 있습니다. 그러므로 자존감에 맞지 않는 것은 잊어버리는 것이 좋습니다.
탈학습 과정은 자신에게 일어나고 있는 일을 깨닫고 자각해야 하기 때문에 가장 어렵습니다. 예를 들어 토큰을 떨어뜨리고 "이런, 난 평생 이런 식으로 해왔어. 훨씬 더 쉬운 다른 방법으로 할 수 있었는데, 나 자신을 그렇게 많이 손상시키지 않고."
의심할 여지 없이 탈학습 과정에 감히 들어가려면 많은 의지력과 열망이 필요합니다. 그러나 반대편으로 넘어갈 때는 훌륭합니다!
거기에 도착하는 것은 쉽지 않습니다. 꼭 가봐야 할 숨겨진 곳입니다. 가끔은 가고 싶어도 도착하고, 도착하면 어둠이 보인다. 당신은 당신의 성격의 b면을 봅니다, 그리고 당신은 이렇게 말합니다. .
당신을 돌볼 줄 알고 당신을 인도할 줄 아는 전문가의 손에 잡히는 그 두려움은 넘어지고, 그 뒤에 있는 것은 빛입니다. 내 감정 치료 상담에 약속을 잡으면 자존감을 망치는 것을 잊을 수 있도록 동행하겠습니다.
결론
자신에게 문제가 있고 일을 다르게 처리할 수 있음을 이해하고 확인하는 것이 가능합니다., 자부심을 향상시키는 열쇠를 기꺼이 고려하는 한: 자신을 고려하고 필요한 승인을 제공하고 자신에게 당신이 누구인지에 대한 인식과 검증이 아니라 당신이 하는 일이나 당신의 요구 사항을 처리하기 위해 우선 순위를 부여하고 의존성을 버리기 위해 관리하는 것이 아닙니다. 외부 승인.
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