변화에 대한 저항으로 자기 파괴를 멈추는 5가지 방법

변화, 개선, 수행에 대한 저항은 미묘하고 미끄럽습니다.. 내 고객이 중요한 작업을 미루는 데 시간이 걸리거나 특정 작업을 시작하는 데 방해가 된다고 말할 때 가장 먼저 메모하는 것은 "저항"이라는 단어입니다.

하지만... 저항이란 무엇입니까? 그것은 에너지의 막힘이고, 흐름의 반대이며, 우리가 있는 곳에서 우리가 가장 자아실현될 곳으로 건너가는 것을 막는 보이지 않는 도랑입니다.

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변화에 대한 저항

이 글을 쓰면서 나 자신과 운동에 대한 저항과의 관계에 대해 생각합니다. 저는 항상 스포츠를 하는 것이 매우 어려웠고, 무엇보다 수천 가지의 약속을 하는 데 시간이 걸린다는 느낌이 듭니다. 몇달전에 발목 염좌가 있었는데 완벽한 변명 완벽하게 작동하는 내 몸의 모든 부분을 포함하여 모든 유형의 근육 노력을 포기합니다. 감정에 대한 나의 모든 훈련에도 불구하고, 나는 나를 장악하고 있는 것이 저항이라는 것을 감지할 수 없었다.

나는 염좌가 휴식을 취하고 내 일을 따라잡으라는 신호였다고 스스로에게 말함으로써 스스로를 확신시켰습니다. 나는 나에게 더 쉬운 것, 즉 나의 지적 활동에 도피하기로 결정했습니다. 그러나 몸은 우리의 위대한 동맹자이며 갑자기 나는 놀라운 경험을 하기 시작했습니다. 등 및 허리 통증, 레벨에서 나에게 무슨 일이 일어날 수 있는지 궁금하게 만들었습니다. 감정적인.

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우리에게 도움이 되지 않는다면 왜 저항을 선택합니까?

우리는 변화가 우리를 두렵게 하기 때문에 변화에 저항합니다.. 나에 대한 간단한 예에서도 내 두려움은 내 책임을 통제하지 못하는 것이었습니다. 의식보다 무의식적으로 우리는 일을 완벽하게 할 수 없을까 봐 두려워합니다.

우리는 새로운 아이디어를 발견하거나 새로운 습관을 구현하기 위해 알려진 것 이상으로 밀어붙이는 데 게으르다. 우리는 우리의 문제 너머를 보는 것을 방해하는 모든 종류의 제한적인 믿음에 집착하기 때문에 우리가 변할 수 없다고 스스로 확신합니다. 우리는 우리가 그렇지 못하거나 해야 할 일이 없다고 말하는 생각과 동일시합니다. 우리는 잠시 멈춰서 내면 세계를 조사할 때 오는 감정을 느끼는 것보다 자동 조종 장치로 사는 것이 더 편합니다.

이것은 "좋은 것을 아는 것보다 나쁜 것을 아는 것이 낫다"라는 문구를 상기시킵니다. 저항은 삶에 대한 매우 엄격한 모습을 담고 있습니다.: 내가 가진 것을 바꾸면 잘못될 것이다. 그곳에는 뉘앙스도, 가능성도, 움직임도 없다. 그것은 매우 위축된 삶의 방식이며 새로운 것은 나쁘고 알려진 것은 좋은 것이라고 우리에게 속삭이는 매우 이분법적인 모습을 가지고 있습니다.

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저항 작업에 대한 중요한 알림

우리가 변화에 저항하고 있다는 사실을 깨닫고 화를 내거나 부끄러워하거나 자책하는 것은 불에 기름을 붓는 것과 같을 것입니다. 이것을 다른 곳에서 볼 때 이것을 이해하는 것이 더 쉽습니다. 항상 나중을 위해 학교 숙제를 미루는 아이를 생각해 보십시오. 그의 부모가 그를 꾸짖고 그에게 온갖 부끄러운 말을 하면 그는 패배감을 느끼고 "너는 게을러, 남들은 할 수 있고 너는 할 수 없어, 그것밖에 할 수 없어"라는 생각으로 "자기 비판"하고, 등 우리가 원하는 것을 수행하기 위해 스스로에게 약간의 압력을 가하는 대신, 우리는 너무 압도되어 움직이지 않을 것입니다.

저항과 우리의 모든 감정과 감정에 자비심으로 대해야 한다.. "나는 당신이 느끼는 것이 무엇인지 알고 있습니다. 비용이 얼마인지 알고 있습니다. 당신을 이해합니다. 우리는 한 번에 한 걸음씩 나아갈 것입니다."와 같은 문구는 급진적인 변화를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 신경과학적으로 말하면, 우리에게 유리한 행동을 거부할 이유도 있습니다. 뇌가 스트레스를 받거나, 싸우거나, 도망치거나, 마비될 때 세 가지 행동 모두 저항의 예입니다. 이러한 메커니즘은 우리에게 도움이 되지 않지만 자연스러운 현상입니다. 그러나 우리가 성장하고 새로운 진화 단계로 나아가는 데 도움이 되는 것은 미지에 대한 우리의 관용일 것입니다.

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우리 삶에서 어떻게 저항을 감지할 수 있습니까?

이것들은 그녀를 가리키는 꽤 흔한 장소:

• 나중을 위해 남겨두기(또는 절대로)
• 시간 낭비(소셜 네트워크, TV, 시리즈 등)
• 어떤 일이 계획대로 진행되지 않을 때 쉽게 사기를 꺾습니다.
• 어떤 문제에 대해 너무 많은 생각을 하여 결과적으로 행동하지 않음.
• 일을 완벽하게 하고 싶고 모든 것을 통제하고 싶어합니다.
• 우리가 어떤 일을 하면 화가 난 사람을 기쁘게 해 줄 것이라는 느낌.
• 성장과 함께 오는 불확실성보다 편안함을 선택합니다.
• 착수하거나 변경하지 않는 것에 대한 변명을 만드십시오.
• 우리의 무활동을 정당화하기 위해 다른 사람을 비난합니다.

변화에 대한 저항을 극복하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

앞서 말했듯이, 그것이 우리에게 유리하지는 않지만, 우리가 미지의 세계에 노출되는 것을 막는다, 너무 많은 일로 스트레스를 받고 안전 지대에서 벗어나십시오. 가장 중요한 것은 침착함을 유지하고 호기심을 갖고 시도하는 것입니다.

• 우리 시대를 존중하면서 변화를 천천히 시작하되 시작하세요.
• 한 번에 한 걸음 내딛습니다. 작업을 세분화합니다. 동시에 너무 많은 것을 구현하지 마십시오.
• 당신에게 닥칠 수 있는 장애물에 대비하고 그것에 대해 무엇을 해야 할지 생각하십시오.
• 항상 우리의 사명, 즉 우리가 변화를 수행하는 "이유"를 염두에 두십시오.
• 우리의 욕망에 대해 이야기하고, 우리를 지원해 줄 사람을 찾고, 우리에게 동기를 부여하십시오. 저항이 너무 크면 전문가의 도움을 받으십시오.

무엇보다도 스스로에게 물어보십시오. "내가 계속 변화에 저항한다면 1년 후 내 삶은 어떤 모습일까?" 그리고 그는 5년 10년 동안 같은 질문을 반복합니다. 솔직히 답을 시각화하십시오. 마침내 침체보다 성장을 선택하는 방법을 보게 될 것입니다.