여성은 남성보다 더 많은 수면이 필요합니다
아침에 조금 더 침대에 누워 있거나 식사 후 힘을 되찾기 위해 낮잠을 자는 것을 좋아하지 않는 사람이 어디 있겠습니까?
그들이 존재하는지 우리에게 묻는다면 남성과 여성의 차이점 우리에게 필요한 수면의 양 측면에서 두 그룹 중 누가 더 많은 수면이 필요한지 묻는다면 확실히 우리는 우리 중 많은 사람들은 과학이 결국 남녀 간에 차이가 있다는 사실을 발견하게 되리라고는 상상하지 못할 것입니다. 감각. 최근 조사에 따르면, 여성은 더 나은 건강과 웰빙을 위해 더 많은 수면이 필요합니다.
여성은 더 건강해지기 위해 더 많은 수면이 필요합니다
그러나 이것은 여성이 남성보다 게으르다는 것을 의미합니까? 당연히 아니.
이 연구는 일상 활동으로 인한 피로를 회복하기 위해 여성은 하루에 20분 더 자야 한다. 따라서 이를 염두에 두고, 당신이 남자이고 밤에 여자 옆에서 잔다면, 아침에 일어나, 당신이 전보다 조금 더 그녀를 쉬게 할 경우를 대비하여 그만한 가치가 있습니다 그녀를 깨워.
조사는 무엇으로 이루어졌습니까?
이 연구는 영국 Loughborough 대학의 수면 연구 센터에서 수행했으며 또한 다음과 같은 결론을 내렸습니다. 개인이 낮 동안 뇌를 더 많이 사용할수록 회복하는 데 더 많은 수면이 필요합니다..
여성들이 번갈아 가며 다른 일을 하는 경향이 있는 것처럼 보살핌은 아이들, 집안일, 쇼핑... 이러한 활동에는 많은 에너지 소비가 수반됩니다. 뇌그래서 그들은 더 많은 수면이 필요합니다. 대조적으로 오늘날에도 집안일을 많이 하지 않는 경향이 있는 남성은 정신적 피로가 적습니다.
하지만, 남자가 게으르다는 뜻인가요? 사실은 그렇지 않습니다. 연구 책임자인 Jim Horne 교수에 따르면 "그 이유는 여성의 뇌가 남성보다 훨씬 더 복잡하기 때문입니다." 그리고 그는 "여성의 뇌는 남성과는 다른 방식으로 연결되어 있기 때문에 여성이 동시에 여러 가지를 주시할 수 있는 더 큰 집중력을 가지고 있습니다."라고 결론지었습니다.
다양한 연구에 따르면 평균적으로 개인이 필요로 하는 6시간에서 8시간 사이의 수면 일상에서 회복하고 하루 종일 수행되는 활동의 피로. 또한 과학자들은 여성의 불면증이 높은 수준의 불안과 관련이 있다는 사실을 발견했습니다. 우울증 그리고 할.
충분한 수면을 취하지 못하고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
그 불명증 고통받는 사람에게 심각한 부정적인 결과를 가져올 뿐만 아니라 심리적 장애 부적절한 휴식과 관련이 있습니다.
불행하게도 이것은 우리가 살고 있는 시대에 흔히 있는 일이며, 많은 사람들이 건강에 심각한 문제를 일으킬 수 있는 이러한 상황을 경험합니다.. 그러나 우리가 충분한 수면을 취하지 않을 때 경고 신호는 무엇입니까? 아래에서 필요한 시간 동안 잠을 자지 못하고 있음을 알려주는 7가지 징후 목록을 찾을 수 있습니다.
1. 과민성과 우울증
다른 조사에서는 수면 부족이 우울증에 걸리고 평소보다 더 짜증나고 기분이 나빠질 수 있음을 확인했습니다. 펜실베니아 대학교에서 실시한 연구에 따르면, 일주일 동안 하루에 4.5시간을 잤던 참가자들은 더 높은 수준의 스트레스를 보였습니다., 과민성, 슬픔 및 심리적, 정서적 피로.
2. 의사 결정의 어려움
수면 부족은 집중력 문제를 일으킬 수 있으며 정신적 명료성에 영향을 줄 수 있습니다.. 그렇기 때문에 공부와 직장에서 잠이 부족하면 잘못된 결정을 내릴 수 있습니다.
3. 기억력 문제
기억을 저장하고 학습할 때 주의가 필수적이므로 우리가 충분히 자지 않으면 이 정신 기능이 영향을 받을 수 있습니다. 하루에 6시간에서 8시간 사이의 수면은 깨어 있고 우리의 기억력을 최대한 활용하기에 충분합니다.
4. 시력 문제
잠을 적게 자면 눈이 더 피로해지기 때문에 눈이 제대로 정화되고 상쾌해지지 않습니다. 이것은 시력의 질에 부정적인 영향을 미칩니다.아니요.
5. 친밀한 관계에 대한 욕구 감소
충분한 수면을 취하지 않는 사람들은 더 지치고 나른하며, 게다가 혈압이 높다.
6. 더 먹고 싶은 욕구를 증가시킨다.
수면 부족은 우리 몸에 불균형을 일으켜 식욕을 증가시킵니다. 이는 불면증으로 인한 불안으로 인해 음식, 특히 지방 함량이 높은 음식을 더 많이 먹게 됩니다.. 이것은 지방 조직의 증가로 이어질 수 있습니다..
7. 스트레스 증가
수면 부족은 스트레스 내성을 떨어뜨립니다.. 또한 나쁜 밤을 보낸 후에는 스트레스와 관련된 호르몬인 코르티솔 수치가 증가합니다.
다음 기사에서 이러한 사항에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. "당신이 잠을 충분히 못 자고 있다는 7가지 심리적 신호"
낮잠의 이점
낮잠은 직장에서의 건강과 생산성 모두에 많은 이점을 가져다줍니다.
그렇기 때문에 Google, Nike, AOL 또는 The New York Times와 같은 다양한 회사가 있습니다. 그들은 직원들에게 전형적인 스페인 풍습을 즐길 수 있도록 시간을 줍니다. 그들이 직업적 의무를 수행하는 동일한 작업장에서. 낮잠은 에너지를 회복하고, 기분을 좋게 하고, 학습 능력을 향상시키고, 기억력을 향상시키고, 일을 더 잘하게 하는 역할을 합니다.
낮잠의 이점에 대해 더 알고 싶습니까? 우리 기사에서 "낮잠의 3가지 심리적 이점” 필요한 모든 정보를 찾을 수 있습니다.
