건강한 관계를 구축하기 위한 5가지 팁

관계는 우리가 삶에서 경험하는 일반적인 웰빙의 근본적인 부분입니다. 그리고 10년 이상 세계 각지의 부부들과 함께 일하면서 우리가 직면하는 가장 일반적인 문제에 대해 명확하게 알 수 있었습니다. 의사 소통, 공감 부족 및 정서적 정직성 부족과 같은 나 자신이 한 번 이상 경험했고 결코 다루기 쉽지 않기 때문입니다. 그래서 베스트 5를 소개합니다. 건강한 관계를 만들기 위한 팁.

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건강한 관계를 유지하기 위한 기본 팁

커플의 유대를 강화하려면 다음 팁을 염두에 두십시오.

1. 커뮤니케이션은 모든 것을 기반으로합니다

이 조언은 모든 질적 정서적 관계의 기초가 되지만 어떤 소통이 아니라 우리가 느끼는 것을 솔직하게 표현하는 것. 그것은 제가 감정적 정직성이라고 부르는 것입니다. 그리고 이것은 신발 속의 돌이 됩니다. 왜냐하면 우리는 어렸을 때부터 우리의 진정한 감정을 숨기도록 배웠기 때문입니다. 예를 들어, 부모님이 우리에게 마음에 들지 않는 것을 주었을 때 부모님이 억지로 미소를 지으며 좋아했다고 말하게 만들었습니다.

그리고 그 어린 시절 교육과 그 유형의 다른 사람들은 우리 관계에 이러한 나쁜 습관을 가져오도록 우리를 조건화합니다. 그리고 물론 우리가 느끼는 바를 솔직하게 말하지 않음으로써 파트너가 우리가 누구인지 진정으로 알도록 허용하지 않습니다. 사랑이 번성하려면 정서적 정직이 필요합니다, 다음 단계로 진행하기 위해.

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2. 협상

ASD(자폐증 스펙트럼 장애)를 앓고 있고 제한된 사회적 도구, 이 조건의 전형, 내 현실을 진정으로 전달하는 것이 매우 어려웠습니다. 감정적인; 그것은 협상에 도달하는 것을 거의 불가능하게 만들었고, 그것은 나를 안일한 행동으로 몰아넣었고, 더 많은 갈등을 일으키지는 않았지만, 나를 점점 더 좌절시켰습니다. 그리고 이것은 중장기적으로 내 감상적인 삶에서 여러 번의 실패를 낳았습니다.

감정 교육에 전념하고 나서야 대화를 적절한 시점에 협상할 수 있었습니다.

그리고 이것을 아는 것은 희망적입니다. 만약 제가 비정형 신경생리학적 상태(저는 평균과 다른 뇌를 가지고 있습니다)를 가지고 있다면 저는 그를 교육하고 생성할 수 있었습니다. 새롭고 더 효율적인 시냅스 연결 덕분에 제 감정을 이해하고 관리할 수 있었습니다. 그것을 이루다. 그래서 협상 그것은 문제에 대한 자신의 입장을 드러내고, 파트너의 말을 듣고, 그들의 요점이 우리만큼 타당하다는 것을 확인하는 것입니다., 그리고 그 시점에서 승리를 찾고 승리하십시오. 승자도 패자도 없이 모두에게 이익이 되는 50/50에서 보다 민주적이고 공평한 관계를 구축하는 방향으로 나아갈 수 있습니다.

"평화를 희생하면서 얼마나 자주 논쟁에서 이기고 싶은지 결정하십시오." 현실을 유지하세요. 파트너의 요구 사항을 정말로 존중합니까? 그것을 하기로 결심하십시오 그리고 당신은 때때로 이기는 것이 지는 것임을 알게 될 것입니다.

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3. 정서적 정직

글쎄요, 이 아이디어는 이전에 이미 언급했지만 그 기념비적 가치를 명확히 할 필요가 있으므로 제가 직접 경험한 몇 가지 예를 들어 보겠습니다. 약 10년 전에는 내 감정을 이해할 수 없었습니다. 이것은 갈등을 해결하는 데 방해가 될 뿐만 아니라 당신의 파트너가 당신을 진정으로 알지 못하게 합니다..

예를 들어, 파티에서 그가 나를 내버려두고 다른 사람들과 춤을 추는 것이 싫었지만 그 사실을 그에게 말하지 않았기 때문에 시끄러운 장소, 사람들과 함께, 작은 장소에 있다는 사실만으로도 정서적 불편함을 느꼈습니다. 엄청난. 그녀는 알 방법이 없었고, 내 마음을 읽을 수 없었고, 물론 그녀가 아무것도 하지 않는 것을 보고 나는 더 답답했고 그녀가 본 것은 논리적인 이유 없이 화난 사람이었습니다. 이것은 그녀를 화나게 만들었고 휘발유에 불이 붙었습니다… 폭발을 일으 킵니다.

이 짧은 갈등의 역사에서 우리는 엿볼 수 있습니다. 우리의 감정을 전달하지 않는 파괴적인 잠재력, 한편으로는 협상과 계약의 정교화를 불가능하게 만들기 때문입니다. 오히려 그것은 당신의 파트너가 당신이 진정 누구인지 이해하지 못하게 하고, 그 길에서 사랑이 번성할 수 없습니다. 당신이 느끼는 것, 좋아하는 것, 싫어하는 것을 존중하는 마음으로 표현하는 것이 커플로 성장하는 유일한 방법입니다.

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4. 한계를 정하다

진실하고 건강한 관계에는 명확한 한계가 있어야 합니다. 어떻게 정의해야 할까요? 당신이 이미 감정적 정직에 자신을 열었다면, 당신은 이미 당신에게 감정적 불편함의 원인이 무엇인지, 어떤 상황이 불쾌한지, 어떤 상황을 좋아하는지 알고 있습니다. 그리고 당신이 놓아줄 수 있는 것 또는 상황, 협상할 것과 협상할 수 없는 것을 결정하는 것은 이 지식에 달려 있습니다. 파트너에게 거절한다고 해서 당신이 나쁜 사람이 되는 것은 아니라는 점을 기억하십시오다른 사람이 느끼는 것은 귀하의 책임이 아닙니다. 존중하는 한 부정적인 "아니오"는 없습니다.

5. 실행 계획 만들기

마지막으로, 실행에 옮기지 않거나 도달한 변경 사항 또는 합의 사항의 실행을 위한 실행 계획을 생성하지 않는 경우 당신의 파트너와 함께라면, 우리 파트너가 우리에게 말하는 것을 진지하게 받아들임으로써 피할 수 있는 위기를 연기하는 것일 뿐입니다. 통신합니다. 내가 당신을 정말 아끼고 있다는 행동을 통해 그에게 메시지를 전하세요. 사랑하는 독자들이여, 그것이 바로 사랑이 하는 일입니다.

의사소통하고, 공정한 합의에 도달하고, 정직하고, 명확한 한계가 있으며, 자신이나 사랑하는 사람에게 고통을 주지 않기 위해 해야 할 일을 알고 있습니다.

항해할 시간이다

결론, 건강한 관계를 구축한다는 것은 개인으로서의 성장을 의미합니다.관계의 발전을 지원하기 위해서는 쉬운 길이 아니며 이 작업을 성공적으로 수행할 정서적 또는 심리적 자원이 없다는 것을 알 수 있습니다. 그렇다면 주저하지 말고 전문적인 도움을 구하십시오. 치료를 ​​받는 커플의 75%가 차이점을 해결합니다. 도움을 요청하는 것은 나약함의 표시가 아니라 지능과 사랑의 표시임을 기억하십시오.