충동을 멈추는 방법: 그것을 달성하기 위한 5가지 열쇠
충동성은 다른 사람과 관계를 맺을 때나 감정과 행동을 관리할 때 심각한 문제가 될 수 있습니다. 이 때문에 자신이 너무 충동적이라고 생각하고, 이러한 경향을 제한하는 방법을 찾는 사람들이 있습니다.
이 기사에서 우리는 충동을 멈추는 방법에 대한 일련의 팁을 보게 될 것입니다. (충동성은 정도의 문제라는 점을 염두에 두십시오).
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충동적이지 않기 위한 팁
모든 심리적 변화에는 시간과 노력이라는 두 가지 이상이 필요합니다.. 이것은 행동이 순전히 생물학적 과정과 같지 않기 때문입니다. 그 중 일부는 신체에 물질을 도입함으로써 몇 분 만에 바뀔 수 있습니다. 심리학은 습관과 일과를 근본적으로 바꾸고 있으며 이를 위해서는 지속적인 연습이 필요합니다.
따라서 충동을 멈추는 방법을 아는 것은 이러한 변화가 하룻밤 사이에 일어나지 않으며 헌신과 노력이 필요하다는 것을 인식하고 있음을 의미합니다. 편안함에서 벗어날 때 항상 최소한의 불편함을 유발합니다..
즉, 모든 사람이 하나의 세계이기 때문에 모든 조언은 각자가 살고 있는 특정 조건에 적응해야 한다는 점을 염두에 두고 조언을 살펴보겠습니다.
1. 나를 바꾸려면 환경을 바꿔라
많은 사람들이 이해하지 못하는 것은 개인의 심리적 변화가 환경과 분리되어 발생하는 것이 아니라 양방향 관계를 유지한다는 것입니다. 이러한 이유로 가장 오래 지속되고 중요한 변화는 최소한 환경 변화를 통해 이루어집니다. 우리는 습관적인 방식으로 움직이고 우리 자신을 노출시켜 그들의 특성이 우리의 모습을 형성합니다.
따라서 충동적이지 않으려면 다음을 구해야 합니다. 일어나고 있는 일에 대한 빈번한 반응이 충동인 상황에 자신을 노출시키지 마십시오.. 예를 들어 거의 모든 상황에 신속하게 대응해야 하는 폭력이나 신체적 위험이 있는 장소 강박 관념이나 행동의 악순환으로 우리를 초대하는 요소로 가득 찬 자극 또는 사이트 중독성.
2. 당신의 행동에 집중
자기 통제가 인간에게 작용하는 방식을 설명하는 데 사용되는 주요 이론적 모델은 행동 통제가 그것은 감정과 생각의 조절과 관련이 있습니다..
따라서 과도한 충동을 멈추는 데 도움이 될 수 있는 한 가지 요소는 신체적 폭발에 굴복하지 않는 데 집중하는 것입니다. 유해한 행동을 하려는 유혹이 나타날 때 이 목적을 분명히 하십시오.
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3. 건강한 삶을 영위하십시오
충동의 좋은 부분은 스트레스 때문일 수 있습니다.
정신적 피로로 인해 정신이 혼미한 상태로 걷는다는 사실, 신경 써야 할 일이 많고 끝내야 할 일이 많다는 느낌, 또는 당신이 적대적인 장소에 있다고 느끼면 그들은 좌절감을 느끼게 하는 사소한 이유가 충동에 빠지게 할 수 있습니다. 공격적인, 또는 우리를 산만하게 하는 감각을 통해 책임을 회피함으로써 (폭식, 충동 쇼핑 등).
따라서 스트레스와 불안을 줄이기 위한 가장 일반적인 해결책은 일반적으로 충동성, 그리고 그 중에서도 균형 잡힌 식단과 수면 일정의 유지에 주목할 가치가 있습니다. 적합한.
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4. 중독을 멀리하십시오
중독은 끊임없는 좌절의 원인입니다., 그리고 그것은 우리를 충동적으로 이끈다. 예를 들어, 담배를 피우러 밖에 나가야 한다는 극단적인 필요성을 느낀다면, 담배를 피우는 날짜를 연기하는 제안을 하는 사람에게 적극적으로 대응하십시오.
5. 당신의 신념에 의문을 제기
어떤 상황에서는 우리를 충동적으로 만드는 믿음이 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람들을 비인간화하는 생각은 그들을 대상으로 취급하도록 우리를 초대합니다. 그들의 감정을 고려하여 사회적으로 용인되는 행동 필터가 적용되지 않도록 합니다. 여기.
이러한 신념을 바꾸는 것은 필수적이며 이것은 예를 들어 다음을 통해 수행할 수 있는 것입니다. 인지 재구성 심리 치료에서.
6. 충동적이지 않은 사람들과 어울리세요
마지막으로 이 요소도 매우 관련이 있습니다. 충동이 전 세계적으로 일정하지 않은 상황에 머 무르십시오.
우리는 부분적으로 우리가 매일 보는 것이므로 충동적인 사람들과 지속적으로 상호 작용하면 우리를 더 그렇게 만드는 경향이 있습니다. 이런 식으로 사교계를 바꾸면 충동에서 벗어나는 데 많은 도움이 될 것입니다.