수치심, 트라우마 및 연민 집중 치료(CFT)

수치심은 인간의 깊은 감정입니다.. 우리 모두는 삶의 어느 시점에서 그것을 느꼈습니다. 그것은 우리를 그룹에서 멀어지게 하거나 사회화에 도움이 되지 않는 행동을 깨닫도록 도와줍니다.

그러나 수년에 걸쳐 다양한 조사를 통해 수치심은 학대 피해자에게 더 많이 존재하고 특히 강렬한 감정이라는 것이 밝혀졌습니다. 폭행 또는 태만.

유기, 태만, 성적 학대, 신체적 또는 심리적 폭력과 같은 불리하거나 충격적인 경험을 할 때 우리는 종종 우리에게 근본적으로 잘못된 것이 있다고 생각하고 느낍니다. 이러한 경우, 수치심은 우리 삶의 중심 무대를 차지하며 우리가 매우 부적절하다고 느끼게 합니다..

"나는 나쁜 사람이고 그래서 그들이 나를 학대했다" 또는 "그들이 나를 학대했기 때문에 나는 부적절하거나 더럽다”, 또는 무엇보다도 충분하지 않거나 사랑받을 자격이 없거나 가치가 없거나 가치가 없다는 반복되는 생각 비슷한.

우리는 왜 부끄러워합니까?

모든 감정과 마찬가지로 수치심에도 기능이 있습니다. 그 기능은 우리가 속한 그룹의 일부가 될 수 있는지 확인하십시오. 우리가 생존하는 데 필요한 지원, 보살핌, 애정 및 영양을 계속해서 받습니다.

우리 조상들에게 그룹에서 "추방"되거나 거부된다는 것은 생존에 엄청난 불이익을 의미했음을 기억합시다. 그룹에서 제외된다는 것은 문자 그대로 죽음을 의미했습니다.

그렇기 때문에 수치심은 우리의 생존 본능과 밀접하게 연결되어 있기 때문에 대개 매우 강렬한 감정입니다.

수치심은 가장 취약한 어린 시절에 종종 배우고 경험합니다., 우리가 간병인에게 의존할 때. 우리를 바라보고 우리의 감정을 확인하는 사랑스럽고 공감하는 간병인은 우리가 건강하고 친근한 방식으로 격렬한 감정을 공동 조절하도록 도와줍니다.

그러나 부주의하거나 학대하거나 우리에게 굴욕감을 주거나 우리를 쳐다보거나 인정하지 않는 간병인은 이를 허용하지 않습니다. 공동 조절은 때때로 다음을 포함하여 매우 강렬한 감정을 조절하기 어렵거나 불가능하게 만듭니다. 부끄러움.

수치심은 어떻게 생성되는가?

임상심리학자이자 대학 교수이자 연민 중심 치료의 창시자인 폴 길버트에 따르면 수치심에는 여러 가지 유형이 있습니다.

무단 침입에 의한 수치심 그것은 감정적이든 신체적 학대이든 간에 다른 사람들로부터 학대받는 느낌에서 생성되는 것입니다. 언어적 학대와 굴욕은 우리 자신에 대한 경험에 대한 의미나 부정적인 꼬리표를 "주입"합니다.

반면에, 배제의 부끄러움 주목받지 않고, 찾지 않고, 고려하지 않음으로써 생기는 감정입니다. 이러한 유형의 수치심은 부주의, 부주의와 더 관련이 있으며, 자신을 보거나 인정하지 않는다는 느낌이 듭니다. 더 수동적인 형태이지만 덜 중요하지는 않습니다. 그것은 강렬하고 기능 장애가 될 수 있습니다.

길버트에 따르면, “언어적 학대와 자신의 본인 다른 사람들이 부정적인 용어로 정의하는 것은 신체적 또는 성적 학대만큼 영향을 미치고 병원성이 될 수 있습니다.”.

각종 조사에 따르면, 부끄러움과 그에 따른 자기비판은 '초진단적' 감정이다.; 이것은 다음과 같은 여러 임상 진단에 존재한다는 것을 의미합니다. 우울증, 불안, 외상 후 스트레스 장애, 아니면 그 섭식 장애, 무엇보다도.

CFT 수치를 건강한 수준으로 끌어올리기 위해 어떻게 노력합니까?

연민 집중 치료(CFT)는 Paul Gilbert 교수가 개발한 심리 치료 방식입니다. 이 치료 모델은 원래 수치심과 자기 비판과 관련된 복잡한 정신 건강 문제를 제시하고 일반적으로 적대적이거나 태만하거나 학대적인 배경에서 왔습니다.. 이러한 부주의하거나 학대적인 환경은 종종 이를 경험하는 사람들에게 그들의 삶에 중대한 영향을 미치는 수치심과 죄책감을 남깁니다. 자신, 타인, 미래 및 미래에 대한 가장 기본적이고 근본적인 믿음의 변화를 포함하는 개인의 정체성 세계.

연민 중심 치료는 발달 심리학, 애착 이론, 마음챙김, 불교 심리학, 인지 행동 치료 그리고 원형의 이론. 그리고 앞서 언급한 바와 같이 수치심과 자기비판이 높은 사람들을 대상으로 합니다. CFT 치료의 의도는 환자에게 자비로운 동기 부여 및 정서적 균형 회복.

이러한 관점에서 동정심은 연민이나 자비와 아무 관련이 없다는 점을 분명히 하는 것이 중요합니다. 잘못 해석되었지만 자신과 타인의 고통에 대해 열린 마음과 민감성을 가지고, 예방하거나 완화하십시오.

치료 연결과 같은 다양한 개입을 통해 우리의 뇌와 우리의 감정과 마찬가지로 인간의 마음챙김 수련과 연민 훈련을 통해 이 접근법은 삶이 우리에게 제시하는 모든 도전과 관련하여 정서적 균형과 더 현명하고 친절하며 용감한 방법을 얻습니다. 매일. 물론 여기에는 우리 역사의 불리하거나 충격적인 경험과 관련된 도전도 포함됩니다.

연민 집중 치료 수치심과 자기 비판을 줄이는 데 도움이 됩니다., 그리고 우리가 더 충만하고 행복한 삶을 살 수 있습니다. 현재 연민 중심 치료의 효과를 확인하는 과학적 증거가 있습니다. 우울 및 불안 장애뿐만 아니라 식습관, 성격 및 중독.

유사하게, CFT 요법이 EMDR 요법과 결합될 때, 외상 후 스트레스 장애 및 복합 외상의 치료 효과가 꾸준히 증가하고 있습니다. 중요한.