더 행복해지는 방법? 과학 답변
기쁨은 가장 가치 있는 긍정적인 감정 중 하나입니다.. 기쁨으로 인생을 사는 낙천적인 사람들과 어울리고 싶지 않은 사람이 어디 있겠습니까? 기쁨은 전염된다고 하지만 그 사람이 가지고 있는 습관과 사고방식과 많은 관련이 있습니다.
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과학에 따르면 행복해지는 방법
행복과 기쁨은 이후 여러 차례 과학적 연구의 대상이 되었습니다. 심리학자, 사회학자, 의사뿐만 아니라 어떤 존재에 대해서도 큰 관심을 불러일으킨다. 인간.
이 기사에서는 일련의 긍정적인 태도를 갖게 해주는 요령 또는 열쇠 삶의 관점을 바꾸도록 도와줍니다. 아래에 보여드립니다.
1. 좋아하는 곳에서 집에서 가까운 곳에서 일하세요
일하는 회사에서 하루 중 많은 시간을 보내기 때문에 일은 웰빙의 매우 중요한 측면입니다. 사실, 그것은 인간의 전문성 개발의 근본적인 기둥이며, 우리가 진정으로 원하는 일을 한다면 정말 행복해질 수 있는 것. 당신에게 동기를 부여하는 것을 찾고 그것을 위해 싸우는 것은 당신을 행복하고 낙관적으로 만듭니다.
일을 잘하는 것은 우리의 일상 생활에 영향을 미치며 일과 가정 생활 사이에 좋은 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 또한 여밸리에서 실시한 연구에 따르면 직장과 가까운 곳에 사는 사람들이 회사까지 20분 이상을 보내는 사람들보다 훨씬 더 행복하다고 합니다.
2. 정서적으로 지적인 사람이 되자
연구에 따르면 정서적으로 지적인 사람들은 훨씬 더 행복하고 즐겁고 웰빙과 자존감이 더 높습니다. 글쎄, 그들은 자신을 잘 아는 개인이고, 감정을 조절하고 자신이 처한 상황에 적응시키십시오., 그들은 건강한 정서적 유대감을 형성하고 자기 동기 부여를 위한 더 큰 능력을 가질 수 있게 해주는 사회적 기술을 습득합니다.
또한 이러한 유형의 사람들은 자신의 감정을 있는 그대로 받아들이고 삶이 그들에게 제시할 수 있는 어려운 상황을 더 잘 극복합니다. 이것의 좋은 점은 감성 지능을 학습할 수 있다는 것이며, 이러한 이유로 개인의 웰빙을 개선하는 데 도움이 되는 많은 과정이나 워크숍이 있습니다. 기사에서 "
6 최고의 감성 지능 및 개인 개발 과정” 기쁨의 수준을 향상시키는 데 필요한 감정 및 관계 관리 기술을 습득하는 데 가장 유용한 교육이 포함된 선택 항목을 찾을 수 있습니다.3. 거리로 가다
특히 우리가 야외 활동을 할 때 야외 활동을 할 경우 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. "라는 기사에서 확인할 수 있습니다.걷기의 심리적 이점”.
밖에 나가는 것은 마음을 비우고 신선한 공기를 마시기에 아주 좋습니다. 연구에 따르면 햇빛은 트립토판을 세로토닌으로 전환시키는 역할을 하는 효소의 성능을 증가시키는 비타민 D 생성을 자극하기 때문에 우리를 더 행복하게 만듭니다. 세로토닌은 행복 호르몬으로 알려져 있습니다..
- 더 알아보기: "세로토닌: 이 호르몬이 몸과 마음에 미치는 영향을 발견하십시오.”
5. 낙천주의와 긍정적인 사고방식을 가진 사람들과 함께하세요.
친구는 행복의 열쇠 중 하나이며 긍정적인 사람들과 함께하는 것도 좋습니다. 좋은 사람들과 좋은 시간을 보내는 것을 싫어하는 사람이 어디 있겠습니까? BMJ 그룹이 실시한 연구에 따르면 행복한 사람들과 주변을 둘러싸는 것은 전염성이 있습니다, 같은 열정적이고 긍정적인 공기를 마시게 되기 때문입니다. 또한 우리 모두는 유머 감각이 좋은 행복한 사람들과 함께 있기를 원합니다.
6. 운동을 한다
신체 운동이 우리의 건강에 유익하다는 것을 단언하는 것은 새로운 것이 아닙니다. 그러나 신체 활동이 우리 몸이나 신체 미학에 미칠 수 있는 이점 외에도, 그것은 또한 우리가 더 행복해지는 데 도움이 됩니다..
그 이유는 운동을 하면 세로토닌이나 엔도르핀은 우리가 더 편안하게 느끼고 기분과 사물에 대한 인식을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 삶.
7. 현재에 살다
미래에 대한 걱정과 비현실적인 기대 없이 지금 여기 있는 것이 우리를 더 행복하게 만듭니다. 사실 심리치료에는 다양한 형태가 있습니다. 환자가 지금 여기(here and now)에 집중하도록 예상 불안을 뒤로하고 자신과 연결하십시오. 마음 챙김 기반 인지 치료가 그 예입니다.
단순해 보이지만 현재를 사는 법을 배우는 것은 쉽지 않습니다. 기사에서 "7가지 심리적 열쇠로 지금 이 순간을 사는 방법” 달성할 수 있도록 몇 가지 팁을 제공합니다.
8. 음악 듣기
음악은 우리의 감정과 동기, 그리고 일반적으로 우리의 마음과 행동에 큰 영향을 미칩니다. 이런 의미에서 음악이 우리에게 미치는 영향에 대해 더 많은 연구를 시도한 연구들이 많이 있습니다.
한편, 2008년 Saarikallio와 Erkkila의 연구에서는 음악을 공부하면 더 행복해질 수 있다는 사실을 발견했습니다. 우리의 기분과 마음 상태에 영향을 미침으로써. 마찬가지로 이번에 Lonsdale과 North(2010)가 수행한 또 다른 조사는 음악이 부정적인 감정 상태를 관리하고 통제하는 데 도움이 된다는 것을 확인했습니다.
9. 사랑하는 사람과 더 많은 시간을 보내세요
가족과 친구들은 당신의 삶에 행복을 가져다주고 당신을 더 즐겁게 만듭니다. 책에 실린 연구에 따르면 장수 프로젝트, 가족 및 친구와 같은 가까운 사람들은 길고 행복한 삶을 사는 데 필수적입니다.
10. 여행기
여행은 풍요로움을 주는 동시에 행복을 가져다줍니다. 그러나 과학적 연구에 따르면 우리를 더 행복하게 만드는 것은 여행 자체가 아니라 여행을 계획하는 것입니다. 이는 브레다 대학(네덜란드)의 Jeroen Nalwun 교수의 조사 결과에서 유추할 수 있는 것입니다. 연구원에 따르면 "휴가 계획 좋은 시간을 기대하는 효과로 인해 더 큰 기쁨과 행복을 유발합니다. 우리를 기다리고 있는 것."