부부 관계에서 의존적 유대를 극복하는 방법은 무엇입니까?
누군가를 지키기 위해 모든 한계를 넘은 적이 있습니까? 상상도 못했던 일을 했나요? 관계를 유지하기 위해 친구, 일, 여가 활동 등 모든 것을 제쳐두었습니까?
이 질문에 대한 대답이 '예'라면 다음과 같을 수 있습니다. 정서적으로 의존적인 사람.
정서적 의존은 중독성이 있고 관계의 틀 내에서 발생하는 일련의 행동으로 구성된 행동 중독의 한 유형입니다.
이 동작은 모든 링크에서 발생할 수 있지만 연애 관계에서 발생하면 많은 혼란을 초래할 수 있습니다..
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종속 링크의 특징
다음 종속 링크의 주요 특징에 대해 설명하겠습니다.; 이것은 당신이 감정적 의존으로 특징지어지는 관계에 있는지를 발견하는 지침이 될 것입니다.
- 우리 모두가 관계를 끝내야 할 때 관계를 끝내지 못하는 무능력. 예: 학대, 폭력 등
- 버림받는 것에 대한 과도한 두려움.
- 상대방이 떠날 때의 공허감 (어떤 활동을 하는데 2시간이라도)
- 타인의 승인에 대한 지나친 욕구.
- 부부를 과장되게 이상화하는 경향.
- 열등감.
- 낮은 자존감.
- 그 사람은 관계에 완전히 집착합니다.
- 상대방을 통제하려는 경향.
- 파트너를 지나치게 기쁘게 하는 경향.
- 사회적으로 고립되는 경향.
지금까지 나는 우리가 정서적 의존에 대해 이야기할 때 무엇을 말하는지 정의했고 의존적인 사람들의 주요 특징을 제시했습니다.
이제 좋은 소식은 정서적 의존은 단번에 해결되지 않습니다.그러나 극복할 수 있다.
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하지만... 어떻게 극복할 수 있습니까?
그것을 극복하기 위해 우리가 할 수 있는 일은 다양합니다., 예를 들어:
- 정서적 의존이 무엇인지 이해하고, 누군가가 무언가에 대해 알지 못할 때 이것은 그들에게 낯설고 고통을 겪을 것이지만 그들은 그들에게 무엇이 잘못되었는지 이해하지 못할 것입니다. 이 시점에서 정보에 대한 액세스는 매우 중요합니다.
- 우리가 의존적이라는 것을 받아들이십시오. 모든 중독과 마찬가지로 치유는 그것을 인식하고 받아들이는 것에서 시작됩니다.
- 외로움과의 화해. 파트너를 잃을지 모른다는 두려움에 직면하기
- 조금 더 이기적이 되고, 우리 자신을 앞세우고, 덜 수용적이 되세요
- 손실에 대한 점진적인 노출. 우리는 즐거운 활동을 통해 파트너와 떨어져 시간을 보내기 시작합니다. 이것은 파트너가 물리적으로 옆에 있지 않을 때마다 의존하는 사람이 경험하는 작은 손실에 대한 둔감함을 생성합니다.
- 자신에게 친절하고, 즐거운 활동을 하고, 자신을 비교하지 않고, 목표를 설정하고, 거절하는 법을 배우고, 자신에게 일어나는 좋은 일을 포용하는 등의 행동으로 자존감을 키우십시오.
- 혼자서 새로운 것에 자신을 노출시키십시오. 이것은 간단해 보이지만 감정적으로 의존하는 상황에 처한 경우 어려운 작업입니다. 이를 수행하려면 자신의 두려움을 통과해야 하기 때문입니다.
- 자율성, 자율성을 가지고 일하고 필요가 아닌 선택에 의해 관계를 맺는 것이 매우 중요합니다.
- 우리의 의식을 확장하고, 자연과 접촉하고, 우리의 가치를 추구합니다.
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결론…
마지막으로, 정서적 의존성은 대개 시간이 지나면서 해결된다는 점을 명확히 하십시오. 그러므로 그것을 극복하는 것은 짧은 과정도, 쉬운 과정도 아닙니다. 정반대로, 우리는 감히 두려움을 겪고 우리를 동원할 상황에 자신을 노출시켜야 할 것입니다. 가족과 친구들의 지원을 받는 것이 매우 중요하며, 필요한 경우 전문가의 도움을 구하십시오..