불안에 대처하기: 수용에서 행동으로

다른 기사에서 읽은 것처럼 불안은 우리의 뇌가 다음에 대한 적응 반응으로 생성하는 감정 상태입니다. 고통, 불편함, 상실, 불안, 결핍을 가져올 수 있기 때문에 스트레스가 많거나 위협적인 상황에 직면 경제 등

이 상태는 신경, 두근거림, 빠른 호흡, 발한, 떨림, 피로감, 쇠약감, 집중할 수 없거나 우리를 걱정하는 것, 불면증, 위장 문제 및 회피 이외의 다른 것에 대해 생각할 수 없습니다. 상황.

하도록 하다, 불안은 어떤 상황이나 그 결과 앞에서 느끼는 두려움의 반응이다., 그것이 나타내는 변화로 인해 논리적으로 우리가 직면하고 싶지 않은 사건의 맥락에서.

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불안과 두려움의 관계

두려움은 불확실한 감정에 직면했을 때 모든 사람에게 나타나는 자연스러운 감정입니다.. 일반적으로 무엇을 해야할지, 무엇을 말해야할지, 부족하다는 위협적인 상황의 공통 분모입니다. 통제, 그 상황에 직면하거나 해결할 수 있는 도구, 기술 또는 능력이 없음 그러면 우리는 걱정을 하고 그것에 대해 생각하는 것을 멈출 수 없으며, 그것은 우리에게 불편함을 일으키고 그것을 처리할 방법을 찾기 위해 명확하게 생각할 수 없습니다.

더 미묘하고 더 개인적이고 각자의 경험과 다른 경험에 따라 느끼는 두려움으로 인한 불편함도 있습니다. 뇌가 우리에게 경고를 보내기 전에 지금 나타나고 있는 것과 유사한 어떤 상황에서 고통을 겪은 것, 왜냐하면 경험상 비슷한 상황에서 많은 고통을 겪었고 반복하고 싶지 않습니다..

그 불안은 또한 슬픔이나 분노를 느끼는 것에 대한 두려움일 수도 있습니다. 왜냐하면 우리는 우리가 신경쓰지 않는 사람들과 연관시키는 이러한 감정에 대한 개념을 가지고 있기 때문입니다. 우리가 출연하고 싶은 이유는 당시에 피해자나 고소인으로 분류되거나 강해야 한다는 신념을 가지고 있기 때문입니다. 무너지다.

이러한 두려움은 해결하거나 해결해야 할 상황이나 정서적 불편함이 있음을 보여주기 때문에 우리를 보호하는 기능이 있습니다.

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변화와 관련된 경험

반면에 불안은 삶을 바라보는 우리의 방식으로 인해 우리는 그것들을 실패, 나약함의 증상으로 보기 때문에 거부하는 심리적 상태와 연관시킵니다. 취약점. 우리가 피해자인 상황에 처한 것에 대해 불안을 느낄 수 있으며, 예를 들어 우리는 그것을 유독하거나 약한 사람들과 연관시킵니다.

게다가, 불안은 좋고 환상적인 것을 가져다주는 새로운 경험 이전에도 나타날 수 있습니다.: 새로운 사랑, 창업, 임신... 처음이라 어떻게 대응해야 할지 몰라 두려운 상황, 그리고 우리는 그것들에 대응하고 함께 사는 법을 배울 수 있는 도구나 기술이 없기 때문에 그것들에 직면하는 방법을 모릅니다. 우리에게 일어나는 일을 충분히 받을 자격이 없다고 느끼기 때문일 수도 있습니다.

각 사람은 다르며 불안한 상태를 마법처럼 해결하는 것처럼 보이는 다른 사람의 아이디어와 메시지로 일반화할 수 없습니다. 그렇기 때문에 불안이 있을 때 상황을 검토하고 불안을 유발하는 외부적 원인인지 내부적 원인인지, 그리고 바람직하게는 이해하는 것이 중요합니다. 심리치료사와 동행하여 개인화된 방식으로 불편함을 치료하고 불편함을 유발하는 상황이나 감정을 직시하고 이를 위한 최선의 방법을 수행합니다. 고쳐.

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불안하면 어떻게 해야 합니까?

불안을 무시하고 명상을 시작하는 것은 해서는 안 되는 일입니다., 우리가 어떻게 느끼는지 추측하고 싶지 않고 "모든 것이 마음 속에 있다"고 믿는 "감정을 지능적으로 관리"함으로써 우리는 자신을 무효화하고 있습니다. 우리를 배경에 남겨두고 우리는 우리 자신에게 충분히 중요하지 않으며 그러한 방치와 비탄의 형태는 훨씬 더 많은 고통과 더 많은 것을 유발합니다. 고통.

당신의 몸이 그 모양을 통해 당신에게 어떤 메시지를 전달하는지, 그것이 어떻게 느끼는지에 집중하십시오. 문제가 있음을 나타내는 것입니까? 문제의 가능성이 있거나 자신의 가치관과 감정 방식과 일치하지 않는 방식으로 살고 있다는 것입니까? 당신이 통제할 수 없는 상황에 직면해 있습니까? 아니면 직면할 수 있는 도구나 기술이 없는 새로운 경험에 직면하고 있습니까? 당신이 그것을 약점과 연관시키기 때문에 당신 자신이 느끼고 울도록 허용하지 않습니까?

특정 상황에 대한 반응으로서의 불안은 전달될 수 있습니다.. 먼저 상황에 대한 이해와 이런 감정이 정상이라는 확인부터 감정을 배출할 여지를 줍니다. 왜 이것이 우리에게 이런 식으로 영향을 미치는지 대답할 수 있을 때 우리는 안도감을 느낍니다.

수용이 핵심이다. 인생은 기복이 있고 감정은 살아 있는 것의 본질적인 부분이며 우리가 모든 것을 통제할 수 없다는 것을 받아들이십시오. 인생은 무작위로 분배되기 때문에 불의의 상황이 발생할 것이며 이에 직면할 준비가 되어 있지 않아도 괜찮습니다. 약한. 무엇이 우리를 불편하게 하고 무엇이 우리를 아프게 하는지 주의를 기울이는 것이 우리가 해야 할 일입니다. 배가 아프고 의사에게 가서 치료를 받기 위해 통증과 불편함에주의를 기울입니다. 적절한.

불안에 대한 최고의 해독제는 사랑으로 당신에게 관심을, 아이에게 무엇이 잘못되었는지 이해하기 위해 아이에게 주의를 기울이는 방법, 아이를 보는 것은 당신에게 큰 상처를 주고 아이를 돕고 싶고, 불편함을 유발하는 상황에 따라 결정을 내리고 행동하는 것 외에도 아이에게 주의를 기울이는 방법입니다.

무엇보다 당신을 이해하고 찾는 데 도움을 줄 사람이 있도록 치료적 도움을 구하십시오. 모든 것이 회색으로 보이고 아무것도 없는 것처럼 보이는 이 순간에 당신과 함께하고 당신을 지원할 솔루션 감각.